Chiedi ad un uomo di disegnare questo e scoprirai i scoprirai i suoi desideri segreti
Stai uscendo con un uomo e ti piace molto, ma non riesci capire che intenzioni ha nei tuoi confronti? A volte anche l’uomo stesso non si rende conto di cosa vorrebbe da una donna. Ma non preoccuparti, c’è un modo per scoprire i suoi pensieri sulle relazioni con le donne. Se vuoi sapere cosa sogna segretamente il tuo uomo, chiedigli di disegnare un ritratto astratto a figura intera di una donna. Nel frattempo osserva e scopri i desideri segreti del tuo uomo.
Presenta tutto come un gioco, un passatempo divertente, altrimenti sospetterà qualcosa e il test non sarà attendibile, sempre se lo farà. Quindi non c’è bisogno di dargli i colori e un album da disegno, non deve fare gli esami di ammissione alla scuola d’arte. Lascialo disegnare con una matita o una penna, così il disegno sarà veloce, il che significa che rivelerà i segreti del suo subconscio.
Adesso scopri i desideri segreti del uomo interpretando ciò che hai visto:
Se ha iniziato il disegno con la testa e finito con i piedi, è un tradizionalista, aderente alle posizioni sessuali classiche ed è solitamente dominante a letto.
Se, al contrario, parte dai piedi, allora hai una persona fuori standard davanti a te. Forse in passato qualche donna lo ha offeso e ora inconsciamente si vendica.
Se inizia con una rappresentazione dettagliata e attenta di parti del corpo puramente femminili, allora è interessato al sesso più di ogni altra cosa nella vita.
Se, mentre disegna, ha fretta, a letto sarà altrettanto frettoloso. Il romanticismo non fa per lui.
E, al contrario, la rappresentazione senza fretta e attenta dell’immagine femminile tradisce in lui il talento di un amante.
Importante. Se il tuo lui è un disegnatore professionista il test non funzionerà, ovviamente.
Sento spesso pronunciare una domanda ritorica: “Ma dove si può incontrare un uomonormale?” Alcune donne sono talmente disperate che lo scivono anche sui social che non c’è modo di conoscere un uomo per bene. Ma la cosa sorprendente che spesso si tratta di donne molto attraenti, intelligenti e colte. Perché non hanno un compagno è un mistero. Dovrebbero essere piene di attenzioni da parte degli uomini, corteggiate e apprezzate. Ma sapete una cosa? Queste donne frequentano i luoghi sbagliati. Stanno cercando l’uomo giusto nel posto sbagliato. Dunque, quali sono i posti migliori per conoscere uomini? Abbiamo chiesto agli uomini stessi ed è nato questo articolo. Iniziamo dai posti sbagliati.
Teatri e mostre
Dimentica testri e mostre. Ma anche al cinema non si incontra proprio nessuno. Le mostre apparentemente sembrano luoghi perfetti per conoscere uomini colti, ma l’80% dei visitatori sono donne. Gli uomini vengono alle mostre in compagnia delle moglie e fidanzate.
Siti d’incontri
Le donne arrivano a registrarsi ai siti d’incontri quando sono già disperate e stanche di essere sole. Probabilmente è successo a te o alla tua amica di essersi registrata su qualche sito d’incontri ed essere subito contattate dai “stalloni” di turno. Dopodiche si fissava un appuntamento, seguito da una grande delusione. Lo stallone si rivelava o stupido, o maniaco, o qualcos’altro di poco piacevole. Forse ci sono anche gli uomini “normali” sui siti di incontri, ma è una piccola percentuale. Rischi di esaurirti e cadere in depressione incontrando quelli sbagliati, prima di inciampare in quello giusto. Il mio consiglio è di non perdere tempo su questi siti, se vuoi avere una relazione seria.
Alcune donne sono convinte che i posti migliori per conoscere uomini sono ristoranti, bar, locali e pub. Niente di pià sbagliato! Nei locali per bene al vostro tavolo non si siederà nessun uomo per bene, perché è di cattivo gusto. Ma nei pub, bar e locali da ballo sicuramente si avvicinano. Gli uomini ubriachi nei locali sono sempre in cerca della pollastra da portare a letto dopo essersi divertito con gli amici. Ma noi qui stiamo parlando di voler costruire una relazione seria, vero?
Posti migliori per conoscere uomini
Quindi, ecco l’elenco dei posti migliori per conoscere uomini per una relazione stabile, come vorrebbero le nostre donne.
Trasporti pubblici
Non storcere il naso! Nella metro o anche nei treni si può tranquillamente incontrare il tuo destino. Se credete che nel trasposti pubblici viaggiano solitamente i poveracci o sfigati, vi sbagliate di grosso. Nei trasporti pubblici si può incontrare spesso gli uomini d’affari, attori, manager e direttori. Uomini, quali non possono permettersi di perdere il tempo prezioso stando fermi del traffico, quindi scelgono di viaggiare sui trasporti pubblici. Aggiungiamo poi l’assenza di parcheggi nei centri, cappiamo che il trasporto pubblico adesso viene utilizzato anche quei uomini che hanno resistito fino all’ultimo.
Quindi, se sei su un treno e ti piace quel uomo in giacca e cravatta, lanciagli un paio di sguardi e un sorriso misterioso. Se non farà il primo passo, vuoldire che o è gay, oppure è un marito fedele.
Un altro posto meraviglioso per incontrare un uomo è l’aereo. Certo, non puoi prevedere chi si siederà accanto a te. Ma se si è seduto un uomo distinto, che ha un profumo elegante e non ha l’anello al dito, buttati e prendi l’occasione al volo. Inizia una conversazione disinvolta, con la frase tipo: “Ho una paura di volare!” E se lui ti offrirà un caffé dopo che siete atterrati, accetta.
Matrimonio
Non tuo ovviamente. Il matrimonio dell’amica o del amico è un altro dei posti migliori per conoscere uomini. Perché al matrimonio ci sono gli ospiti scelti con cura, quindi tutta gente per bene. Poi c’è l’atmosfera di allegria e dell’amore, accompagnato tutto da buon vino e cibo. Conosco molte coppie sposate che si sono conosciuti proprio al matrimonio degli amici. L’importante è non bere troppo, per non addormentarsi in qualche angolo. Ma anche se bevi un po’ di piu, fa niente. Chi ti starà sempre vicino e offrendo la sua mano per farti stare in piedi è il candidato perfetto.
Maratona
Lo sport è sempre legato all’ottimismo, sensualità, bellezza e donne.
Correre in mezzo alla folla è divertente, ma è importante tenere in mente il motivo per cui lo fai. No, non è quello di arrivare per prima, è una cavolata. Guardati intorno, ci sono tanti uomini carini, con un fisico tirato. Si capisce subito che ci tengono alla salute, non fumano, non bevono e non perdono tempo per le cavolate. I stupidi e i pigri non corrono nelle maratone, loro dormono fino a tardi e poi di notte frequentano i locali dove bevono per soffocare la rabbia contro tutto il mondo e contro le donne.
Nelle maratone ci sono molto uomini per bene. E tu ovviamente sei vestita in modo da mettere in evidenza le parti del corpo migliori, come ad esempio un sedere tosto o il seno prosperoso, ma attenzione l’abbigliamento deve essere sportivo e non volgare (ma tu lo sai già queste cose). Solo un cretino lascerà scappare una donna del genere. E anche lì, se l’uomo prescelto non ci prova, vorrà dire che è già impegnato. Passa oltre a cercare il tuo destino con gambe muscolose.
Lo stesso discorso vale anche per le gare non proffessionali di ciclismo o altro. Perché lo sport è sempre legato all’ottimismo, sensualità, bellezza e donne. Tutto è nelle tue mani, o piedi, come preferisci.
Puoi prendere in considerazione altre persone della tua infanzia, come ad esempio il ragazzo che veniva al mare insieme a te, oppure il figlio dei vicini di casa della tua nonna, con il quale andavate a prendere il gelato insieme. Perché questi ex ragazzi li conosci già e sai che sono carini e affidabili. Insomma sono i mariti ideali.
Scuola
Qui parliamo della tua scuola, dei tuoi ex compgani di classe. Vale la pena di frequentarli. Ti aspettano le scoperte sorprendenti. Il Matteo, che ti corteggiava goffamente nella prima media e quale tu prendevi in giro, si rivelerà improvvisamente essere in possesso delle spalle larghe e della fabbrica di infissi. Ed è celibe!
Gli ex compagni di classe sono ottimi pretendenti per una storia seria. Perché vi conoscete da diverso tempo, conosci almeno un po’ i suoi genitori. Avete molti amici e argomenti in comune e al primo appuntamento sociramente non ti annoierai. Conosco un paio di coppie di compagni di classe che si sono incontrati dopo anni e hanno capito che non potevano stare uno senza l’altra. Perché da adulti la chimica del rapporto è completamente diversa.
Non sei mai stata ad una partita di calcio allo stadio? Non avere paura, acquista il biglietto e vai. Se hai molta paura, vai con un amica. Però, devi scegliere le partite epocali, importanti. Solo in quelle occasioni i migliori uomini della città e del paese si riuniscono allo stadio. E’ vero che puoi sentire il linguaggio volagre se il pallone della squadra preferita finirà nel posto sbagliato, ma non farci caso. Il pubblico maschile è relativamente calmo nelle tribune centrali, e i tifosi piu violenti e agguerriti sono nei settori dietro i cancelli. Insomma, ad una partita c’è il divertimento e l’attenzione è rivolta non solo alla partita ma anche alle donne.
Se credi che il tipico fun di calcio sia un uomo grezzo, aggressivo e puzzolente, ti sbagli. Perché lo stadio è come lo stabilimento balneare, ci vanno tutti e sono tutti uguali. Alle partite ci puoi trovare informatici, dottori, uomini d’affari e persino professori. E i fan di calcio sono sempre cortesi con le donne, questa è un aregola non scritta dei fun, una specie di codice d’onore.
Una precisazione importante: devi osservare il dress code. Se vai nel settore di Juventus, metti i vestiti del colore adueguato. Non confondere i colori e il settore, per i fun i colori sono molto importanti!
Corsi e conferenze
Si può incontrare l’uomo giusto anche nei club di hobby, come ad esempio club di alpinismo, sempre se ti piace. Oppure frequentando club sportivi, conferenze e corsi di formazione per i professionisti ( e non per disoccupati). Gli uomini per bene, con la mente sana solitamente frequentano questi posti. Nelle pause caffé puoi scambiare due chiacchere con gli uomini, scambiarsi i biglietti da visita e chissà se da cosa non nasce qualcosa.
Come vedi, ci sono diversi posti per conoscere uomini e dove puoi incontrare il tuo destino. Ma ricordati un consiglio, non “sposare” il primo uomo conosciuto. Prendi il tempo per conoscersi bene. Perché se quest’uomo è single, ha gli amici altrettanto liberi e chi lo sa se il tuo vero amore non si trova proprio tra essi. Conosci, socializza e scegli con cura.
Come riconoscere un uomo normale sul sito d’incontri
Dopo il lockdown sono cambiate le modalità di conoscere le persone nuovo, molte persone hanno rivolto l’attenzione verso si siti d’incontri nella speranza di trovare la propria metà. Sempre piu spesso le conoscenze avvengano online – su siti di incontri, social network, chat. Ma dopo alcune esperienze spiacevoli le donne si pongono la domanda: esistono gli uomini normali sui siti di incontri?
Per rispondere a questa domanda mi sono iscritta ad alcuni siti per incontri per verificare in prima persona di cosa si tratta e quali tipi di uomini si possono incontrare.
Un po’ di statistica
Secondo le statistiche, ogni terza persona nel mondo si è incontrata online, mentre il 40% usa siti di incontri per curiosità, il 13% sta cercando un compagno lì, 1 su 10 è lì per il sesso, solo il 25% rivela il proprio vero nome e scrive la verità.
Inoltre la situazione è molto cambiata durante la pandemia, l’80% dei single ora comunica online, non potendo contattare dal vivo, il 50% preferisce comunicare solo virtualmente, il 30% di loro non ha intenzione di incontrarsi affatto, il 5% non vuole fare la vera conoscenza.
Su 200-300 Like su un sito, 10-15 sono reciproci, 8-10 passano alla fase “come va”, 3-5 danno luogo a uno scambio telefonico e di tutto ciò può verificarsi solo un appuntamento.
Allo stesso tempo, le persone che si sono incontrate online si sposano più velocemente e i loro matrimoni sono considerati più forti, anche questa è una statistica.
Trovare l’anima gemella online
Trovare l’anima gemella non è facile nella vita reale, figuriamoci online. La ricerca richiede un lavoro enorme, inoltre, c’è sempre il rischio di cadere nelle grinfie di un truffatore o di un maniaco. Trovare la persona giusta sul sito richiede molto lavoro, perché devi capire, comprendere, analizzare e comunicare. Inoltre sappiamo che le donne soffrono di piu, perché sono più vulnerabili in questo senso. Quindi, esistono gli uomini normali sui siti di incontri? Vediamo le tipologie di uomini che si trovano nei social network.
Esistono gli uomini normali sui siti di incontri?
L’offeso
Questo è il tipo più innocuo di uomini sul sito, loro riferiscono onestamente di essere iscritti sui social network da molti anni, ma ancora non riescono a trovare il loro unico vero amore, anche se hanno l’1% di speranza. Hanno esigenze elevate: la prescelta dovrebbe essere magra, intelligente, gentile, giovane, benestante, mentre loro stessi molto spesso non rappresentano nulla.
Questi uomini solitamente sono divorziati, qualcuno li ha lasciati o sono scapoli inveterati e ne parleranno costantemente. Ti consiglio di evitare tali uomini, perché c’è l’hanno con tutte le donne del mondo, dalla vita, dall’universo, le relazioni con loro saranno tossiche.
Il pickuper
Il compito di questo tipo do uomo è ingannare quante più donne possibile, ottenere foto da loro e il risultato più alto per loro è una foto di nudo. Scrivono magnificamente, usano bene le parole ed emozioni, invitano alla fine del mondo, organizzano un appuntamento in luoghi insoliti, ad esempio, si offrono di incontrare l’alba sulla passerella, trascorrono il tramonto in un prato dell’amore, ballano su un tavolo in un bar. Fanno tutto questo solo per mostrare in seguito la loro preda agli altri pickupers come loro.
Questi uomini sono sempre sposati, hanno figli e vengono nei siti perché sono stanchi di fare il dovere del uomo cacciatore. Nella comunicazione online vogliono liberarsi di tutti gli incubi in cui si sono trovati nella vita, hanno bisogno di relax, per loro un sito per incontri è l’illusione di un bordello. Hanno conversazioni frivole, mettono tanti Like alle foto delle donne e poi discutono di queste avventure virtuali con i colleghi al lavoro, ridono e scommettono. Una donna pensa di aver trovato l’uomo dei suoi sogni, ma in realtà è diventata oggetto di scherzi di colleghi e amici di un tale senza scrupoli.
Come riconoscerlo? Si collega online solo durante l’orario di lavoro, schiva le domande sulla sua vita personale, sulle relazioni serie, scherza molto, chiede di inviare più foto possibile, e se decide di incontrarsi lo fa solo quando gli fa comodo. Se improvvisamente annuncia di volerti vedere perché gli manchi è perché vuole solo il sesso mentre sua moglie è assente.
L’animatore
Si tratta di stranieri, migranti, dipendenti del settore turistico. In Egitto, ad esempio, un gruppo di ragazzi crea un account comune con una foto universale, spesso indossando occhiali da sole, e tutti, a turno, mandano messaggi alle donne. Si interessano al paese straniero, alle usanze e alle tradizioni, mentre hanno una memoria davvero corta, puoi notare che il filo del discorso si interrompe, e a volte devi rispondere alle stesse domande piu volte. Questo è il segnale che ti scrivono persone diverse. Ma alcune donne ci cascano, invitano l’uomo al loro paese, li sposano, e poi una volta che l’uomo ha preso la cittadinanza scarica la donna.
L’eterno sposo
Sono esteriormente ideali, belli, atletici e guadagnano bene, ma non dovresti lasciarti ingannare dalla loro attenzione. Hanno un criterio di selezione troppo alto, che nessuna donna ha ancora soddisfatto. Questi uomini non si sposano mai, non fanno figli, perché amano solo se stessi.
Il pervertito
Queste uomini offrono immediatamente sesso, e lo fanno molto francamente. Inviano i loro messaggi a tutte, senza nemmeno contare su una risposta. Nella vita reale non rappresentano nulla e spesso hanno problemi con l’erezione. Così attraverso i messaggi sconci si affermano, cercando di far aumentare la propria autostima come uomo.
Lo sposo virtuale
Questo tipo di uomini comunicano solo su Internet e anche in modo molto presente, ma prima di un vero incontro si sgonfiano e vi possono persino bloccare. Questi sono tipi “Buongiorno cara” che non sono capaci di altro che scrivere “ciao, come stai?” e inviare cartoline virtuali e emoji.
Il truffatore
E’ il tipo piùterribile di uomini online. Questa è una vera mafia, che va dai gruppi criminali nazionali ed internazionali. Questi possono essere militari come “colonnelli – vedovi degli Stati Uniti” e i nostri “bellissimi uomini d’affari“. Tutto ciò di cui hanno bisogno sono i soldi.
Puoi riconoscerli dai messaggi troppo sdolcinati dove si presentano come gli uomini perfettiin cerca di compagna per la vita. Ti capiscono e ti comprendano e qualsiasi cosa li racconti, gli va sempre bene tutto. Si dichiarano di essersi innamorati dopo pochissimo, “perché sei quella che lui ha sempre cercato“. Diranno che vogliono sposarti e che sta già guardando i voli per venire a conoscerti, ma che essendo militare o occupato e attualmente non può.
Appena sentano che tu stai cedendo, inizieranno a spingere di piu chiedendo di fargli una ricarica telefonica, o un regalo o altro. Insomma, iniziano a chiedere loro di inviare dei soldi per un biglietto, per aiutare il padre malato ecc. Sono ottimi psicologi e manipolatori, studiano le tue capacità e le tue debolezze.
Il maniaco
Il profilo di queste persone è molto ampio, durante le conversazioni fanno tante domande e molto personali, ma parlano anche di se stessi. Sembrano tutti persone comuni, possono avere una famiglia e sono sempre ben educati, con una buona organizzazione mentale. Ma non dovresti abboccare ai loro discorsi intellettuali, è meglio prestare attenzione alla loro forte energetica e capacità di manipolare. Questi uomini sentono subito le tue debolezze.
Quando incontri un maniaco, ti sembrerà molto simpatico, educato, galante e sicuri di sé, per conquistare il più possibile. Mentre a loro non piace farsi immortalare, lasciare le tracce, puoi verificarlo chiedendogli al vostro incontro di fare una foto insieme, rifiuteranno immediatamente. Un’altra caratteristica di loro è la segretezza, hanno una voce bassa e calma, con l’aiuto della quale cercano di espirare fiducia, senza lasciare impressioni troppo marcate di se stessi. Ma a volte si scoprono la loro vera natura nelle situazione anche banali, ad esempio possono reagire in modo inadeguato al pianto di un bambino o alle tue difficoltà, dove invece di aiutarti si metterà a ridere. Normalmente i maniaci sono indifferenti alla sofferenza degli animali e di altri esseri umani.
Lo so, la quantità di tipologie sbagliate degli uomini è notevole. Quindi, esistono gli uomini normali sui siti di incontri? E soprattutto come riconoscerli? Che aspetto ha un uomo normale?
L’uomo normale è una specie in via di estinzione, sfortunatamente. Comunicano senza volgarità, seriamente, onestamente, che cercano una persona intelligente, piacevole per creare una famiglia, scelgono con cura, ma senza eccessi. Un uomo simile lo percepisci immediatamente, anche se vale sempre la pena guardare da vicino e non abbassare la guardia.
Gli appuntamenti online non sono una cattiva idea, rilevante, soprattutto in isolamento, ma trovare un candidato valido è ancora più facile di quando ci si incontra di persona.
Anche se hai iniziato con la corrispondenza, dopo il quinto messaggio, una persona normale si offrirà di incontrarsi. Sono sufficienti cinque minuti dell’appuntamento dal vivo di chi si tratta.
Il primo incontro dovrebbe essere programmato durante le ore diurne e in un luogo affollato, come ad esempio un centro commerciale o un bar pieno di gente. Il primo appuntamento non deve essere lungo, serve solamente per capire che tipo è. Durante l’incontro accendi il tuo intuito di donna, stai attenta ai dettagli, fai attenzione a come si comporta, studia bene la persona, cerca di capire se avete i conoscenti in comune, informa i tuoi parenti o amici con chi esci prima dell’incontro.
Se lui non ti piace come persona già al primo appuntamento, non dovresti continuare la relazione, perché l’istinto femminile non tradisce mai.
Conclusioni
Esistono gli uomini normali sui siti di incontri? Si, ma devi scovarli. Fare conoscenza sui siti d’incontri è una questione individuale, non è facile trovare l’uomo giusto tra tanti sbagliati, ma non è impossibile. Ci sono anche quelli che trovano davvero la loro metà lì e sono storie con lieto fine. Se decidi di provare armati di pazienza, tieni occhi ben aperti e togli gli occhiali rosa per non cadere in trappola di truffatori, maniaci e altra gentaglia. Se avverti segnali strani abbandona subito la conversazione e blocca il tipo, non perdere il tuo tempo prezioso con gli uomini sbagliati. Buona fortuna!
P.S.: un ultimo consiglio, se ti iscrivi ai siti d’incontri stranieri studia bene le usanze del paese per essere sicura se lo vuoi veramente. Perché in alcuni paesi la mentalità è molto differente da quella europea, come ad esempio nei paesi asiatici. In Asia la donna che è vestita con le spalle, le ascelle e la scollatura scoperte + considerata poco seria o addirittura volgare, come anche quelle piene di tatuaggi e pearsing. Se metti una foto di profilo con la canottiera o costume da bagno, avrai le richieste soprattutto dai pervertiti e maniaci, anche se nella tua presentazione sarà scritto “cerco una relazione seria”. E stai attenta alle foto di uomini troppo belli, sono sicuramente prese dal profilo di qualche modello su Instagram per nascondere la vera identità.
Insetti nell’Alimentazione: Una Tendenza Controversa Piena di Dubbi e Pericoli
Insetti nell’alimentazione? Il consumo di insetti è diventato un argomento di tendenza negli ultimi anni, spinto da molteplici affermazioni sui suoi presunti benefici ambientali e nutrizionali. Tuttavia, dietro questa moda emergente si celano diversi dubbi e preoccupazioni legate ai veri pericoli di introdurre gli insetti nella nostra dieta quotidiana.
Durata degli studi e incertezze
Uno dei principali dubbi che emergono riguarda la durata degli studi condotti sui benefici e i rischi del consumo di insetti. Molti sostenitori citano ricerche scientifiche, ma spesso tali studi sono limitati nel tempo e non coprono a sufficienza gli effetti a lungo termine sulla salute umana. Senza una base scientifica solida e duratura, è difficile garantire la sicurezza di un cambiamento così radicale nelle abitudini alimentari.
Benefici ambientali vs. impatto sociale
Un altro aspetto controverso degli insetti nell’alimentazione riguarda l’equilibrio tra i presunti benefici ambientali del consumo di insetti e l’impatto sociale di questa pratica. Sebbene gli insetti siano considerati una fonte proteica sostenibile, è importante considerare gli effetti sulle comunità agricole tradizionali che potrebbero vedere diminuire la domanda di carni convenzionali.
Il ruolo dei politici e dei governatori
Un ulteriore elemento di discussione è rappresentato dalla questione se i politici e i governatori, principali sostenitori di iniziative ecologiche, includano effettivamente insetti nella loro dieta quotidiana. È sorprendente notare che, nonostante le campagne per promuovere il consumo di insetti, molti leader sembrano esimersi dall’adesione a questa pratica alimentare, sollevando domande sulla reale fiducia nei benefici annunciati.
Impossibilità di Disinfettare Gli Insetti: Un Ostacolo Significativo
Oltre alle incertezze riguardanti la sicurezza e i benefici a lungo termine del consumo di insetti, emerge un ulteriore ostacolo che solleva serie preoccupazioni: l’impossibilità di disinfettare adeguatamente gli insetti destinati al consumo umano.
Molti sostenitori del consumo di insetti spesso tralasciano il fatto che questi organismi sono in grado di accumulare e concentrare agenti patogeni presenti nell’ambiente in cui vengono coltivati. A differenza di altre fonti di proteine, gli insetti non possono essere sottoposti a processi di cottura o preparazione termica simili a quelli adottati per carne e pesce, il che solleva serie preoccupazioni in merito alla sicurezza alimentare.
La natura stessa degli insetti, il loro ambiente di crescita e le condizioni di allevamento contribuiscono alla presenza di microrganismi indesiderati, tra cui batteri, virus e funghi, che possono risultare pericolosi per la salute umana. Mentre alcune ricerche tentano di affrontare questo problema attraverso metodologie di coltivazione più controllate, la scala industriale e la domanda di massa di insetti alimentari sollevano dubbi sulla reale possibilità di garantire la disinfestazione completa.
Le pratiche di allevamento intensivo, spesso necessarie per soddisfare la crescente richiesta, potrebbero aumentare il rischio di contaminazione batterica o virale, portando a seri problemi sanitari. Inoltre, la mancanza di standard globali per la coltivazione e la manipolazione degli insetti alimentari rende difficile stabilire linee guida uniformi per garantire la sicurezza alimentare.
L’impossibilità di disinfettare adeguatamente gli insetti rappresenta un ostacolo significativo per coloro che promuovono il loro consumo. Senza soluzioni chiare e protocolli rigorosi per garantire la sicurezza alimentare, il passaggio a questa nuova fonte proteica può comportare rischi considerevoli per la salute pubblica. Prima di abbracciare completamente l’idea di integrare gli insetti nella dieta umana, è essenziale affrontare e risolvere questa sfida fondamentale.
Adattamento dell’Apparato Digerente: Siamo Veramente Fatti per Consumare Insetti?
Evoluzione dell’Alimentazione Umana: Storicamente, l’essere umano ha evoluto la sua dieta basandosi su una varietà di alimenti, principalmente di origine vegetale. Sebbene alcune teorie suggeriscano che l’uomo abbia avuto periodi di alimentazione più carnivora, la base della nostra dieta è sempre stata prevalentemente erbivora.
Insetti vs. Alimenti Tradizionali: Gli insetti rappresentano un elemento distante dalle tradizionali fonti di nutrimento umano. Il nostro apparato digerente è evoluto per elaborare alimenti prevalentemente di origine vegetale, con una struttura e una funzionalità che non sono ottimizzate per la digestione di insetti.
Difficoltà di Digestione: Gli insetti possiedono una composizione chimica unica, con strutture cellulari e componenti come chitina, che possono rendere la digestione più complessa. Insetti possono causare disagio o problemi gastrointestinali a causa delle loro caratteristiche particolari.
Nutrienti e Assorbimento: Sebbene alcuni sostengono che gli insetti possano offrire una fonte concentrata di proteine e altri nutrienti, è fondamentale considerare come il nostro corpo assorba e utilizza questi elementi. La differenza nella struttura e nella composizione degli insetti potrebbe influenzare l’efficacia con cui otteniamo benefici nutrizionali da questi alimenti, sollevando dubbi sulla loro effettiva utilità nella nostra dieta.
Riflessioni Finali: Mentre il consumo di insetti è stato praticato in alcune culture e secondo i promotori di questa pratica può rappresentare una fonte di nutrimento per alcune popolazioni, è importante valutare criticamente la sua adattabilità al contesto alimentare umano globale. La nostra evoluzione dietetica e le caratteristiche del nostro apparato digerente sollevano domande significative sull’efficacia e la sicurezza del consumo di insetti come parte integrante della nostra dieta quotidiana. Invece di adottare ciecamente questa tendenza emergente, è essenziale esaminare attentamente le implicazioni fisiologiche e nutrizionali associate e considerare se gli insetti rappresentino realmente una scelta alimentare adatta per l’essere umano.
Sostanze Potenzialmente Cancerogene Negli Insetti: Un Rischio Nascosto
Composizione Chimica degli Insetti:
Gli insetti, pur essendo una fonte proteica alternativa, presentano una composizione chimica unica che include una serie di sostanze specifiche proprie di questo regno biologico. Alcune di queste sostanze, pur essendo ben tollerate dagli insetti, potrebbero rappresentare un rischio per la salute umana.
Chitina e Altre Sostanze Potenzialmente Dannose:
Uno degli elementi distintivi degli insetti è la presenza di chitina, una sostanza che costituisce il loro esoscheletro. Sebbene la chitina stessa non sia tossica, durante il processo di preparazione degli insetti per il consumo umano, possono essere rilasciate sostanze chimiche cancerogene.
Gli insetti possono anche contenere allergeni che, sebbene possano essere inoffensivi per gli insetti stessi, possono scatenare reazioni avverse nelle persone sensibili. L’esposizione continua a queste sostanze allergeniche potrebbe aumentare il rischio di sviluppare sensibilità o addirittura reazioni allergiche più gravi nel tempo.
Alcune ricerche indicano la presenza di sostanze potenzialmente cancerogene negli insetti. La concentrazione di tali sostanze può variare a seconda della specie di insetto, del loro ambiente di crescita e delle pratiche di coltivazione. Questo solleva seri dubbi sulla sicurezza del consumo di insetti a lungo termine e sull’effetto accumulativo di queste sostanze nel corpo umano.
Necessità di Ricerche Approfondite:
È evidente che, prima di abbracciare completamente il consumo di insetti come fonte alimentare, è necessario condurre ricerche più approfondite sulla composizione chimica e sugli effetti a lungo termine sul corpo umano. La mancanza di chiarezza riguardo alle potenziali implicazioni cancerogene solleva domande cruciali sulla sicurezza di questa pratica alimentare emergente.
Conclusioni:
Il pericolo di sostanze potenzialmente cancerogene negli insetti rappresenta un aspetto critico che deve essere attentamente valutato prima di promuovere il consumo su larga scala. È fondamentale condurre ulteriori ricerche scientifiche per determinare con certezza la presenza e gli effetti di queste sostanze, fornendo così una base più solida per giudicare la sicurezza e l’appropriatezza del consumo di insetti nell’alimentazione umana.
Riflessioni sull’Alimentazione e il Rispetto per la Creazione
Insetti nell’Alimentazione: Una Tendenza Controversa Piena di Dubbi e Pericoli
Una Visione dell’Alimentazione: L’alimentazione è un aspetto fondamentale della nostra esistenza, riflettendo non solo le necessità biologiche ma anche le nostre scelte, credenze e rispetto per la creazione che ci circonda.
Dignità e Rispetto per la Vita: Essere figli di Dio implica una responsabilità etica nel nostro comportamento e nelle nostre scelte quotidiane. Ciò significa riconoscere e valorizzare la dignità intrinseca del essere umano, evitando pratiche che potrebbero essere percepite come degradanti o incoerenti con il rispetto per la creazione.
Verso Scelte Alimentari Consapevoli: Invece di strisciare per terra a cercare gli insetti come se fossimo degli animali, possiamo adottare un approccio più consapevole e rispettoso verso l’alimentazione. Questo significa esplorare alternative sostenibili e nutrizionalmente ricche che rispettano la dignità umana, evitando pratiche che potrebbero essere percepite come inadeguate o controverse.
Conclusione
In conclusione, considerando i dubbi e i pericoli associati alla presenza di insetti nell’alimentazione e la complessità di adottare questa pratica su larga scala, potremmo esplorare alternative più sostenibili e in linea con la salute umana e ambientale. La coltivazione di frutta e verdura biologiche rappresenta una soluzione valida che promuove la produzione alimentare rispettando l’ambiente e preservando la salute umana attraverso l’eliminazione di pesticidi e fertilizzanti sintetici.
Inoltre, per affrontare la crescente crisi climatica, dovremmo concentrarci sull’importanza di aumentare la copertura forestale piuttosto che diminuirla. Piantare più alberi e fermare la deforestazione possono contribuire in modo significativo a ridurre l’anidride carbonica nell’atmosfera, mitigando così gli impatti dei cambiamenti climatici. Questa strategia, combinata con pratiche agricole sostenibili come l’agricoltura biologica, potrebbe costituire un approccio più completo e bilanciato per affrontare le sfide ambientali e alimentari che il mondo attualmente affronta. Investire in tali pratiche potrebbe non solo migliorare la nostra salute, ma anche garantire un futuro più sostenibile per il pianeta che chiamiamo casa.
Come essere dannatamente attraenti negli occhi degli uomini
Come affascinare un uomo dal primo incontro e occupare i suoi pensieri per molto tempo? Troverai la risposta nella nostra nuova selezione di 7 cose che gli uomini apprezzano nelle donne.
Perché gli uomini si innamorano di alcune donne, mentre altre preferiscono stare a un miglio di distanza? Il punto qui non è affatto in aspetto fisico, ma nei modi di fare e nelle abitudini delle donne che attirano i rappresentanti del sesso opposto come una calamita. Ecco un elenco delle 7 cose più importanti che gli uomini apprezzano nelle donne .
Andatura
La prima cosa che gli uomini apprezzano nelle donne è la loro andatura. Tutti i dettagli sono importanti qui, dal movimento dei fianchi ai capelli fluenti, ma anche la leggerezza e la sessualità. Se fai tutto con la grazia di una gatta, puoi essere sicura che l’uomo ha già abboccato.
Lo sguardo
È molto importante per un uomo catturare l’attenzione di una ragazza. Se lo guardi sessualmente e con interesse, sarà catturato all’istante.
Sicurezza
Agli uomini piacciono le donne forti che sono assolutamente sicure di ciò che stanno facendo. Pertanto, puoi facilmente farlo impazzire con la tua capacità di tenere tutto sotto controllo.
Compassione
Se sei gentile e compassionevole, di sicuro gli piacerai. Gli uomini sono affascinati dalle donne che, tra loro impegni quotidiani, trovano il tempo per aiutare gli altri, che si tratti di anziani per strada o di una fondazione di animali abbandonati.
Gli uomini sono attratti dalle donne che amano la vita, amano quello che fanno e sanno come divertirsi ogni giorno. Perché una donna che ama la vita sprizza gioia da tutti i pori e gli uomini non riescono resistere ad una donna così solare.
Gentilezza
Non è un segreto che ogni uomo ama essere lodato e sostenuto in ogni cosa che fa. Le parole gentili di una donna lo motivano a continuare a muoversi verso i propri obiettivi e a crescere come persona.
Capacità di ascoltare
Il problema più comune per molte coppie è la mancanza di dialogo. Semplicemente non si ascoltano. Pertanto, è particolarmente prezioso per un uomo quando la donna al suo fianco coglie ogni sua parola e non è costantemente distratta dai messaggi con le sue amiche o dai social network.
Segnali del corpo che indicano che gli piaci veramente
Se hai aperto questo articolo, molto probabilmente hai qualche uomo al quale sei interessata e vuoi scoprire se gli piaci. In seguito troverai una serie di segnali che il suo corpo invia inconsciamente mentre siete insieme. Non sempre è necessario osservare il comportamento di qualcuno per capire se c’è del interesse, perché molto spesso gli uomini lo dichiarano apertamente. Ma ci sono alcune situazioni non molto chiare e vogliamo capire se la simpatia è reciproca per sapere come comportarsi. Quindi come capire se gli piaci?
Premesso che tutte le persone sono diverse e quindi i modi e i gesti di un uomo significheranno che gli piaci, del altro invece che vuole venderti il suo corso di yoga. Osserva quindi i segni che abbiamo raccolto sul linguaggio del corpo, ma ricorda che tutto è relativo e dipende anche dalle circostanze nelle quali vi trovate.
Postura aperta
Le gambe sono alla larghezza delle spalle, le spalle sono rilassate, le braccia e le mani non sono incrociate e la mascella è aperta. Una postura aperta è un segno che è a suo agio con te.
Respirazione rilassata
Un altro segnale che indica che accanto a te si sente calmo e a suo agio.
Mani in bella vista
L’oggetto dell’osservazione ha le mani in tasca o dietro la schiena? Molto bene. Questo è un altro segno di apertura.
Di solito incliniamo la testa quando ascoltiamo qualcosa di interessante o guardiamo qualcosa di piacevole. Quindi se lui inclina la testa mentre ti guarda, è un buon segno.
Contatto fisico “casuale”
Capire se gli piaci si può anche osservando se ti tocca inavvertitamente. Ti ha appena sfiorato mentre ti stava porgendo qualcosa, oppure mentre ti faceva passare accanto? Si, può sembrare un tocco casuale, ma molto probabilmente non lo è. Più spesso cerca di toccarti “casualmente”, più è probabile che gli piaci.
Gioca con i vestiti
Quando siamo nervosi, le mani non riescono a stare fermi. Iniziamo a sistemare la frangia sulla sciarpa, giochiamo con la punta della cravatta, raddrizziamo i risvolti della camicia e così via. Quindi se l’uomo lo fa o gli piaci oppure è semplicemente molto pignolo.
Mani sudate
Anche le mani sudate possono indicare il nervosismo. Ma può anche darsi che abbia le mani sudate sempre, oppure si è appena lavato le mani. Ma se questo accade solo in tua presenza, questo potrebbe indicare una simpatia nascosta.
Perde filo del discorso
Sai vero che quanto siamo nervosi la lingua inizia a comportarsi in modo strano e si “scollega” dal cervello. Anche per gli uomini vale lo stesso discorso. Se gli piaci lui si perde il filo del discorso, la sua lingua inciampa. Se con tutti gli altri parla in modo normale ma si perde solo con te, allora gli piaci sicuramente.
Faccia a faccia
Ovunque siete, in un centro commerciale, al cinema o in un bar, lui durante una conversazione non può resistere e vuole avvicinare sempre il suo viso al tuo? Vuole essere sempre piu vicino a te? Un buon segnale di simpatia, vuol dire che non resiste starti lontano.
Gli occhi non mentono
Osserva i suoi occhi mentre ti guarda. Perché le pupille dilatate sono la reazione del cervello alle cose che ci attraggono. Ma attenzione, le pupille possono dilatarsi semplicemente perché è buio, oppure perché ha esagerato con i caffè.
Sopracciglia alzate
Se alza le sopracciglia è perché potrebbe essere interessato a quello che stai dicendo, se non è la sua solita espressione.
Un sorriso smagliante
Un sorriso aperto come quello di un bambino piccolo, con gli occhi socchiusi dal piacere, è un segno che lui sta bene con te e che trova davvero divertente quello che stai dicendo.
Si lecca le labbra
Quando siamo attratti da qualcosa, il nostro corpo inizia a produrre una grande quantità di saliva. Questo potrebbe significare due cose: o gli piaci oppure è affamato e sta pensando alla bistecca con patate.
Ti guarda negli occhi
Come capire se gli piaci? Ti guarda negli occhi.
In un’epoca in cui tutti noi guardiamo costantemente gli schermi, uno sguardo dritto negli occhi è un lusso. Se lo fa spesso con te, allora sei sicuramente il suo tesoro.
Si sporge in avanti mente ti parla
Probabilmente, in un bar chiassoso non c’è alternativa, e comunque vi siederete, sporgendovi l’uno verso l’altro per poter parlare. Ma se siete seduti in un luogo tranquillo, ma lui si sporge comunque in avanti, probabilmente gli piaci. Oppure ha problemi di udito.
Sporge i gomiti mettendo le mani sui lati
L’oggetto dell’osservazione mette le mani sui fianchi sporgendo i gomiti? In pratica, con una tale posa, una persona cerca di occupare più spazio come per dire “Questo è mio spazio e questa donna è mia”.
Gambe allargate
S siede di fronte a te, spingendo in avanti il bacino e allarga le gambe significa che gli piaci. Questa è una posa sexy che espone le parti più tenere del corpo. Stai sicura che non vengono mostrati a tutti.
Punta verso di te con i piedi
Questo segnale del corpo è vecchio come il mondo. Se le punte dei suoi piedi puntano nella tua direzione, allora potrebbe essere interessato a te. Ma attenzione, questo è un trucco così conosciuto che molti uomini lo usano di proposito per far credere che gli piaci. Osserva anche altri segnali per capire se gli piaci veramente.
Si tocca il collo
Il collo è una parte vulnerabile e sensibile, e se un uomo tocca il suo pomo d’Adamo, potrebbe voler essere baciato lì. Ma può anche darsi che la pelle tira dopo la rasatura. Comunque ma un fatto non esclude l’altro.
Se ancora non avete molta confidenza non oserebbe toccarti le mani, perché è un gesto molto intimo. Ma se gli piaci potrebbe darti dei piccoli colpetti sulla e prenderti per avambraccio. Si tratta di un passaggio intermedio tra il nessun contatto fisico e il contatto pelle a pelle.
Dimentica del suo cellulare
Se un uomo ti ascolta senza essere distratto da messaggi e chiamate, ha sicuramente una cotta per te.
Voce bassa
Probabilmente vuole apparire più mascolino e una voce bassa e vellutata è uno dei segni della mascolinità. Tuttavia, per eccitazione e nervosismo, la sua voce può anche essere alta e squillante.
Ricordati che per capire se gli piaci non basta solo uno dei segnali sopra descritti, dovrebbero essere diversi. Inoltre, come abbiamo già detto bisogno valutare anche la situazione in qui vi trovate, perché le circostanze influenzano il comportamento sia tuo che suo.
Se ti interessi anche un po’ alla psicologia, allora probabilmente hai già sentito parlare del autosabotaggio. Ma anche se non l’hai mai sentito, ora ti mostrerò con degli esempi come l’autostima e autosabotaggio sono collegati.
L’essenza dell’autostima è avere fiducia in te stesso e sapere nel profondo che sei degno della felicità. Allo stesso tempo, l’autostima influenza le nostre azioni e dipende da ciò che abbiamo già fatto e dalle esperienze vissute.
Cioè, se credi in te stesso, sai che meriti molto, allora fisserai obiettivi alti e intraprenderai attivamente azioni che ti porteranno al successo. Questo successo, a sua volta, rafforzerà la tua fiducia in te stesso e la tua autostima. Se hai l’autostima alta, anche se affronti le difficoltà, non ti arrendi subito dopo il primo problema, ma agirai con costanza. Questo aumenterà la probabilità che supererai ancora una volta le difficoltà e raggiungerai il tuo obiettivo. Naturalmente, se la vittoria non è stata tropo facile per te, vincere porterà a un significativo rafforzamento dell’autostima. E forse potrai raccontare ai tuoi nipoti come sei riuscita a far fronte ad una situazione difficile e ne sei uscita vittoriosa.
Bassa autostima
Le persone con una bassa autostima non si fidano di se stesse, e spesso vivono la vita passivamente, temporeggiano, rimandano le cose a domani e spesso agiscono inconsciamente. Le persone con l’autostima bassa di fronte ad un problema si ritirano rapidamente o fingono di essere troppo occupati, senza nemmeno provare di fare tutto il necessario per riuscire a superare i problemi e le difficoltà. Ovviamente, la probabilità di successo sarà molto bassa, perché difficilmente i problemi si risolvono da se nel modo positivo. Questo atteggiamento passivo non fa che rafforzare il sentimento di fallimento, che a sua volta, rafforza la la percezione di se stessa come indegna di felicità e di qualcosa di più grande.
Le profezie che si autoavverano
Come puoi vedere, in entrambi i casi, le nostre aspettative si avverano e ciò che accade rafforza ulteriormente le nostre idee su noi stessi. Queste sono profezie che si autoavverano ma nel secondo caso di bassa autostima c’è anche l’autosabotaggio. Perché evitare di agire per paura di fallire porta a… fallimento.
Evitare di agire per paura di fallire porta a fallimento.
Sebbene, ovviamente, non sempre la bassa autostima blocchi completamente le azioni di una persona. Succede che, nonostante la bassa autostima, una persona si stia attivamente muovendo verso il successo, ottenendo risultati decenti. Una tale persona può essere motivata, ad esempio, dal desiderio di dimostrare a qualcuno che vale ancora qualcosa. E per un po’, tutto sembra funzionare. Ma… conosciamo tutti le storie di persone che avevano tutto e che hanno perso tutto da un giorno all’altro. Sì, perché questo è dovuto alla bassa autostima, a causa della quale, prima o poi, la persona si arrende e torna indietro innescando i processi di autosabotaggio. Così questa persona con le proprie mani inizia a distruggere tutto ciò che ha creato nella sua vita.
Fallimento dietro l’angolo?
Gli episodi di autosabotaggio si verificano sempre nei momenti in cui una persona con la bassa autostima inizia a pensare che la vita gli dia troppo. Quando è felice inizia a pensare che la felicità sia troppo per lui e che in realtà non la merita. Dentro di se ha una certa convinzione di cosa può succedere nella sua vita e cosa non può succedere. Vrede di sapere cosa può appartenergli e cosa non può, chi può essere o diventare e chi assolutamente non può. All’improvviso, sul più bello, nasce l’ansia e la paura di perdere tutto. Spesso questa tensione è così difficile da sopportare che una persona con la bassa autostima inizia a rovinare tutto da sola. Difatti, inizia autosabotarsi, allineando la sua vita reale all’idea sbagliata di se stessa. Questa idea distorta potrebbe essersi formata, addirittura, nella prima infanzia, ma rovina il resto della vita.
Infine, quando tutto crolla, sorge sicuramente la delusione, il senso di colpa e forse la vergogna, ma la paura e l’ansia scompaiono. La vita entra nella sua solita routine, prevedibile e conosciuta.
Relazioni romantiche e l’autostima
Prendiamo d’esempio le relazioni romantiche. Se abbiamo una certa idea di noi stessi, come, ad esempio, di una persona che non ha successo in amore, indegna di essere amata, allora potremmo voler evitare di incontrare una persona che potrebbe farci felici. Ma anche se siamo fortunati e incontriamo una persona che vuole darci il suo amore, una voce interiore inizia a sussurrare: “Questo non può essere vero, non posso credere nella mia felicità”. E inconsapevolmente iniziamo ad agire in modo tale da portare la realtà in linea con le nostre aspettative deludenti, distruggendo difatti la relazione.
Un altro esempio di come la bassa autostima inneschi l’autosabotaggio, quando un uomo che cercava l’amore di una donna inaccessibile alla fine viene ricambiato. A suo avviso, non è degno d’amore e della felicità personale. Quindi, dopo essersi assicurato che la donna si sia sinceramente innamorata di lui, inizia già a chiedersi se ha abbassato troppo l’asticella? Questa donna è abbastanza per lui? La abbandona e inizia a cercare l’amore nella prossima donna, e tutto ricomincia da capo.
Ma può succedere anche che la relazione non crolli completamente. Possono essere delle situazioni quando la relazione viene mantenuta, ma la persona stessa si sente profondamente infelice. Può “combattere” per la felicità, “lavorare sulle relazioni” per anni, ma tutto questo per essere felice in futuro, non adesso.
La bassa autostima e la carriera
Ci sono anche gli esempi di come la bassa autostima può influenzare e autosabotare il successo lavorativo.
Ad esempio, un dipendente del reparto marketing ha un’idea brillante che può portare grandi profitti all’azienda. Ma a causa della sua bassa autostima, inizia a dubitare che valga la pena di esprimere questa idea alla direzione. Le voci iniziano a risuonare nella sua testa, che dicono che non dovrebbe sporgerti, spiccare. Che di sicuro non il più intelligente e che la sua idea è sicuramente sciocca. Per confermare tutto ciò nella sua testa iniziano ad affiorare subito i ricordi spiacevoli dei momenti in cui ha cercato di esprimere la sua opinione. Ovviamente in quel momento ricorda solamente le volte in cui non era andata bene.
Così la persona non fa nulla, e dopo un po’ dimentica completamente di aver avuto le idee valide a riguardo, sollevato addirittura dal pensiero di aver evitato la figuraccia.
Come riconoscere la persona con la bassa autostima
A proposito, la bassa autostima è spesso nascosta dietro l’arroganza e lo snobismo. Uno dei segni più evidenti di bassa autostima è la tendenza di trattare alcune persone come esseri inferiori. In questo senso, qualsiasi tipo di discriminazione – sulla base del sesso, dell’etnia, della posizione nella carriera – sono tutti segni di bassa autostima, anche se mascherata da arroganza. Sminuendo le altre persone, la persona con bassa autostima si sente meglio per un breve periodo. Nonostante tutti i meccanismi di compensazione che queste persone escogitano per sentirsi meglio, la bassa autostima rimane una bomba ad orologeria che prima o poi esploderà.
Perché inizia l’autosabotaggio
L’autostima forma ciò che consideriamo accettabile e possibile per noi stessi. In questo modo si creano delle immagini mentali subconsce o anche consce di un possibile futuro per te. Se l’autostima non è così alta da includere la possibilità di essere felice, allora gli eventi felici che accadono causanno la preoccupazione e l’ansia. Questo fatto è familiare a molte persone. Quando sentono che qualcosa nella loro vita sta andando molto bene, i pensieri inquietanti iniziano ad affiorare nella loro testa:
Non mi merito tutto questo!
È troppo bello per essere vero!
La felicità è fugace!
La gente mi invidierà e mi odierà persino!
La felicità è un’illusione, non fa per me!
Non può durare, dopo sicuramente soffrirai le pene d’inferno.
Dopodiché inizia l’autosabotaggio, che continuerà fino a quando la persona non rovinerà tutto. Oppure fino a quando non si renderà conto che la felicità è un dono. Fino a quando non capirà di poter accettare la felicità. Perché la felicità non andrà da nessuna parte se la persona stessa non inizierà a rovinare tutto.
Pensaci, forse oggi è arrivato il giorno in cui puoi vivere senza rifiutare i buoni sentimenti e tutte cose buone che la vita offre. E anche se un giorno nella tua testa risorgono le voci che la felicità non fa per te, ricordati che questo non è un buon motivo per disperarsi.
Cerca di sfidare più spesso possibile i pensieri negativi che minano la tua autostima. Sii consapevole che questi pensieri negativi ti spingono al autosabotaggio. Se attivi la consapevolezza, ti renderai conto che molti di questi pensieri negativi non sono nemmeno tuoi. Si, perché capirai che sono dentro di te solo perché qualcun altro te li ha ripetuti talmente spesso che hai iniziato a credere.
Più spesso prenderai questi “scarafaggi mentali” e li distruggerai e più facile sarà per te credere che la tua felicità personale sia possibile. Potresti essere una persona felice proprio in questo momento. Se ti poni degli obiettivi e cerchi di raggiungerli, prima o poi ce la farai.
Aumenta la tua autostima e smetti con l’autosabotaggio ascoltando la meditazione guidata.
Cosa significa termine mindfulness e quali sono le caratteristiche principali
Che cos’é Mindfulnes? Mindfulness è la scienza e l’arte della gestione dell’attenzione, cioè un metodo efficace per allenare l’attenzione, la capacità di consapevolezza, la gestione dello stress e la costruzione della resilienza. La consapevolezza è spesso viene chiamata con nome fitness mentale.
L’approccio della mindfulness si basa su secoli di esperienza pratica nella meditazione e sui dati neurobiologici moderni. La saggezza orientale viene rivista alla luce delle tradizioni di insegnamento occidentali ed è supportata dai più recenti risultati della ricerca sul cervello umano.
Adesso le persone stanno diventando sempre più interessate al pensiero cosciente. Nel mondo, lo yoga, vari tipi di meditazione e la consapevolezza stessa hanno guadagnato una popolarità diffusa, come uno dei modi più studiati per praticare la meditazione. Le pratiche secolari di consapevolezza sono una parte significativa del sistema di lavoro su se stessi perché fitness mentale è uno strumento indispensabile nel mondo delle alte velocità.
La costante crescita dell’attenzione verso queste pratiche è spiegata dal fatto che si inseriscono naturalmente nel trend globale, che può essere definito “vivere cosciente“. La mindfulness si contrappone alle tendenze degli ultimi decenni perché le persone sono stanche di flussi infiniti di informazioni, delle pubblicità invadente, degli zombie digitali. Sempre più persone vogliono uscire dal caos e dalla frenesia per cambiare il loro carattere e comportamento e sbarazzarsi dall’influenza di impulsi incontrollabili per essere in grado di concentrarsi sul momento presente e per vivere nel qui e ora.
Ecco perché ciò che prima era associato alla religiosità, ai rituali, all’esoterismo e faceva parte della sfera spirituale, ora si è liberato dalle percezioni preconcette e si è trovato nel mainstream.
Oggi, l’approccio mindfulness viene utilizzato da specialisti in vari campi: psicoterapeuti, medici, personale militare, formatori, insegnanti, nonché uomini d’affari, star del cinema e della musica in tutto il mondo per gestire efficacemente lo stress, mantenere l’equilibrio e essere in armonia con se stessi e con mondo circostante.
40 anni di efficace gestione dello stress
Cos’è MindFulness? La pratica di mindfulness è stata ideata da John Kabat-Zinn nel 1979.
L’approccio di mindfulness è nato più di 40 anni fa, nel 1979 grazie al professore dell’Università del Massachusetts John Kabat-Zinn. Fu lui che per primo ebbe l’idea di usare le pratiche di meditazione per scopi medici. Le meditazioni buddiste zen e lo yoga lo hanno affascinato da studente: John ha dedicato molto tempo allo studio delle tradizioni del buddismo, e ad un certo punto ha voluto davvero collegare la sua conoscenza ed esperienza pratica con la scienza.
Dopo aver completato la laurea in biologia molecolare, si è interessato a trovare modi per integrare la meditazione buddista (senza un aspetto religioso) nella pratica della guarigione.
Mindfullness – che cosa è
Il risultato del lavoro di John Kabat-Zinn fu il programma Mindfullness che lui aveva chiamato “Based Stress Reduction“. Si trattava di un corso di riduzione dello stress di 8 settimane, che si basava inizialmente solo sull’uso di tecniche di respirazione e pratiche di concentrazione. Poi col tempo il contenuto del programma si è arricchito e l’MBSR ha iniziato ad essere utilizzato per sbarazzarsi di disturbi d’ansia, depressione, fobie e dipendenze.
Nell’attuale fase di sviluppo, l’approccio della mindfulness si è significativamente allontanato dalle sue origini orientali, avendo mantenuto, forse, solo una componente etica. Essendo pragmatico e razionale, l’approccio si inserisce perfettamente nel contesto della moderna psicoterapia e psicologia pratica, ma anche nella consulenza organizzativa e persino nella neurobiologia.
Cosa significa termine “mindfulness” nella traduzione letterale e quali sono le caratteristiche principali di questo concetto?
E’ piuttosto difficile trovare l’equivalente letterale della parola “mindfulness“. Può essere tradotto come “ricordo“, “consapevolezza“, “pienezza di consapevolezza“. Ma nessuno di questi sinonimi trasmette il significato del concetto al 100%.
Ecco alcune possibili definizioni di mindfulness:
Un’attenzione, volutamente rivolta allo stato di cose attuale e priva di ogni valutazione.
La consapevolezza non giudicante come risultato del dirigere consapevolmente l’attenzione verso l’esperienza in corso di dispiegamento.
E’ la consapevolezza del momento presente con la sua accettazione.
L’autoregolazione dell’attenzione sull’esperienza attuale in modo tale che sia possibile migliorare il riconoscimento degli eventi mentali che si stanno verificando al momento.
Mindfulness, dunque, può essere considerata come una modalità di lavoro della mente, caratterizzata dal focalizzare l’attenzione sull’esperienzadel momento presente senza elaborazione concettuale e/o reattività emotiva.
I principi della mindfulness includono valori come curiosità, apertura e accettazione.
In uno stato normale, quando siamo mossi in modalità pilota automatico, ci indirizziamo in modo casuale la nostra attenzione al mondo esterno irrequieto e spesso non controlliamo il nostro processo di pensiero e le nostre emozioni. Ricordiamo costantemente il passato e quindi ci preoccupiamo per il futuro.
Con l’aiuto delle pratiche di mindfulness impariamo a disattivare il pilota automatico e ad essere consapevoli del momento presente per riconoscere pensieri, sentimenti e azioni nel momento in cui si verificano e senza passare ad una risposta automatica. In questo modo lavoriamo sull’abilità di concentrarsi con gentilezza, compostezza e curiosità. Impariamo ad ascoltare il nostro corpo per stabilire una connessione tra le emozioni e le loro manifestazioni corporee.
Per quale scopo praticare la mindfulness? Perché è importante imparare a vivere con qualsiasi esperienza, osservarla ed esplorarla per quello che è, sentendo più pienamente la tua presenza nella tua vita.
Mindfulness: igiene mentale e fitness per la mente
Le pratiche di mindfulness sono una semplice procedura igienica per la coscienza: proprio come il corpo ha bisogno di essere lavato regolarmente, i denti dovrebbero essere spazzolati, così lo stato della tua coscienza dovrebbe essere curato.
L’allentamento mentale è simile all’allenamento fisico, cioè al fitness perché include le stesse regole:
Esercitarsi fino alla padronanza;
Conoscere la disciplina e praticarla regolarmente;
Formare una buona abitudine per fare dell’allenamento una parte della vita.
Benefici della Mindfulness
La pratica regolare aiuta:
Affrontare meglio il sovraccarico emotivo;
Uscire da uno stato di stress cronico;
Non pensare con ansia al futuro e non rimescolare il passato senza fine;
Ridurre la sofferenza da dolore cronico;
Uscire dalla depressione e prevenire le ricadute;
Migliorare la qualità del sonno;
Notare piccoli eventi gioiosi nella vita e goderseli;
Prendere decisioni consapevolmente;
Migliorare e raggiungere la pace mentale;
Sviluppare la capacità di gestire l’attenzione e aumentare la sua concentrazione.
Perché la realtà è che siamo in grado di cambiare in modo indipendente le nostre vite da malsane a sane modificando il funzionamento della mente e delle strutture cerebrali.
Il cervello può evolvere durante tutta la vita
Dovresti sapere che nel corso dello studio della struttura del cervello le persone che sono state sottoposte al programma di mindfulness di 8 settimane, hanno mostrato l’aumento della densità (quantità) di materia grigia in varie zone del cervello, quali svolgono un ruolo critico nei processi di apprendimento. Inoltre è stato scoperto che la mindfulness è in grado di aiutare a ricordare gli eventi e ad aumentare l’autocoscienza e introspezione, oltre a sviluppare l’empatia.
Inoltre la meditazione consapevole serve a contrastare l’ansia. E’ stato dimostrato che la pratica regolare ha un impatto significativo sulla salute perché dona la calma al sistema nervoso,elimina le reazioni automatiche, migliora l’immunità e uniforma la frequenza cardiaca.
Come praticare la MindFulness
Quando pratichiamo la mindfulness, ci concentriamo sul momento presente e lo accettiamo senza giudicarlo. Si può dire che questo è un modo completamente diverso e insolito di usare la mente, un modo speciale di pensare. Puoi padroneggiarlo attraverso un allenamento regolare, la pratica formale quotidiana della meditazione, per ottenere risultati tangibili, dovrebbe durare almeno 10 minuti al giorno. Quindi trasferiamo l’abilità formata alla vita con l’aiuto di esercizi informali: all’inizio scegliendo deliberatamente situazioni semplici per la pratica, e poi, man mano che acquisiamo esperienza, in qualsiasi momento a nostro piacimento.
Per ottenere risultati tangibili MindFulness dovrebbe durare almeno 10 minuti al giorno.
La pratica formale viene eseguita più spesso da seduti. Questa pratica può essere, ad esempio, la pratica della concentrazione sul respiro, la scansione del corpo, la gentilezza amorevole.
La pratica informale consiste nel portare uno stato di consapevolezza nella vita di tutti i giorni. Si tratta di una pratica accessibile a tutti perché si può praticare la mindfulness nella vita di tutti i giorni. Puoi praticare la mindfulness mentre sei seduto al lavoro al computer, viaggiando in auto, mentre cammini e anche mentre mangi. Queste pratiche includono la disintossicazione informativa durante i momenti di ricreazione all’aperto. E’ consentito praticare la meditazione, ad esempio, nei momenti di comunicazione con bambini, persone care, genitori, quando andiamo al supermercato, laviamo i piatti, puliamo la casa o facciamo sport. Anche quando sei raffreddato puoi usare questa condizione per esercitarti.
Quando metti gli allenamenti di mindfulness nella tua lista di priorità quotidiane e cose importanti, quando il tuo sistema di gestione del tempo e il tuo programma fitto di impegni includeranno pause per la meditazione e periodo di silenzio, non mangerai più il cibo inconsciamente, ma assaggiando il gusto dei tuoi piatti preferiti, quando diventa pratica quotidiana spegnere telefono e gadget qualche tempo prima di andare a dormire, questo vorrà dire che l’approccio mindfulness è entrato a far parte della tua vita, diventando un’abitudine e persino uno stile di vita.
Solo un minuto di concentrazione sulla respirazione in un momento di tensione, ovunque tu sia, può essere un riposo per la tua mente, favorire il rilassamento, eliminare l’ansia, alleviare lo stress. Inspirando ed espirando l’aria consapevolmente, concentrati sulle sensazioni interne e sulla posizione del tuo corpo. Cerca dire focalizza l’attenzione sui suoni e gli odori circostanti. In questo modo ti ancori nel momento presente e aumenti il divario tra lo stimolo e la risposta. Perché sviluppando la consapevolezza del qui e ora stai creando lo spazio per prendere le decisioni in uno stato di presenza e consapevolezza e non più in modalità autopilota.
La mente felice
Forse hai già sentito la frase che la mente felice è una mente calma. Inoltre ormai tutti sanno che per essere sani e forti è necessario allenare il proprio corpo, prendersi cura della nutrizione, del lavoro e del riposo. Ma per la pienezza della felicità e del benessere, dobbiamo certamente avvicinarci consapevolmente alla cura dello stato d’animo. Dunque, le due pratiche della mindfulness formale e informale si completano e si arricchiscono a vicenda.
MindFulness, pratica formale: come, dove, quanto e quando
Con l’aiuto di pratiche formali, impariamo a prendere il controllo del nostro pilota automatico, che ci priva della libertà, costringendoci a pensare e agire secondo schemi.
Con l’aiuto della mindfulness, impariamo a prendere il controllo della nostra vita spegnendo il pilota automatico, che ci priva della libertà.
In contrasto con la modalità autopilota esiste una modalità di consapevolezza che apporta enormi benefici alla salute, all’equilibrio della mente e dell’anima. Non sono parole vuote, ma fatti confermati da numerosi studi scientifici. Tuttavia, tutti questi preziosi effetti possono essere raggiunti solo praticando ogni giorno. Sfortunatamente, non si può fare a meno della pratica, solo con la teoria.
Dove praticare
Cerca di trovare un posto dedicato per praticare esercizi di meditazione. Dovrebbe essere un posto tranquillo e pacifico dove nessuno ti disturberà. Spegnere il telefono, la radio e la TV prima di procedere.
Quando è il momento migliore per praticare mindfulness?
Il momento migliore per praticare è la mattina, perché in questo caso l’umore ottenuto durante la meditazione dà impulso per l’intera giornata. Ma anche la pratica formale fatta prima di andare a letto aiuterà sicuramente la tua mente a liberarsi dalle preoccupazioni della giornata.
Quanto tempo dedicare alla pratica?
All’inizio del percorso, non dovresti lasciarti trasportare da meditazioni troppo lunghe o, al contrario, troppo brevi, poiché è improbabile che siano abbastanza efficaci. E’ meglio impostare la durata intorno ai 10-15 minuti. Quindi aumenta gradualmente il tempo, una volta che ti sei abituato alla pratica. La qualità è molto più importante della durata della meditazione.
Qual’è la posizione migliore per meditare?
Puoi scegliere se stare in piedi, sederti oppure sdraiarti.
Se preferisci stare in piedi, assicurati di indossare scarpe comode. Altrimenti, la sensazione di disaggio alle gambe sarà scomoda.
Se sei seduto, potresti aver bisogno di un cuscino o di una coperta su cui appoggiarti. Trova la posizione migliore: sul pavimento, sedia, poltrona.
Se decidi di sdraiarti, assicurati di essere in uno stato di vigore, altrimenti ti addormenterai, e questo non è il risultato che vogliamo ottenere.
La posizione deve essere comoda, non devono comparire sensazioni di dolore o tensione, ma allo stesso tempo non dovrebbe portare al rilassamento totale.
Il principio fondamentale è che nella posizione scelta dovresti essere a tuo agio, dovresti essere in grado di rimanere raccolto e rilassato allo stesso tempo per molto tempo.
Per quanto riguarda gli occhi, puoi chiuderli o lasciarli aperti. Entrambe le opzioni hanno le loro caratteristiche, quindi è meglio provarle entrambe e decidere qual è quella giusta per te.
Pratica di base “Respirazione cosciente”
La pratica della respirazione consapevole è uno degli esercizi chiave della mindfulness. Impara a conoscerlo leggendo i consigli di seguito.
Pratica:
Concentrati sulla pratica, rilassati e prendi una posizione comoda, seduto o sdraiato, senti il tuo corpo nello spazio, senti il contatto dei tuoi piedi con il pavimento, cerca di mantenere questa posizione fino alla fine della pratica. Chiudi gli occhi o lasciali socchiusi. Durante la pratica, puoi aprirli se ti accorgi di addormentarti. Senti la gioia profonda di essere stato in grado di scegliere il tempo il tempo e prenderti cura di te stesso. Metti delicatamente i palmi delle mani sulla pancia e concentrati sulla zona dell’ombelico. Mantieni il respiro naturale…
Osserva il ritmo mentre la pancia si alza dolcemente mentre inspiri e scende mentre espiri. Prendi consapevolmente ogni nuova ispirazione ed espirazione. Concentrati sulle sensazioni fisiche. Se ti senti a disagio nel guardare il tuo respiro nell’addome, metti le mani sul petto e prova a osservare i movimenti del petto. Un’altra opzione è monitorare il flusso d’aria nella cavità nasale. Respira in modo naturale: non è necessario eseguire specificatamente un’espirazione prolungata, dimentica il passato, non pensare al futuro, cerca di non controllare nulla. Non hai bisogno di analizzare il tuo respiro, valutarlo, cercare di controllarlo. Renditi conto che l’aria è come le onde del mare: senti come raffreddano i tuoi piedi e poi scivolano via.
Noterai che…
E’ probabile che, ad un certo punto, noterai che i tuoi pensieri sono fonte di distrazione. L’attenzione si sposta prima sul passato, poi sul futuro, poi sulla valutazione di quanto sta accadendo. Non incolpare te stesso per nulla, essere distratto è del tutto normale, è cos’ che funziona la nostra mente. Appena capisci esattamente da cosa eri distratto, lascia andare i tuoi pensieri e trasferisci di nuovo dolcemente il centro dell’attenzione sulla respirazione.
Alla fine della pratica, lodati per qualsiasi risultato. Ringrazia per questa esperienza, qualsiasi essa sia. Questa breve pratica è molto importante per ricostituire le tue risorse interiori. Questo è un piccolo ma significativo passo sulla lunga strada verso la salute, la felicità e l’armonia.
Mindfulness e stress
Nel nostro mondo siamo costantemente esposti allo stress dovuto al ritmo frenetico continuo della vita e alla situazione cronica del multitasking, oltre a tutte le altre pressioni. L’abilità di affrontare lo stress attraverso la meditazione consapevole è uno strumento molto prezioso nell’ambiente di oggi ed è essenziale per mantenere il benessere e una vita felice in futuro.
Cos’è una situazione stressante? Sei nervoso, un battito frenetico soffoca i suoni del mondo che ti circonda, la respirazione diventa intermittente, i tuoi polmoni non hanno abbastanza aria, sembra che una bomba di idrogeno dei sensi sta per esplodere da un momento all’altro all’interno del petto, o al contrario, tutto sembra congelarsi. Sono questi sensazioni che ci travolgono durante una lite, in previsione di un inevitabile rimprovero da parte della dirigenza, nei momenti di vittorie sportive o di una promozione tanto attesa.
Tutte queste situazioni possono essere classificate come stressanti. Tuttavia, in medicina e psicologia, si distinguono due diverse forme di stress:
Due forme di stress
Lo stress positivo viene innescato vivendo momenti gioiosi ed emozionanti. In questo caso, stimolando l’attività mentale e fisica del corpo, lo “allena”,
Lo stress negativo ha l’effetto opposto. Le conseguenze dello stress emotivo in situazioni difficili distruggono il corpo umano, influiscono negativamente sulla salute mentale e fisica. Il pericolo aumenta quando tali situazioni si ripetono regolarmente o durano a lungo.
Mindfulness è un’arma potente contro lo stress cronico e la depressione.
Oggigiorno lo stress è diventata la piaga del millennio e la varietà dei sintomi dello stress è enorme.
Le manifestazioni fisiologiche:
Reazioni cutanee allergiche.
Tensione muscolare involontaria.
Mal di testa e altri dolori di origine sconosciuta.
Diminuzione dell’appetito e disturbi del sonno.
Mancanza di energia vitale e costante sensazione di stanchezza.
Insoddisfazione di se stessi, degli altri o del lavoro.
Perdita di entusiasmo e ispirazione, noia di vivere.
Scoppi improvvisi di rabbia e l’irritabilità.
Depressione.
Un duraturo senso di colpa.
Manifestazioni comportamentali:
Indifferenza per l’aspetto fisico e per il corpo.
Abuso di sigarette e bevande alcoliche.
Regolari conflitti familiari e lavorativi.
Comportamento maniacale sul lavoro o nella vita oppure menefreghismo totale.
Completa perdita di interesse per le proprie attività quotidiane e del lavoro.
Manifestazioni intellettuali:
Perdita di memoria.
Perdita di concentrazione.
Difficoltà a prendere decisioni.
Pensieri ossessivi.
Tra gli indicatori sopra citati ci sono anche le malattie psicosomatiche e disturbi mentali. Se lo stress è stato causato principalmente da cause psicologiche, lo scompenso nella persona di solito prende forma di una lunga depressione oppure di esaurimento nervoso.
Come conseguenza dello stress cronico si alza il livello di adrenalina nel sangue, che persistendo può portare all’esaurimento del corpo e ad un deterioramento critico della salute.
Una gestione efficace dello stress include:
Cambiamenti nella dieta e nel sistema nutrizionale;
assunzione regolare di vitamine;
ragionevole attività fisica;
ripristino di un buon sonno;
allenamento per la mente o la pratica di mindfulness (consapevolezza).
In tutto il mondo stanno conducendo le ricerche scientifiche sull’influenza della pratica della mindfulness sulla riduzione dei livelli di stress e sul miglioramento della salute umana in generale. E’ stato dimostrato che la capacità di gestire l’attenzione e la risposta automatica involontaria aiuta a far fronte alle situazioni stressanti più difficili in modo più efficiente.
Mini pratiche di mindfulness per tutti i giorni
Uno stato di consapevolezza può accompagnarti ovunque tu sia e qualunque cosa tu faccia: a casa mentre pulisci, cucini, in una passeggiata fuori città, sulla spiaggia in riva al mare, al lavoro, qualunque esso sia, sui mezzi pubblici e mentre guidi la macchina. Sii consapevole di ciò che la tua mente sta facendo in un dato momento. Cerca di concentrarti sul compito attuale, essendo pienamente consapevole dei tuoi sentimenti – allora questa può essere considerata una pratica informale della mindfulness, la cui implementazione regolare ti permetterà di vivere la tua vita in modo più completo.
Uno dei vantaggi significativi dell’approccio mindfulness è che assolutamente tutti possono trovare il tempo per praticarla, anche se si vive costantemente in modalità multitasking e sovraccarichi pesanti. L’essenza dell’allenamento si riduce alla formazione dell’abilità di concentrazione, motivo per cui qualsiasi attività quotidiana può diventare un oggetto di meditazione.
Prova 10 opzioni di esercizio della mindfulness informali adatti a tutti
Esercizi in casa
Mentre bevi una tazza di tè (latte, caffè, cacao, un bicchiere di succo o altra bevanda)
Senti la tazza tra le mani, esaminala attentamente.
Prenditi il tuo tempo per goderti il gusto e sentire l’aroma della bevanda.
Ascolta come ti senti ad ogni sorso.
2. Mentre fai la doccia
Prova ad ascoltare ogni nota del suono dell’acqua che scorre.
Senti come tocca la tua pelle.
Applica i tuoi cosmetici sulla pelle, senti le sfumature dell’aroma.
3. Quando rifai il letto
Quando rifai il letto, concentrati su ogni movimento del tuo corpo.
Nota come si sente la biancheria da letto, il copriletto.
Presta attenzione ad ogni momento del processo.
4. Mentre lavi i piatti
Annusa l’odore del detersivo che stai usando.
Regola la temperatura dell’acqua per una piacevole temperatura.
Concentrai su ogni tocco dei piatti, cucchiai, forchette, ecc.
5. Mentre ti lavi i denti
Concentrati sul “controllo” del movimento dello spazzolino da denti.
Senti il sapore del dentifricio.
Presta attenzione alla sensazione di lavarti le gengive e i denti.
Esercizi mentre sei fuori
6. Mentre ti dirigi verso l’università, al lavoro, al negozio, al centro commerciale, verso casa o a fare una passeggiata.
Una volta che sei fuori, prendi una boccata d’aria fresca e sentila.
Sposta la tua attenzione sui tuoi piedi e su come sposti il peso da una gamba all’altra mente cammini.
Presta attenzione al tempo e a tutto ciò che ti circonda.
7. Mentre sei fermo nel traffico (o in qualsiasi situazione di attesa)
Concentrati sul tuo respiro.
Scansiona il tuo corpo, dirigi il respiro verso le aree in cui senti la tensione.
Ascolta i suoni intorno a te, riempi l’intero spazio circostante con la tua attenzione.
6. Durante il pranzo (colazione, cena o solo lo spuntino)
Spegni la TV, metti da parte lo smartphone, giornale.
Focalizza la tua attenzione sul colore e sulla forma del piatto, sull’odore e sul gusto del cibo, senti il peso, la forma, la superficie delle posate nelle tue mani.
Prova a masticare e deglutire lentamente e deliberatamente, controlla questo processo e monitora le sensazioni nello stomaco
Esercizi da praticare ovunque
9. Mentre fai lo sport
Presta attenzione a come funzionano i muscoli.
Ricorda di respirare consapevolmente.
Tieni traccia di come cambiano le sensazioni nel tuo corpo durante e dopo l’attività fisica.
10. Pause respiratorie (al mattino, durante il giorno e prima di coricarsi)
Ascolta il tuo corpo, identifica le aree di tensione e cerca consapevolmente di rilassarle.
Porta la tua attenzione al respiro, inspira ed espira consapevolmente più volte.
Non cercare di interrompere il processo del pensiero, lascia che i pensieri vanno e vengano, guardali, ritornando ogni volta al respiro.
Presta attenzione ai cambiamenti che la respirazione consapevole ha causato in te.
Queste sessioni di allenamento per la mindfulness non richiedono di cambiare il tuo solito ritmo di vita perché non hai bisogno di tempo e spazio dedicati, ma avrai un’idea di quanto siano efficaci questi strumenti.
Regalati momenti di consapevolezza ogni giorno e farla entrare nella vita di tutti i giorni così la tua vita sarà felice e completa!
