Frullati estivi buoni e leggeri

Ricette di frullati estivi – buoni, leggeri e facili da preparare

In estate, quando fa molto caldo vogliamo qualcosa di fresco e leggero. Abbiamo scelto alcune ricette di deliziosi frullati estivi alla frutta, buoni e leggeri. Cucina, divertiti e gustali con piacere.

Frullato alla banana piccante

Frullati estivi buoni e leggeri - frullato alla banana
Frullati estivi buoni e leggeri – frullato alla banana
  • 1 banana matura (tagliata a pezzi grandi)
  • 2 cucchiaini di burro di arachidi
  • 250 ml di latte di mandorle
  • 1 data (snocciolata)
  • Un grosso pizzico di cannella
  • Un grosso pizzico di zenzero

Unire tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere una consistenza omogenea. Versare la bevanda in un bicchiere, aggiungere sopra un po’ di cannella e zenzero.



Frullato dorato

  • 1 banana matura (tagliata a pezzi grandi)
  • ½ cucchiaino Curcuma
  • 2 manciate abbondanti di mango affettato
  • Pezzo di radice di zenzero (sbucciata e tritata grossolanamente)
  • 3 cucciai di yogurt greco

Metti tutti gli ingredienti nel frullatore, versa 200 ml di acqua e frulla tutto fino a quando la consistenza non sarà omogenea.

Frullato ai mirtilli

Frullati estivi buoni e leggeri - frullato ai mirtilli
Frullati estivi buoni e leggeri – frullato ai mirtilli
  • 2 manciate abbondanti di mirtilli congelati
  • una manciata di foglie di spinaci giovani
  • ½ avocado (snocciolato e sbucciato)
  • Succo di un limone
  • 1 porzione (30 g) di proteine ​​in polvere gusto vaniglia
  • 250 ml di latte di mandorle

Unire tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere una consistenza omogenea.



Frullato all’arancia con carote e zenzero

Frullati estivi buoni e leggeri - frullato di arancia carote e zenzero
Frullati estivi buoni e leggeri – frullato di arancia, carote e zenzero
  • 1 banana matura (tagliata a pezzi grandi)
  • 1 carota grande (sbucciata e tagliata a pezzi)
  • Pezzo di radice di zenzero (sbucciata e tritata grossolanamente)
  • Un grosso pizzico di pepe di Cayenna
  • 250 ml di succo d’arancia

Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere una consistenza omogenea. Servire con sopra un po’ di pepe di Caienna.

Frullato di kiwi, mango e carota

Frullati estivi buoni e leggeri - frullato di kiwi e mango
Frullati estivi buoni e leggeri – frullato di kiwi, carota e mango
  • 1 tazza di succo di carota
  • 1 tazza di mango, tagliato a pezzi
  • 2 kiwi

Tagliare il kiwi e il mango a cubetti, mettere la frutta nel frullatore e versarvi sopra il succo di carota. Mescolare la frutta fino ad ottenere una crema omogenea e versarla nei bicchieri.

Frullato di more

Frullato di more
Frullato di more
  • 3 tazze di more
  • 1,5 tazze di ghiaccio
  • mezzo bicchiere di latte di cocco
  • 2 cucchiaini di cucco di lime
  • 1 cucchiaio di miele

Mettere il latte di cocco, il miele, le more, il succo di lime e il ghiaccio in un frullatore e mescolare fino a ottenere una consistenza omogenea. Guarnire il frullato con more o gambi di menta.

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