Immagine corporea conscia e inconscia

Concetto di immagine corporea, di cosa si tratta e perché è importante saperlo?

Molti chirurghi plastici sanno che un gran numero di loro pazienti, che si sono sottoposti di già a qualche intervento chirurgico per liberarsi di qualsiasi difetto fisico, continuano a comportarsi e sentirsi come se avessero ancora questi difetti. Gli scienziati studiando questo fenomeno hanno scoperto che il vero cambiamento della persona è un qualcosa che parte dall’interno e solo dopo si riflette all’esterno. Sempre riguardo questo fenomeno, gli psicologi hanno sviluppato un concetto che chiamano “immagine corporea” che può essere conscia e inconscia.

Come pensi che ti vedano gli altri?

Ma cos’è esattamente l’immagine corporea? E’ la tua percezione di te stesso, del tuo aspetto, della tua attrattiva e la tua sessualità. In pratica è una sorta di immagine mentale che crei dentro di te del tuo corpo. Questa immagine di te può corrispondere a come gli altri ti percepiscono, oppure no. L’immagine corporea ha un potente effetto sulla personalità e determina in gran parte il nostro comportamento nella società, nonostante il fatto che sia spesso gravemente distorta.

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Come si forma l’immagine corporea

Emozioni e stati d’animo, così come alcune esperienze infantili dimenticate, ciò che i tuoi genitori e altri parenti ti hanno instillato riguardo al tuo aspetto e molto, molto altro, possono influenzare l’immagine corporea. Un’immagine del corpo negativa o distorta è un fenomeno abbastanza comune di questi tempi, quando i media esaltano tanto la bellezza esteriore e fissano standard di bellezza a volte irraggiungibili per una persona fisicamente sana. Pertanto non sorprende che la maggior parte delle giovani donne e alcuni uomini si sentano insicuri sull’aspetto del loro corpo o del loro viso. Un’immagine corporea negativa può non solo portare a disturbi alimentari, ma anche ad avere un serio impatto sullo stile di vita e sulle relazioni con gli altri.

Immagine del corpo conscia e inconscia

E’ noto che ogni persona ha due immagini del proprio corpo, una conscia e una inconscia. Nelle persone mentalmente stabili l’immagine corporea inconscia di solito corrisponde più o meno a quella conscia. Nelle persone invece con i disturbi mentali, come ad esempio la bulimia e anoressia, non solo l’immagine inconscia ma anche quella cosciente del proprio corpo è distorta. L’immagine corporea inconscia può essere distorta anche nelle persone mentalmente stabili ma di solito la differenza tra le due immagini non supera la realtà più del 20-25%.

L’immagine inconscia del corpo col tempo sostituisce l’immagine reale di una persona, indipendentemente dai fatti oggettivi. Questo si vede particolarmente bene nel caso di pazienti affetti da anoressia. Anche se il loro peso corporeo è troppo basso, continuano a credere di pesare troppo e trovano sempre le conferme per se stessi di questo fatto.

La maggior parte delle persone non pensa nemmeno a quale sia l’immagine corporea. Pertanto, molto spesso i tentativi di cambiare il loro aspetto in meglio non portano a nulla. Ma ci sono anche persone che conoscano l’importanza di un atteggiamento positivo nei confronti del proprio corpo, ma possono anche affrontare il fatto che scivolano nella loro precedente insoddisfazione nei confronti di se stesse a causa delle parole lanciate con noncuranza da qualcuno o di uno sguardo accidentale allo specchio. Perché se sei sicuro della tua mancanza di sensualità, allora cercherai in tutto la conferma di tale credenza. Inoltre si potrebbe diventare sospettosi e credere che le persone che ridono nelle vicinanze stiano ridendo proprio di te e delle tue caratteristiche fisiche, mentre potrebbero semplicemente raccontarsi delle barzellette.

Fattori che influenzano la creazione di un’immagine corporea negativa

Per capire quali fattori possono aver influenzato la creazione della tua immagine corporea, rispondi alle seguenti domande:

• Mi critico spesso?
• Sono un/una perfezionista?
• Ho l’abitudine di confrontare il mio corpo con quello degli altri?
• Giudico le persone per il loro aspetto?
• Quali messaggi e convinzioni sul mio aspetto ho ricevuto dalla mia famiglia, dai miei amici e dalla società?

La creazione di un’immagine corporea positiva inizia quando cambi il tuo atteggiamento nei confronti di te stesso. Non puoi combattere con l’immagine corporea, ma puoi cambiarla dentro di te. Se vuoi diventare una determinata persona, devi imparare a pensare di se stesso come alla persona quale vuoi diventare. Ma la cosa importante è che devi imparare a sentirti come la persona che vuoi diventare.

E’ importante capire che la nostra percezione di qualsiasi cosa nella nostra vita si può cambiare. Possiamo imparare ad ignorare gli stereotipi e ad apprezzare le nostre qualità innate. Inoltre possiamo scegliere amici che apprezzano la nostra personalità ed evitare quelli che sono inclini a criticarci o condannarci. Noi possiamo permetterci di scegliere vestiti e acconciature che ci aiutino a sentirci a nostro agio e ad apparire al meglio. Ricorda che l’immagine del nostro corpo è nella nostra mente e siamo stati noi a crearla, quindi solo noi possiamo cambiarla.

Come ci vedono gli altri

Guarda questo albero in fiore qui sopra. Ora pensa che cos’è? Lo Trovi bellissimo? Lo trovi brutto? Oppure hai qualche altro pensiero? Quando hai riflettuto su questo albero abbastanza pensa a come lo hai valutato. Lo hai pensato come un tutto unico oppure hai guardato ogni ramo, ogni foglia e radice separatamente? Se potessi avvicinarti e vedere una foglia appassita o un fiore accartocciato, cambieresti idea sull’intero albero?

Guardando un albero lo si percepisce nel suo insieme e anche se alcune sue parti possono avere dei difetti, nel complesso questo albero fiorito fa un’impressione positiva, bella.

Potrebbe sorprenderti che allo stesso modo sei percepito dagli altri!

Le persone ti percepiscono come un tutto e non come una somma di parti separate come braccia, gambe, testa e il corpo. E’ così che funziona il cervello umano, percepisce un oggetto nel suo insieme, sia quando si tratta di una persona sia nel caso di un albero. Pertanto quei difetti che possono minare la tua autostima nella maggior parte dei casi, sono evidenti solo a te. Chi ti circonda, molto probabilmente, non presta attenzione ai tuo “difetti”, o se ne accorge per ultimo e spesso solo dopo che tu stesso hai fatto notare queste “carenze” più volte. Pertanto, per cambiare l’immagine corporea conscia e inconscia, prima di tutto devi imparare ad amarti e accettarti per come sei. Solo così aumenterai la tua autostima e la fiducia in te stesso.

Cambiando l’immagine del tuo corpo puoi migliorare anche il tuo aspetto!

Il principio che funziona sempre è come dentro così è fuori. Nel corso degli anni, l’immagine corporea inconscia si fissa sempre più saldamente all’interno di una persona, interferendo con il fare ciò che si vuole veramente ed essere chi si vuole. Nel tuo vero aspetto, come in uno specchio si riflette il tuo atteggiamento verso te stesso. Ti sembra incredibile questo fatto? Allora prova a ricordare quante volte pensieri negativi, stress e ansia ti hanno impedito di fare ciò che fa bene al tuo corpo e che potrebbe migliorare sensibilmente il tuo aspetto? Uno stile di vita sano, ad esempio. Oppure smettere di fumare o consumare in modo eccessivo gli alcolici. Perché il buon umore e sane abitudini sane possono davvero migliorare sia il tuo fisico, che il tuo viso e quindi il tuo aspetto in generale.

Molte delle credenze e delle abitudini che distruggono la nostra personalità e la nostra salute si sono stabilite nel subconscio durante la nostra infanzia. Queste convinzioni infantili possono subire grandi cambiamenti durante l’adolescenza, dopo di che le nostre convinzioni e percezioni di noi stessi di solito rimangono inalterati per tutta la vita.

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Pensa ad esempio all’ambiente in cui sei cresciuto. In che modo questo ambiente ha plasmato il tuo modo di pensare fino ad oggi? Ti ha riempito di amore, ottimismo, positività, salute, vitalità e sentimenti di felicità? Se si, sei una persona felice. Altrimenti non lo sei, ma puoi diventarlo. Perché ora puoi scegliere come vivere la tua vita.

Comprendere che non sei soddisfatto del tuo aspetto esteriore significa capire che una volta ti sei lasciato instillare insicurezza e paura, con o senza rendersene conto. Puoi iniziare a pensare in modo positivo, perché è stato dimostrato che il pensiero positivo e l’autosuggestione possono fare dei cambiamenti incredibili. Perché il nostro corpo è capace di molte cose, come ad esempio far scomparire la cellulite e dimagrire, far ricrescere i capelli e far scomparire l’acne, le cicatrici e le rughe e, addirittura, far regredire le malattie. Ma la cosa più importante e che anche se adesso non sei soddisfatto del tuo aspetto, puoi finalmente diventare una persona sicura di sé, semplicemente accettando e amando te stesso. Ed è questa è la qualità più preziosa, che a livello inconscio viene subito colta dagli altri e che viene chiamato carisma e fascino, si tratta della luce interiore e della vera bellezza.

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Potresti essere atletico o antisportivo, ben curato o trasandato, bello o brutto, magro o grasso, sano o malato, intelligente o stupido. Dipende tutto da te, non importa quello che gli altri hanno detto o fatto capire quando eri piccolo. Se inizierai ad introdurre l’immagine corporea positiva nel tuo subconscio e consolidarla dentro di te, dopo un po’ sarai sorpreso di osservare come le tue abitudini, i tuoi pensieri, il tuo aspetto e tutta la tua vita cambiano in meglio.

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