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Sesso dopo i 40 anni

7 cose che devi sapere sul sesso dopo i 40 anni

Sembra strano ma molte persone affermano che il piacere dall’intimità nell’età adulta aumenta. Dunque, il sesso dopo i 40 anni è bello? Quali sono le caratteristiche del piacere adulto? Vediamo insieme le 7 cose da sapere sul sesso dopo i 40 anni.

1. Il sesso non scomparirà

Secondo la ricerca sul comportamento sessuale un terzo delle persone negli Stati Uniti continua ad avere rapporti vaginali fino all’età di 70 anni. A 40 anni, questa cifra è del 70% per le donne e del 74% per gli uomini.

2. La sicurezza è sempre al primo posto

Nessuna età protegge la sessualità dalle malattie sessualmente trasmissibili. Quindi a qualsiasi età rimane il rischio di contrarre le malattie come sifilide, gonorrea, infezione da clamidia, herpes genitale, epatite B, verruche genitali e tricomoniasi.

Anche il rischio di contrarre l’HIV non diminuisce con l’età. Negli Stati Uniti, la metà di coloro che sono sieropositivi ha più di 50 anni. Questo perché la qualità della medicina moderna aiuta le persone con il virus a vivere più a lungo.

Quindi non trascurare i preservativi con i nuovi partner. E non smettere di sottoporti regolarmente a test per le malattie sessualmente trasmissibili nel corso degli anni .

3. Piacere auto procurato

La ricerca scientifica ha mostrato che la percentuale di donne che si masturbano non diminuisce con l’età e rimane entro il 60% nelle tra 16 e 59 anni. Un terzo delle donne con più di 70 anni si masturba. In media, il 70% degli uomini si masturba prima dei 69 anni. Poi l’indicatore inizia a scendere fino al 46%.

4. Alcune difficoltà

Ciò è dovuto ai cambiamenti fisiologici nel corpo che abbiamo ereditato dalle persone primitive. Raramente qualcuno viveva fino a 40 anni e l’idea era quella di avere il tempo di produrre prole prima della morte. L’evoluzione non vedeva il punto nel lasciare un sistema riproduttivo funzionante per coloro che sarebbero presto morti, quindi le donne ora attraversano la menopausa praticamente nella mezza età, cosa prima impensabile.

Donne

In premenopausa, un periodo tra i 40 e i 50 anni, i livelli di estrogeni iniziano a diminuire, le mestruazioni diventano meno regolari, la vagina può restringersi e le sue pareti possono diventare più sottile. La maggior parte delle donne inizia a secernere meno lubrificazione vaginale, che può causare dolore durante il sesso. Le pareti assottigliate della vagina dopo la penetrazione possono sanguinare e questo aumenta il rischio di infezioni. I lubrificanti a base d’acqua aiuteranno a risolvere questo problema.

Se una donna usa la terapia ormonale per trattare vari sintomi della menopausa, come le vampate di calore, la sua libido può aumentare.

Dovresti informare il tuo medico di tutti i cambiamenti nel corpo che ti disturbano e influenzano la tua vita sessuale. Ti aiuterà a scegliere il modo migliore per risolvere i problemi.



Uomini

Tra i 40 ei 50 anni, negli uomini iniziano i cambiamenti di erezione. Solo le fantasie erotiche non bastano piu per favorire l’erezione. Bisogno aiutare la situazione con le carezze sui genitali.

Il giornalista Michael Castleman, che scrive di sesso da 36 anni, dice che le erezioni negli uomini sopra i 40 anni possono essere molto meno stabili.

Se i cambiamenti in atto ti danno ancora fastidio, vai dal medico prima di assumere i farmaci per l’erezione o di ricorrere alla medicina alternativa. Molto probabilmente, il tuo problema è facilmente risolvibile e non hai alcuna disfunzione erettile.

5. Qualità del sesso migliora con tempo

Molte donne sopra i 40 anni sono più soddisfatte del proprio sesso rispetto a quando erano più giovani. Perché sia le donne che uomini hanno piu esperienza, sono meno frettolosi ed egoisti e si concentrano sul piacere del partner. Inoltre in età adulta i timori e le insicurezze scompaiono e questo rende il godimento piu facile.

Il giornalista Michael Castleman osserva che il dolore durante l’intimità nelle donne e l’erezione insufficiente negli uomini stanno costringendo molti partner a riconsiderare il loro approccio al sesso e a diversificarlo in modo significativo.

Castleman sostiene che questa età rivela davvero l’intimità, perché le coppie si stanno allontanando da questa percezione unica del sesso “corretto” e stanno iniziando a sperimentare. Il sesso orale, i giocattoli e i giochi di ruolo stanno diventando normali.

6. Erezione e orgasmo maschile sono legati?

In realtà gli uomini non hanno bisogno di un’erezione per avere un orgasmo. Anche con un pene flaccido, un ambiente confortevole, fantasie erotiche e carezze energiche di una donna sono sufficienti per raggiungere l’orgasmo. Sarà piacevole come prima.

7. Malattie cardiache contro il godimento

Nell’età avanzata il restringimento e l’indurimento delle arterie colpisce i vasi sanguigni e rende difficile la circolazione del sangue nel corpo. Di conseguenza, uomini e donne potrebbero avere problemi con orgasmi. Potrebbe anche volerci più tempo per eccitarsi e gli uomini potrebbero avere più difficoltà a mantenere l’erezione .

A 40 anni questo ancora non ti minaccia, ma è meglio prendersi cura della propria salute in anticipo. Cerca di mangiare bene, sii attivo fisicamente e non tardare ad andare dal medico se il tuo cuore comincia a darti fastidio.

Risultato

Ricerca ha dimostrato che la maggior parte degli orgasmi si verificano nelle donne di età superiore ai 36 anni. E le donne a 67 anni sperimentano l’orgasmo più spesso che a24. Ma non c’è una ragione fisiologica per questo.

Il punto è che le donne acquisiscono fiducia in se stesse e iniziano a esprimere i propri desideri o le proprie critiche. E gli uomini adulti percepiscono le critiche meglio che a 20 anni e sono più pronti a dedicare più tempo ai preliminari. Sia gli uomini che donne sono pronti per esperimenti e nuove sensazioni.

Secondo l’evoluzione, le persone dopo i 40 anni non avrebbero dovuto fare sesso, ma come si è visto questo periodo è divenuto il migliore nella vita sessuale.

Quindi non aver paura del sesso dopo i 40 anni, perché esso sarà migliore di prima. Ma ricorda, tutto dipende da te, tu stesso deciderai se farai il miglior sesso della tua vita.

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Perché mangiamo troppo

Spiegazione del perché a volte si mangia troppo

Perché mangiamo troppo? Come gestire la quantità di cibo consumato? Il conteggio delle calorie e la restrizione rigorosa sono l’unico modo per mangiare di meno? Cechiamo di capirlo insieme.

Perché l’eccesso di cibo è dannoso?

Il nostro corpo sa adattarsi alla malnutrizione. A livello di fisiologia, ha reazioni adattive come rallentamento del metabolismo, modificazione della combustione dei grassi e regolazione del comportamento. Ma allo stesso tempo, non sa affatto cosa fare con l’eccesso di cibo, perché non ha alcun meccanismo di contenimento per questo. Pertanto, l’eccessivo apporto calorico diventa la causa di molte malattie da abbondanza di cibo.

Ma non si tratta solo di essere in sovrappeso. L’eccesso di cibo accelera l’invecchiamento cellulare del corpo e aumenta il rischio di molte malattie. Inoltre, il grasso più pericoloso non è quello che vediamo, ma quello nascosto agli occhi: nel fegato, nel cuore, nelle anse intestinali. Aumenta anche il rischio di malattie pericolose come diabete e malattie cardiache. Non è un caso che esista l’espressione “falso magro”. Si tratta di persone che, nonostante abbiamo il peso normale, possono avere un eccesso di grasso interno.

Motivi del perché si esagera con il cibo

Esiste un termine che descrive il consumo di cibo in eccesso – iperfagia. Adesso, scopriamo quali trigger esistono e cosa possiamo fare con loro. Eliminando le cause, elimineremo il desiderio di cibo in eccesso e l’abitudine di mangiare troppo.

Iperfagia da stress e voglie di “cibo consolatore”

Perché questo meccanismo è così rilevante? Nel mondo di oggi c’è molto stress cronico, le nostre situazioni di vita stanno diventando più complesse e meno prevedibili. E per il corpo sotto stress, c’è una soluzione ben nota: mangiare. Da qualche parte a livello cellulare, qualsiasi stress cronico è percepito come fame. La risposta naturale a questa situazione è mangiare di più.

A livello dei geni gli organismi che mangiano di più e immagazzinano più grasso hanno maggiori probabilità di sopravvivere.

E molti altri meccanismi sono incorporati in noi a livello di geni. Ad esempio, perché lo zucchero ci fa mangiare troppo? Il fatto è che la maggior parte dei frutti matura in autunno e contiene molto zucchero. Per sopravvivere, l’uomo ha imparato a mangiare più dolci e a trasformarli in grasso. Ma ora questo meccanismo difensivo sta lavorando contro di noi. Perché desideriamo cibi ipercalorici? Perché nella stessa pizza la densità calorica specifica è maggiore, e quindi con uno sforzo minore si ottengono più calorie. In passato questo fatto era molto importante per la sopravvivenza.



Privazione del sonno e iperfagia circadiana

Il motivo successivo è l’iperfagia circadiana, l’eccesso di cibo associato a disturbi del ritmo circadiano, la mancanza di sonno, l’andare a letto tardi, la luce eccessiva la sera. Quando l’orologio interno del corpo si spegne, invece di dormire, si va verso il frigorifero.

La via d’uscita è la sincronizzazione quotidiana. I pratica devi regolare i ritmi diurni e notturni e prestare attenzione al sonno. Vedrai che poi mangerai di meno. Sappi che 1 ora di mancanza di sonno sono 250 calorie in più che mangerai il giorno successivo, 2 ore di mancanza di sonno sono 550 calorie in più che mangerai il giorno successivo. L’autocontrollo è difficile perché la mancanza di sonno indebolisce la forza di volontà e aumenta l’impulsività.

Iperfagia edonistica

Edonistico significa “associato al piacere”. Perché succede? Se in generale ci sono pochi piaceri nella tua vita, non ti piace il tuo lavoro, non hai un hobby che ti piace, il corpo vuole compiacere se stesso in qualche modo. Le prime cose che vengono in mente sono semplici fonti di dopamina: alcol, cibo o forse entrambi. Qui è importante trovare modi sani per divertirsi, alleviare lo stress, ricevere ricompense.

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Iperfagia endocrina

Tale eccesso di cibo è associato a disturbi endocrini. Questo è meno comune di quanto pensiamo.

Iperfagia speculare

Esiste un tipo di comportamento psicologico chiamato “mangiatore negligente”. Questa è una persona che riproduce e copia come mangiano gli altri. Tutti intorno mangiano molto – e lui mangia molto, tutti intorno a lui hanno iniziato a perdere peso – e lui perde peso automaticamente.

Il consumo di cibo in eccesso è davvero contagioso. Gli scienziati hanno scoperto che se i tuoi amici hanno guadagnato qualche chilo, hai un rischio maggiore di ingrassare.

Ma è vera anche un’altra cosa: se hai amici più magri intorno a te, aumenta la probabilità di perdere peso. Ciò è dovuto al fatto che copiamo inconsciamente le abitudini comportamentali delle persone emotivamente significative.

3 modi per mangiare di meno

Come puoi risolvere il problema del consumo delle calorie in eccesso? Esistono diversi metodi in realtà. Ma qualunque cosa sia, l’importante è ridurre l’apporto calorico.

1. Usa il metodo delle proporzioni

Controlla le proporzioni nel tuo piatto. Cerca di non mangiare solo cereali, evita molti cibi ipercalorici, aggiungi più verdure ed erbe aromatiche. Questi semplici cambiamenti possono aiutare a influenzare la quantità di cibo che mangi e quante calorie mangi.

Puoi dividere il tuo piatto in zone e modificare facilmente le proporzioni tra cibi ipercalorici e ipocalorici. Quindi mangerai automaticamente di meno e visivamente la quantità di cibo che disponi praticamente non cambierà. Prova anche mettere su un piatto un po’ meno formaggio e mangia meno pane. E la differenza di calorie sarà una volta e mezza in meno.

2. Scegli cibi integrali

Sicuramente hai sentito cosa dicono i nutrizionisti sui benefici degli alimenti integrali. Ma cos’è un prodotto integrale? In pratica è un prodotto che non viene lavorato, macinato, coltivato naturalmente e non contiene additivi. Al contrario, i prodotti moderni sono ultra-lavorati perché sono stati sottoposti a macinazione meccanica, miscelazione, formatura, aggiunta di aromi. I cibi ultra-lavorati devono essere masticati e mangiati automaticamente.

Quando scegliamo cibi integrali rispetto a quelli trasformati, mangiamo 500 calorie in meno. Questa è il metodo ideale per chi vuole iniziare a perdere peso.

Gli scienziati hanno condotto un esperimento. Hanno preso un prodotto ultra-elaborato e uno intero. Questi due prodotti contenevano la stessa quantità di macronutrienti, fibre, grassi, zuccheri e calorie. Ma le persone mangiavano 500 calorie in più di alimenti trasformati. Come mai? Perché erano più facili da mangiare: non dovevano masticarli, si disintegravano automaticamente in bocca. Da questo punto di vista, una bistecca o un bollito è meglio di una cotoletta. I cereali integrali sono migliori dei fiocchi trasformati. E il pesce è meglio dei bastoncini di pesce.



3. Ridurre le dimensioni dei piatti

Perché mangiamo troppo? Perché oltre tutto siamo fortemente influenzati dall’ambiente alimentare. Prendiamo ad esempio i piatti. Più grandi sono le loro dimensioni, più piccolo sembra il cibo e più forte è il nostro desiderio di mangiare.

Ciò che conta è il colore e il contrasto. Se mangiamo spaghetti bianchi su un piatto rosso, mangiamo di meno. Lo stesso vale per gli spaghetti al concentrato di pomodoro su un piatto bianco. E quando non c’è un netto contrasto, il cervello non capisce dove si trova il cibo e mangiamo di più. Un po’, ma conta. Da piatti e bicchieri più pesanti si mangia e si beve meno. Anche le posate più pesanti ti aiutano a mangiare di meno. Prendi l’atto e metti in pratica questi consigli e scrivi nei commenti come è andata.

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Abbronzarsi fa male o no?

Prendere il sole è davvero così pericoloso come dicono?

Sarai sorpresa scoprire che prendere il sole non è così pericoloso come molto spesso ci raccontano. Secondo una nuova ricerca, la radiazione solare non è la principale causa di cancro della pelle. Quindi abbronzarsi fa male o no?

Contrariamente alla credenza popolare tra le persone attente alla salute, i raggi del sole non sono poi così pericolosi e l’esposizione al sole non è la causa principale delle forme più pericolose di cancro della pelle.

Gli scienziati che hanno rilasciato questa dichiarazione sostengono che i numerosi avvertimenti sui pericoli delle radiazioni solari spesso sono infondate.

I ricercatori, sostengono che il fattore di rischio più importante per la formazione del melanoma è il numero di nei sul corpo.

Raggi solari e melonoma

Gli autori dell’articolo di ricerca sostengono che abbronzarsi non fa poi così male, perché in realtà la radiazione solare è la causa solo di una piccola percentuale di tutti i casi di melanoma. Ritengono che sarebbe più vantaggioso se le autorità sanitarie raccomandassero un controllo regolare dei nei alle persone hanno ne hanno più di 100 sul corpo. Un esame periodico dei nei per controllare i cambiamenti nella loro forma, dimensione e colore aiuta a prevenire lo sviluppo del melanoma.

Il melanoma può essere curato in una fase iniziale. Tuttavia, questa malattia è ancora la forma più pericolosa di cancro della pelle perché può diffondersi ad altri organi. I processi oncologici possono iniziare con un neo di vecchia data sulla pelle che sembra abbastanza sana. A volte iniziano in quelle persone che non hanno affatto i nei, ma hanno le lentiggini sulla pelle chiara.

Il melanoma è una malattia relativamente rara, che rappresenta solo il 10% di tutti i tumori della pelle, ma è la causa della maggior parte dei decessi per tali malattie.



Genetica e numero dei nei

Un team internazionale di ricercatori provenienti da Australia, Canada e Stati Uniti, guidato da scienziati del King’s College di Londra, ha identificato due geni che determinano il numero di nei che ogni persona ha e il rischio di cancro della pelle.

Tim Spector, professore di genetica epidemiologica al King’s College di Londra, afferma che il numero di nei sulla pelle è un importante fattore di rischio per il melanoma, più importante della luce solare.

Dunque, abbronzarsi fa male o no? La dermatologa Veronica Bataille, sempre del King’s College London, afferma che sopravvalutiamo i pericoli dell’esposizione al sole: “In qualità di dermatologo con 20 anni di esperienza nella ricerca sul melanoma, credo fermamente che il ruolo della radiazione solare sia costantemente sopravvalutato. Si legge spesso che “la luce solare provoca il melanoma , ma non ci sono prove documentate di ciò. Più ricerche facciamo, più ci convinciamo che la luce solare è solo un piccolo pezzo di questo puzzle”.

Allo stesso tempo, Bataille aggiunge: “Tuttavia, non scartiamo del tutto il pericolo dei raggi UV, perché provoca rughe e invecchiamento cutaneo prematuro – non lo abbiamo mai negato. Ma smettiamola di spaventare le persone dicendo che se escono al sole, moriranno di cancro.”

Mancanza di Vitamina D

Abbronzarsi quindi non fa così male come dicono, ma forse evitare di esporsi al sole fa peggio. Gli scienziati, tra le altre cose, sostengono addirittura che il desiderio “maniacale” di proteggersi dal sole abbia portato ad una massiccia carenza di vitamina D. La mancanza di luce solare – la principale fonte di vitamina D – può portare ad un aumento della mortalità per altre forme di cancro, nonché un aumento dei casi di osteoporosi, depressione e invecchiamento precoce.



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Bagni di trementina: benefici e controindicazioni

Tutti i benefici di trementina per l’organismo

I classici bagni di trementina sono uno dei metodi fisioterapici più popolari per il trattamento di vari disturbi, perché hanno mostrato risultati molto soddisfacenti. Il classico bagno di trementina si basa sull’aggiunta di composizioni speciali a base di trementina, che è una sostanza che contenente terpeni e oli essenziali, all’acqua calda. I bagni di trementina agiscono attraverso la pelle, migliorando la microcircolazione, la nutrizione del corpo e, di conseguenza, stabilizzando il lavoro di tutti i suoi sistemi e tessuti. Scopriamo quali sono i benefici e le controindicazioni dei bagni di trementina.

Un po’ di storia

Il fondatore del metodo di trattamento “trementina” è stato lo scienziato russo, dottore in scienze mediche A.S. Zalmanov. Nel 1904 sviluppò un metodo per emulsionare la trementina e creare composizioni medicinali da essa. Ha presentato due tipi di soluzioni con abilità diverse, ha formulato raccomandazioni e controindicazioni per l’assunzione di bagni di trementina.

Nuovi fatti a favore dell’efficacia della tecnica furono ottenuti nel 1920 dallo scienziato danese August Krogh. Ha condotto ricerche approfondite, studiando gli effetti dei bagni di trementina sul corpo. Per il suo lavoro, Krogh è stato insignito del Premio Nobel. Un riconoscimento così forte ha portato popolarità incondizionata ai bagni di trementina. Sono ancora attivamente utilizzati come metodo di trattamento fisioterapico.



Cos’è la trementina e come si ottiene?

Bagni di trementina: benefici e controindicazioni1
Bagni di trementina: benefici e controindicazioni.

Ma cos’è esattamente la trementina che è alla base delle soluzioni curative? In pratica, è una miscela di oli essenziali isolati dalla resina di pino.

In natura, questa sostanza viene rilasciata solo su aree danneggiate della corteccia. Tappando le aree danneggiate, l’albero elimina la possibilità di penetrazione di batteri e parassiti.

Nella medicina ufficiale è chiamato olio terpenico, per la presenza di trementine e terpeni nella sua composizione.

Come funzionano i bagni di trementina?

I benefici dei bagni di trementina sono dovuti alle proprietà della trementina, una sostanza la cui efficacia è riconosciuta non solo dalla gente, ma anche dalla medicina ufficiale. Questo componente aiuta:

  • espandere e pulire i vasi sanguigni, accelerare la circolazione sanguigna;
  • alleviare l’infiammazione, perché oltretutto ha un effetto disinfettante e anti-putrefattivo;
  • accelerare la rigenerazione della pelle e la guarigione delle ferite;
  • prevenire la penetrazione dei microbi nella pelle;
  • avere un effetto riscaldante.

I bagni di trementina sono anche ottimi antistress. Avendo un effetto calmante, contribuiscono alla guarigione del sistema nervoso.

Bagni di trementina

La trementina è un componente di molti gel farmaceutici, unguenti e balsami. 

Emulsione gialla

La composizione originale di Zalmanov comprendeva resina di trementina, acido oleico e olio di ricino.Queste tre sostanze insieme aiutano a purificare il sistema vascolare dalle tossine.

Emulsione bianca

Emulsione bianca invece favorisce l’apertura dei capillari e migliora il flusso sanguigno. Aiuta a preparare il corpo alla detersione e aumenta la suscettibilità agli elementi benefici. 

Sebbene i bagni di trementina non siano una panacea per tutti i disturbi, migliorano notevolmente la salute. Possono essere utilizzati come parte di procedure fisioterapiche e preventive durante il corso del recupero.

Controindicazioni

I bagni con emulsione bianca aumentano la pressione sanguigna, quelli gialli la riducono. Le persone che soffrono di ipertensione o ipotensione dovrebbero utilizzare una formulazione mista tra le due emulsioni.

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Perché camminare fa bene?

Camminare è come un’attività fisica ideale. Benefici della camminata per la salute.

Camminare è un ottimo modo per migliorare la forma fisica e la salute generale. I movimenti della camminata risultano per noi sicuri, quasi senza impatto, accessibili alla stragrande maggioranza delle persone e l’effetto è paragonabile a tipi più vigorosi di allenamento cardio . Ma la cosa principale è che la camminata è facile da includere nella solita routine quotidiana. Ma perché camminare fa bene? Ecco alcuni dei benefici:

– Benefici per il cuore , i polmoni e la circolazione;
– Aiuta a perdere peso;
– Aumenta il tono muscolare nella parte inferiore del corpo;
– Aumenta la forza ossea nella parte inferiore del corpo.

Inoltre camminare è un’attività semplice, comoda e varia. Perché puoi passeggiare nel parco, girovagare nella foresta, fare escursioni in montagna. In caso di maltempo invece, un tapis roulant è al tuo servizio. Puoi camminare per andare al lavoro, fare shopping e fare altre faccende domestiche.

L’esercizio fisico regolare rafforza i muscoli, le ossa e le articolazioni, riducendo il rischio di lesioni, comprese le fratture. Camminare migliora l’umore, aiutando a far fronte alla depressione e all’ansia.

Camminare a un buon ritmo sviluppa cuore e polmoni . È stato dimostrato che più persone camminano, minore è il tasso di mortalità, a qualsiasi età. Inoltre, è un ottimo modo per perdere peso . Percorrendo solo 1,6 km, puoi bruciare fino a 100 kcal.

Come camminare correttamente

Si consiglia di dedicare almeno 30 minuti al giorno a camminare a passo svelto, il più spesso possibile. Tuttavia, anche 10 minuti di camminata vigorosa al giorno migliorano la forma fisica. La velocità ottimale non è difficile da determinare: è la velocità massima alla quale puoi portare avanti una normale conversazione senza perdere il fiato.

Un errore tipico quando si accelera un passo è aumentarne la lunghezza. Questo porta a un carico d’urto eccessivo sulla caviglia e sul ginocchio ed è irto di muscoli doloranti che corrono lungo la parte anteriore della parte inferiore della gamba. Il tuo compito è fare passi normali, ma a un ritmo più veloce. Lo sforzo principale quando si cammina è sviluppato dai muscoli della parte posteriore delle gambe, quindi cerca di spingere il più possibile i piedi da terra, lavorando con il piede e la parte inferiore della gamba.



Evoluzione della camminata

Una volta abituato alla camminata, aumenta l’intensità allungando la distanza o scegliendo un percorso più difficile. Per rendere i muscoli più tesi, non è necessario fare un passo più lungo o più veloce del solito. È sufficiente camminare in salita, salire le scale o su un terreno soffice, come sabbia o neve.

È vero, camminare su superfici irregolari aumenta il rischio di lesioni, in particolare la distorsione della caviglia. Pertanto, scarpe stabili e ben calzate sono molto importanti. Opta per stivali in pelle resistente con una tomaia alta fino alla caviglia. Se fai un’escursione con uno zaino, le sue cinghie dovrebbero essere morbide, con lunghezza regolabile. Dal basso, è desiderabile una cintura aggiuntiva, allacciata in vita.

Camminata nordica

Questo stile sempre più popolare è nato in Scandinavia. In pratica, si cammina spingendo da terra con due bastoni alti. La tecnica è la stessa di quando si scia o si fa esercizio su una ellittica quando le braccia si muovono in anti fase con le gambe.

I bastoni ci costringono ad aumentare la lunghezza dei passi e allo stesso tempo a sforzare maggiormente l’intera metà superiore del corpo. Ciò fornisce un allenamento più armonioso e intenso con un maggiore consumo di calorie. Allo stesso tempo, i bastoncini creano un supporto che allevia la tensione in eccesso dalle articolazioni del ginocchio e dell’anca.

Compra un conta-passi

Conta-passi aiuta a mantenerti in forma, perché contando costantemente i passi, tieni traccia del tuo livello di attività, distanza percorsa, calorie bruciate (alcuni modelli calcolano automaticamente consumo di calorie). Questo non solo ti consente di regolare il carico in tempo, ma ti prepara anche al successo del allenamento. Puoi trovare le App gratuite che contano i passi.

Quanti passi dovresti fare ogni giorno? I medici raccomandano 10.000 – circa 8 km. La maggior parte delle volte svolgerai attività quotidiane, ma devi aggiungervi almeno 30 minuti di camminata effettivamente curativa.

Tecnica per lavorare sul tapis roulant

  1. Dovresti stare su tapis roulant con la testa e il mento in alto. Raddrizza il petto. Puoi tenerti ai corrimano per stabilità, ma non stringere le mani.

2. Far partire la macchina a bassa velocità. Quando cammini, fai un passo sul tallone e spingi con la punta del piede, portando l’altra gamba in avanti. Con le braccia leggermente piegate.

3. Aumentare gradualmente la velocità. La respirazione dovrebbe diventare più veloce, ma non così tanto da interferire con il mantenimento di una conversazione. Se vuoi appoggiarti alle maniglie, probabilmente il carico di allenamento è troppo grande e devi rallentare.

4. Verso la fine della sessione, riduci gradualmente la velocità, fino al passo tranquillo. Riprendi il normale respiro e riposa camminando così per 5 minuti.

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Perché Aloe fa bene alla pelle

Aloe Vera e benefici per la pelle

L’aloe vera è una pianta medicinale che è utilizzata sia per scopi medici che in cosmetologia per molti decenni. E tutto questo grazie alle straordinarie proprietà. Scopriamo perché Aloe fa bene alla pelle.

Innanzitutto, le foglie  di Aloe Vera contengono molta l’acqua. Contengono anche minerali, vitamine e aminoacidi, insomma tutto ciò ha un effetto benefico sulla pelle del viso e del corpo, nonché sui capelli. Ecco perché molti prodotti per la cura contengono questo particolare componente.

Benefici dell’Aloe Vera per la pelle del viso

I benefici del succo di aloe per il viso sono molteplici perché l’aloe ha molte proprietà curative:

  • contiene polisaccaridi che aiutano le cellule a rinnovarsi. I prodotti cosmetici con Aloe sono usati per curare le ferite dell’acne e anche per prevenire il verificarsi delle cicatrici e smagliature. Di conseguenza, usando aloe vera si può ottenere una pelle pulita e bella;
  • la composizione contiene fitormoni gibberellina e auxina che hanno proprietà antibatteriche e antinfiammatorie. Ecco perché i cosmetici con questo componente mirano a combattere l’acne e i brufoli. Aloe è adatto quindi per pelli problematiche e grasse;
  • se hai macchie dell’età, il succo di Aloe Vera può schiarirle notevolmente in breve tempo;
  • l’aloe in cosmetologia e medicina è usata perché ha un effetto curativo sulla pelle con varie problematiche;
  • succo di aloe ha il potere rigenerativo e aiuta le cellule “vecchie” a esfoliare più facilmente e le cellule “nuove” a formarsi più velocemente;


  • un altro beneficio dell’aloe è l’idratazione profonda. Come già stato accennato prima, la polpa della pianta è costituita da molta acqua con una grande quantità di sostanze utili. La pianta appartiene alla famiglia dei Cactus, quindi è in grado di accumulare e trattenere molto bene l’umidità. Il gel di aloe penetra nel derma molte volte più velocemente dell’acqua normale, fornendo un effetto idratante su di esso. Gli estratti penetrano in profondità nell’epidermide, riempiendola di umidità e prevenendone la disidratazione. Tali prodotti sono particolarmente necessari per la pelle secca;
  • azione anti-età. Come sai, con l’età, la pelle diventa più secca e fragile e quindi perde l’elasticità. Questo processo può essere interrotto se le fornisci le cure giuste. L’estratto di aloe per il viso aiuta la produzione di collagene e acido ialuronico che aiutano la pelle ad essere più giovane e bella e prevengono anche la comparsa precoce delle rughe;
  • Azione calmante e antinfiammatoria. Se hai una pelle molto sensibile soggetta a irritazioni, arrossamenti, prurito, dovresti assolutamente usare l’Aloe Vera per il viso. Se il viso o il corpo iniziano a prudere dal sole, una crema con succo di Aloe aiuterà a risolvere il problema. Inoltre, Aloe è utile anche nei casi di ustioni e persino tagli;
  • Protezione. L’aloe per la pelle è una barriera invisibile che protegge il derma dagli effetti negativi dell’ambiente esterno.

Sempre a portata di mano

Come puoi vedere, ci sono molte ragioni per usare Aloe Vera per la cura della pelle. Puoi comprare i prodotti a base di Aloe oppure creare maschere naturali fai da te. Con l’aiuto di Aloe puoi eliminare rapidamente la secchezza, prurito e irritazione. Puoi anche idratare rapidamente la pelle dopo aver preso il sole. Vedrai che il risultato non tarderà ad arrivare.

Precauzioni

L’aloe vera ha molti benefici, ma in alcuni casi non si può utilizzarlo, perché il gel contiene molti principi attivi naturali che in alcune persone particolarmente sensibili possono causare allergie. Prima di spalmare una crema, un tonico o un altro prodotto con questo ingrediente, è necessario eseguire un test cutaneo. Se la parte dove hai spalmato il prodotto ha iniziato ad arrossarsi, gonfiarsi o prudere, non dovresti usare tali prodotti.

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Come rimuovere le radiazioni

Come eliminare le radiazioni dal corpo dopo l’esposizione

Nessuno è protetto dalle radiazioni. Ognuno di noi può essere esposto a radiazioni ionizzanti e alcuni vivono in luoghi pericolosi per anni. Cosa fare se ti trovi in un posto radioattivo? Come rimuovere le radiazioni dal corpo e in che misura è possibile farlo?

Se sei stato esposto a radiazioni esterne, devi agire immediatamente. Se hai la possibilità e sai che l’acqua non è contaminata, fatti una doccia e cambiati i vestiti. Fallo più volte al giorno, se è possibile. Non vale la pena impazzire per cercare una fiala di iodio, poiché i preparati contenenti questo elemento sono utili solo al momento del contatto con una fonte di isotopi di iodio che emettono radiazioni. Se è trascorso del tempo dopo l’irradiazione, ad esempio alcune ore, è inutile e persino dannoso farlo.

Generalmente, dopo l’esposizione i medici prescrivono alle persone che sono state alle radiazioni, un’assunzione quotidiana di enterosorbenti e altri farmaci che contribuiscono alla rimozione degli elementi radioattivi.

Come rimuovere le radiazioni dal corpo con alimentazione

Come rimuovere le radiazioni dopo l'esposizione
Come rimuovere le radiazioni dopo l’esposizione? Importante anche l’alimentazione.

Uno dei mezzi che aiuterà a ridurre il contenuto di radionuclidi nel corpo è l’alimentazione.

Prodotti che rimuovono le radiazioni dal corpo:

  • Selenio è un potente antiossidante e protegge le cellule dall’azione dei radicali liberi e previene lo sviluppo di tumori. Alimenti ricchi di selenio: mais, uova, riso, fagioli, lenticchie, pistacchi, crusca di frumento.
  • Potassio interferisce con l’assorbimento del cesio radioattivo nell’intestino e ne favorisce l’escrezione. Alimenti ricchi di potassio: albicocche secche, fagioli, piselli, prugne secche, uvetta, mandorle, nocciole, pinoli.
  • Carotene aiuta il corpo a rigenerare le cellule dopo l’irradiazione. Alimenti ricchi di carotene: carote, olivello spinoso, albicocche, pomodori.
  • Calcio previene l’accumulo di radionuclidi di stronzio nel midollo osseo. alimenti ricchi di calcio: Formaggio, ricotta, latte, cavolo cappuccio, mandorle, sesamo.
  • Cellulosa stimola la digestione e il metabolismo, assorbe e rimuove i radionuclidi. Alimenti ricchi di cellulosa: crusca, cereali integrali, verdure, frutta.
  • Metionina promuove il recupero cellulare dopo la radiazione. Alimenti contenenti metionina: uova di quaglia, pesce di mare, latte, cereali e fagioli di asparagi.


Digiuno contro le radiazioni

I ricercatori hanno condotto gli sperimenti sui ratti, e hanno appurato che il digiuno aiuta a neutralizzare completamente gli effetti dell’esposizione alle radiazioni sugli organi interni. Un gruppo di animali che ha ricevuto cibo con radionuclidi in seguito è stato sottoposto al digiuno per 24 giorni. Tutti i ratti sono sopravvissuti con successo al periodo fisiologico di sopravvivenza senza cibo (12 giorni), senza perdere ne energia ne salute. Dopo il digiuno i ricercatori hanno condotto le analisi a questi ratti e non hanno trovato nessuna traccia dei danni da radiazioni.

Questo perché in assenza di nutrizione, il corpo è costretto a trovare nuove fonti per la biosintesi, che nel caso sopra descritto sono state le sostanze radioattive in esso contenute. Inoltre, le cellule del tratto gastrointestinale, a riposo dal “lavoro”, smettono di dividersi e l’energia rilasciata viene spesa per riparare le eliche del DNA danneggiate. Gli scienziati hanno scoperto altri meccanismi che proteggono il corpo dagli effetti nocivi delle radiazioni in assenza di cibo.

L’esperienza pratica ha dimostrato che due settimane di digiuno ad acqua (con il consumo di acqua naturale) o una settimana a secco (senza alcun tipo di liquido ne l’acqua) sono sufficienti per neutralizzare i radionuclidi nel corpo. L’accademico A. I. Vorobyov ha usato questo metodo per curare i pazienti con malattie acute da radiazioni, che non sarebbero stati aiutati nemmeno da un trapianto di midollo osseo. E le persone sono state in grado di ripristinare la salute con il digiuno curativo.

Evita se puoi

Come vedi ci sono modi per rimuovere le radiazioni dal corpo. Ma la migliore e più affidabile protezione contro le radiazioni è quella di non entrare in contatto con oggetti contaminati da radionuclidi e lasciare rapidamente luoghi con un’elevata radiazione di fondo. 

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Nel caso di un attacco nucleare

Come comportarti nel caso di un’esplosione nucleare

Nonostante l’improbabilità di una guerra atomica su vasta scala, purtroppo non può essere esclusa completamente. Contrariamente alla credenza popolare, questa possibilità non diminuisce con il tempo, ed è meglio ricordare cosa fare nel caso di un attacco nucleare se si hanno a disposizione solo poche ore, minuti o addirittura secondi.

Nel 1964-1967, una coppia di fisici americani che si erano appena diplomati al liceo condusse il “Country N Experiment” e, secondo informazioni provenienti da fonti aperte, creò un progetto realizzabile per una bomba nucleare in meno di tre anni. Fortunatamente, la maggior parte dei delinquenti è tutt’altro che istruita e per passare dalla progettazione al prodotto finito, sono necessarie almeno centrifughe a gas per produrre uranio, che richiede una produzione ampia, pericolosa e complessa. 

Tuttavia, il rischio di assistere a un’esplosione nucleare non è inesistente. Anche un guasto tecnico del sistema di allerta per l’attacco missilistico potrebbe teoricamente innescare il meccanismo di una grande guerra, per non parlare di tutte le dichiarazioni bellicose dei politici. Dunque, cosa fare nel caso di un attacco nucleare?

Primi secondi

Nel caso di un attacco nucleare
Nel caso di un attacco nucleare.

La testata nucleare più “avanzata” ha una capacità di 475 kt. L’altezza ottimale della sua detonazione in caso di attacco alle città è di circa 1840 m. Quindi, prima di tutto apparirà un lampo ad alta quota, il suono arriverà con un grande ritardo. Vedendola, non dovresti perdere tempo nel filmarla o stare a guardare. Perché un terzo dell’energia di un’esplosione nucleare ci raggiunge sotto forma di luce e radiazione infrarossa, il picco della sua potenza viene raggiunto entro un secondo dall’esplosione. Tuttavia, il bagliore stesso dura più di cinque secondi e se ti precipiti immediatamente al riparo, la maggior parte delle radiazioni non ti colpirà.

Il rifugio

Il riparo, rifugio urgente dovrebbe essere scelto ad una distanza non superiore a tre passi, in modo da arrivarci in un colpo solo. L’opzione migliore per sfuggire a un’esplosione nucleare è saltare in un fosso sul lato della strada più lontano dall’esplosione. In casi estremi, puoi semplicemente gettarti a terra a faccia in giù, con la testa verso il lato opposto all’esplosione, mettendo le mani sotto il corpo. Se hai un cappuccio, tiralo sopra la testa durante la caduta a terra. In inverno, puoi alzare il colletto o semplicemente tirare il capospalla sopra la testa per proteggerla.

In macchina

Se sei in macchina, frena fino all’arresto, aziona il freno a mano, e chinati cercando di tenere la testa e il corpo sotto la linea del parabrezza. A proposito, non dimenticare di chiudere i finestrini dell’auto

In casa

In un appartamento o in un ufficio, riparati sotto il tavolo più vicino cercando di stare sotto la linea della finestra. Per una maggiore sicurezza, capovolgi il tavolo in modo da proteggersi dalle ustioni dovute a un attacco nucleare. 

Su una superficie cutanea non protetta, la radiazione W88 è in grado di causare ustioni continue di terzo grado a una distanza massima di 8,76 km dall’epicentro. Questo è il fattore dannoso più “a lungo raggio” delle armi nucleari in un’esplosione aerea, e anche il più insidioso: la rapida morte delle cellule nervose attenua la sensazione di dolore. Quindi può succedere di non accorgersi delle lesioni subite e toccare la parte bruciata, danneggiandola ulteriormente.

Primi minuti

Se senti un avvertimento della protezione civile – di solito 5-10 minuti prima delle esplosioni nucleari – tutto dovrebbe risultare notevolmente migliore. O arriverai al rifugio se ti preoccupi di scoprire dove si trova in anticipo, oppure correrai nel seminterrato – questo, ovviamente, se è presente in casa tua. Per lo meno, avrai il tempo per chiudere le finestre e nasconderti.

Metà dell’energia di un’esplosione nucleare va nell’onda d’urto. Se sei a meno di 5 km dall’esplosione, la maggior parte degli edifici residenziali crollerà almeno in parte. Il crollo della casa è il pericolo principale in questa opzione. Dei 340.000 abitanti di Hiroshima, durante l’esplosione sono morti meno di 80.000 persone, sebbene quasi il 70% delle case sia stato distrutto. Il motivo è semplice: una casa tradizionale giapponese con una struttura in legno leggero e pareti di carta non è molto pericolosa. Le case urbane in cemento molti piani si rivelano quindi un rifugio molto meno affidabile.

Il seminterrato in questo senso è un luogo piu affidabile. Un residente di Hiroshima Eizo Nomura è sopravvissuto nel seminterrato, a 170 metri dall’epicentro di un’esplosione nucleare. Rifugiarsi in seminterrato salverà anche dalle radiazioni. Sebbene Nomura ha avuto la malattia dovuta alle radiazioni, visse per molti altri decenni e morì in età avanzata. Allo stesso tempo, le persone rimaste in superficie e a un chilometro dall’esplosione sono morte per malattie da radiazioni. È possibile che l’ingresso del seminterrato si riempia e dovrai attendere i soccorsi per diversi giorni. Tieni l’acqua pronta, chiudi finestre e fessure in modo che meno polvere radioattiva penetri all’interno.

Cosa può succedere

All’aumentare della potenza della testata, la zona di distruzione continua da un’esplosione nucleare cresce rapidamente, ma l’area interessata dalle radiazioni penetranti si espande molto più lentamente. I fotoni di raggi gamma hanno una lunghezza d’onda estremamente corta, quindi sono ben assorbiti dall’aria. Vale la pena considerare che più potenti sono le munizioni, maggiore è l’altezza ottimale della sua detonazione sopra la città. A Hiroshima l’altezza della detonazione era 600 m, ma per il W88 questa cifra è tre volte superiore. Pertanto, W88 darà un forte danno da radiazioni in un raggio di circa 1,32 km. In confronto il missile di Hiroshima ha coperto un raggio di 1,2 km. La differenza è solo leggermente superiore al 10% e in pratica la percentuale di decessi per malattie da radiazioni sarà persino inferiore rispetto al 1945.

Il fatto è che durante l’esplosione nucleare di Hiroshima, il raggio della zona di distruzione pesante (> 0,14 MPa, distruzione del 100% degli edifici) era di soli 340 m, distruzione media (> 0,034 MPa, distruzione di oltre la metà degli edifici) – solo 1,67 km

Ma un W88 lanciato ad esempio su Mosca, provocherà il raggio di danni gravi di 1,1 km, medio – 5,19 km. Quasi nessun edificio residenziale sopravvivrà nella zona danneggiata dalle radiazioni (1,32 km). In questa posizione, se sei nel seminterrato, molto probabilmente sarai vivo e protetto dalle radiazioni, oppure ovviamente morto. Siamo onesti, dopotutto in una zona di grave distruzione, le radiazioni del W88 sono solo moderatamente pericolose per coloro che sono sopravvissuti.

Nei giorni successivi

Ecco perché vale la pena sedersi nel seminterrato. Le particelle più pesanti cadranno rapidamente e gli isotopi pericolosi che contengono sono per lo più di breve durata. Già dopo 7 ore, la dose nell’area interessata diminuirà di dieci volte, dopo 49 ore – 100 volte e dopo 14 giorni – mille. Dopo 14 settimane, anche nell’ex zona “rossa”, sarà possibile camminare quasi senza rischi per la vita. Quindi nel caso di un attacco nucleare i primi giorni è meglio rimanere nel seminterrato e se c’è acqua e cibo, allora vale la pena rimanere per settimane. A questo punto, forse arriveranno anche gli aiuti.

Quindi, cosa fare nel caso di un attacco nucleare – in breve:

  1. Nascondersi urgentemente dalle radiazioni luminose. Se non c’è un posto dove nascondersi, sdraiati a faccia in giù, con i piedi nella direzione dell’esplosione. Proteggere la pelle esposta con gli indumenti.
  2. Se hai tempo per nasconderti in un rifugio, corri lì. Se possibile, porta con te acqua e cibo, questo ti aiuterà a stare lontano dalla superficie infetta il più a lungo possibile.
  3. Non affrettarti a lasciare il rifugio o il seminterrato. Ricorda che ogni giorno la dose di radiazioni si riduce notevolmente. 14 giorni dopo l’esplosione nucleare, anche nell’ex “zona rossa” sarà relativamente sicura.

Dopo l’esposizione alle radiazioni è necessario fare la terapia con iodio per evitare i danni alla tiroide.


Un po’ di ottimismo

Aggiungiamo ancora un po’ di ottimismo. Come mostrano i modelli teorici, una parte significativa della popolazione sopravviverà ai primi attacchi nucleari alle città. Contrariamente alle storie sulle ceneri radioattive, si stima che negli Stati Uniti solo il 60% sopravviverà. In Russia, a causa del maggiore affollamento della popolazione e dei grattacieli, la percentuale di sopravvissuti sarà leggermente inferiore, ma comunque abbastanza importante. Ma che dire della fine del mondo, dell’inverno nucleare, della carestia e delle orde di mutanti?

In pratica un inverno nucleare non accadrà. L’ipotesi al riguardo si basava sul presupposto della formazione di turbine infuocate sulle città innescate da attacchi nucleari. Con loro, la fuliggine può raggiungere la stratosfera, al di sopra del livello delle nuvole ordinarie, e rimanervi per anni. Tuttavia, oggi gli esperti concordano sul fatto che un tale scenario è improbabile per una metropoli moderna, e anche se si verificano singoli tornado di fuoco, la loro forza non sarà sufficiente per sollevare fuliggine nella stratosfera. E dalla troposfera, cadrà con precipitazioni nel giro di poche settimane e non sarà in grado di impedire alla luce solare di raggiungere la superficie del pianeta per molto tempo.

Non vale nemmeno la pena aspettare la fame universale: moriranno quasi esclusivamente i residenti urbani, cioè i consumatori, non i produttori di cibo. La contaminazione dei campi sarà moderata e locale, perché i colpi non verranno applicati alle campagne scarsamente popolate. E dopo l’esplosione di una bomba atomica sono rimasti alcuni isotopi di lunga durata: il peso del materiale fissile nella bomba è troppo piccolo. L’anno successivo dopo un attacco nucleare, le radiazioni nei campi raramente rimarranno una minaccia evidente.

Terza guerra mondiale

L’esistenza dopo l’inizio della terza guerra mondiale sarà molto difficile. Ma se non sei abbastanza fortunato da morire dopo il primo colpo, facilmente e semplicemente, allora dovrai provare a sopravvivere in qualche modo.

Articolo scientifico di Alessandro Berezin, redattore di giornale “Technologia Popolare“.

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Come purificare il sangue dalle tossine

Sintomi dell’intossicazione sanguigna e come pulire il sangue in ospedale e da soli in casa

Come purificare il sangue dalle tossine
Come purificare il sangue dalle tossine?

In un corpo sano, la disintossicazione avviene naturalmente. Tuttavia, quando l’organismo non c’è la fa piu, ha bisogno di essere aiutato. L’intossicazione del sangue è un processo graduale e cumulativo. Siccome è un processo abbastanza lento, spesso le persone si accorgono dei problemi solo quando si verificano le conseguenze e compaiono i fastidiosi sintomi. Ma anche avendo i sintomi in pochi pensano alle tossine e corrono dal medico a far prescrivere le medicine contro i sintomi, aggravando ancora di piu l’intossicazione del organismo. Vediamo come purificare il sangue dalle tossine.

Il cuore viene colpito per primo

Le conseguenze dell’intossicazione colpiscono principalmente il sistema cardiovascolare, endocrino e immunitario, che influisce sullo stato dell’intero organismo e provoca gravi malattie.

I fattori che contribuiscono all’accumulo di tossine nel sangue sono seguenti:

  • cattive abitudini di vita e di alimentazione;
  • lavoro nelle cattive condizione;
  • stile di vita sbagliato;
  • malattie croniche;
  • ambiente ecologico povero;
  • esposizione a prodotti chimici domestici;
  • stress frequente;
  • prodotti di scarto di batteri patogeni;
  • uso di farmaci per lungo periodo di tempo;
  • consumo di cibo con residui di fertilizzante;
  • cloro nell’acqua del rubinetto, che impedisce l’assorbimento di ossigeno da parte delle cellule;
  • ftalati rilasciati dalla plastica.

Si potrebbe pensare che ognuno di noi ha bisogno di purificare il sangue, e in effetti è così. Perché il mondo moderno è molto inquinato e ogni persona moderna sin dalla prima infanzia deve affrontare una serie di fattori che influiscono negativamente sulla composizione del sangue.

Leggi anche “Come eliminare pesticidi da frutta e verdura” e “Come proteggersi da radiazioni elettromagnetiche

Sintomi dell’avvelenamento da tossine

Quindi tutto noi abbiamo bisogno purificare il sangue dalle tossine periodicamente. E’ possibile riconoscere l’avvelenamento da tossine dai seguenti sintomi:

  • debolezza;
  • sonnolenza;
  • irregolarità mestruali;
  • diminuzione dell’immunità;
  • raffreddori frequenti;
  • eruzioni cutanee.

Attenzione! Per fare una diagnosi, è necessario condurre un esame del sangue tossicologico. L’intossicazione è indicata da una bassa conta piastrinica e da un’elevata conta eritrocitaria.

In ospedale

Come purificare il sangue dalle tossine - plasmaferesi
Come purificare il sangue dalle tossine – plasmaferesi

Nelle strutture ospedalieri, il sangue viene purificato con l’aiuto di Plasmaferesi. Con un apposito macchinario viene prelevato il sangue e diviso poi in plasma e cellule. Dopodiché le cellule vengono mescolate con la soluzione salina e il tutto viene iniettato di nuovo al paziente. Dopo ripetute procedure, il sangue viene completamente purificato.

Negli ospedali viene utilizzato anche un altro metodo per purificare il sangue, si tratta di una procedura chiamata Emosorbimento. Questa procedura consiste nel prelievo del sangue mediante un apparecchio speciale e la seguente pulizia con un sorbente e restituzione al paziente. Questo metodo è usato nei casi di avvelenamento acuto.

Un altro metodo che usa la medicina tradizionale è la pulizia laser. Durante la pulizia laser, il sangue del paziente viene purificato dalle tossine e saturato di ossigeno. Di conseguenza, la concentrazione di colesterolo e delle tossine nel sangue diminuiscono.

A casa

Prima di iniziare a pulire il sangue dalle tossine a casa, è necessario assicurarsi che il fegato, i reni e l’intestino funzionino correttamente. Si consiglia inoltre di consultare un medico ed eseguire le analisi del sangue.

Per purificare il sangue in modo autonomo, puoi utilizzare le seguenti erbe: tarassaco, ortica, echinacea. Tuttavia, se l’intossicazione è grave, sarà necessario un approccio integrato, in cui dovrai armarti dei seguenti mezzi:

  • carbone attivo;
  • tisana che stimola il sistema escretore;
  • un farmaco che corregge l’equilibrio idrico ed elettrolitico durante la disidratazione (da consultare il medico per la prescrizione).


Oltre all’assunzione dei prodotti naturali sopra citati, è necessario bere molta acqua naturale pulita durante il giorno, almeno 1,5-2 litri. Le tossine dal sangue inizieranno ad essere eliminate attraverso il sistema genito-urinario, l’intestino e la pelle. Il carbone è necessario per impedire il rientro delle tossine nel flusso sanguigno.

Alimentazione sana

Puoi velocizzare la purificare del sangue dalle tossine con l’aiuto di una dieta speciale che aiuterà gli organi a sbarazzarsi dai componenti dannosi. Evita alcol, caffeina, cibi raffinati e trasformati e grassi malsani. La dieta deve comprendere frutta e verdura fresche e cereali integrali. Questi alimenti sono ricchi di fibre alimentari, che purificano l’intestino e quindi riducono l’ingresso di nuove porzioni di tossine nel flusso sanguigno. È utile bere decotti di tarassaco e tè verde. Ribadisco che bisogno bere almeno 2 litri di acqua al giorno, perché l’acqua aiuta ad eliminare le tossine dal sangue.



Attività fisica

L’attività fisica aiuta ad eliminare le tossine. Come? Durante gli allenamenti viene stimolata la distruzione delle vecchie cellule danneggiate e quindi la produzione di nuove. Non è necessario sfinirsi in palestra, soprattutto se non si è abituati a praticare lo sport. Per iniziare basta fare anche 5-10 minuti di esercizi, oppure fare delle passeggiate. L’importante che l’attività sia regolare. Meglio fare 10 minuti di attività fisica ogni giorno, che sfinirsi in palestra una volta a settimana.

Quando l’attività fisica diventa regolare e il corpo si abitua, si potrà aumentare sia il tempo che l’intensità. Ma ricorda che deve essere sempre piacevole, lo stai facendo per stare bene e non al contrario. quindi scegli un’attività che piace e fa star bene.

Sauna

Se le condizioni di salute lo permettono, si può aiutare il corpo ad eliminare le tossine dal sangue facendo le saune di tanto in tanto. E’ importante bere molta acqua prima, durante e dopo la seduta in sauna. Il corpo deve essere idratato per poter eliminare le tossine con il sudore. Se non introduci abbastanza acqua, l’organismo sente la mancanza e trattiene quei pochi liquidi che riceve. In questo modo non solo non eliminerai le tossine, ma rischi addirittura di peggiorare la situazione. Quindi bevi molta acqua.

Digiuno

Nei casi di intossicazione grave, la soluzione può essere un digiuno. Durante il digiuno il corpo è costretto a nutrirsi dalle risorse che ha a disposizione ed essendo una macchina perfetta, inizia consumando le cellule grasse in eccesso per poi passare alle cellule danneggiate. In pratica durante il digiuno il corpo si auto-pulisce.

Si può iniziare a praticare il digiuno una volta a settimana, per un giorno. Ad esempio, fare una cena leggera alle 19.00 di sabato sera e durante tutta la domenica non consumare alcun cibo. Bere solo acqua naturale per poi ricominciare a mangiare lunedì mattina facendo una colazione leggera.

Se si vuole fare un digiuno prolungato è opportuno consultare un medico specializzato in digiuno.

Dona il sangue

Donando il sangue il corpo è costretto a produrne il nuovo sangue, che ovviamente sarà pulito. Donare regolarmente il sangue ti aiuterà ad avere il sangue pulito.

Conclusioni

Se hai fatto delle procedure che hanno introdotto delle tossine nel tuo corpo fino a far sorgere disturbi o malattie, per purificare il sangue potrà volersi diverso tempo, anche due anni. A patto che seguirai tutte le indicazioni sopra citati. Per purificare il sangue e uscire da queste condizioni disabilitanti dovrai eliminare del tutto:

  • medicinali;
  • droghe (compreso le sigarette);
  • antibiotici;
  • caffeina;
  • alcolici.

Se stai prendendo le medicine salva vita dovrai consultare il medico. Ma comunque a quasi tutte le medicine sintetiche esistono le alternative naturali, chiedi al tuo medico oppure consulta un medico naturopata. Per passare dai medicinali sintetici a quelli naturali, o smettere del tutto assumere le medicine, bisogno fare con riguardo, diminuendo piano piano il dosaggio.

E un’ultima considerazione. Se hai fatto dei trattamenti che ti hanno danneggiato, non ripetere lo stesso errore fatale. Evita di aggravare la situazione ulteriormente. Perché il nostro organismo è saggio e sa far fronte a molte minacce naturali senza che ce ne accorgiamo. Ma contro le sostanze troppo aggressive e dannose potrebbe non farcela da solo o non farcela proprio nemmeno con l’aiuto degli specialisti. Il detto “Meglio prevenire che curare” è utile piu che mai in queste situazioni.

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Perché uscire fuori è importante per la salute

Come le passeggiate quotidiane influiscono sulla salute

Perché uscire fuori è importante per la salute
Ci sono diversi motivi perché uscire fuori è importante per la salute.

Sono ormai due anni che viviamo nel nuovo mondo che ha le regole tutte sue. L’autoisolamento, che all’inizio sembrava un incubo, pian piano è diventato un’abitudine. Molte persone hanno cambiato lo stile di vita e adesso vivono “al chiuso”, uscendo di casa raramente e se è strettamente necessario. In che modo questo influisce sulla salute? Oggi vediamo perché l’assenza delle passeggiate è pericolosa e perché uscire fuori è importante per la salute.

Perché dovresti uscire ogni tanto?

Secondo gli psicologi, l’isolamento influisce negativamente sullo stato psicologico delle persone. La privazione della libertà di movimento è da sempre una delle punizioni piu severe per una persona. Durante le restrizioni, quando le persone non erano liberi di uscire da casa, il livello di ansia era aumentato notevolmente.

Camminare all’aria aperta, al contrario, permette di rilassarsi e liberarsi dall’ansia e stress della vita quotidiana. Inoltre, l’attività fisica aiuta ad aumentare la concentrazione e libera la mente dai pensieri negativi.

Passeggiare è meglio senza le cuffie, per ascoltare il rumore degli alberi, del vento e dei passi. In questo modo ci concentriamo sulla respirazione e sulle proprie sensazioni e ci emergiamo dentro noi stessi.

Non ho tempo per passeggiate

Se sei stanco e non vuoi uscire, ma vuoi solamente stare a casa da solo, va bene. Non devi costringere se stesso di uscire per forza. Ci sono fasi della vita in cui non si ha voglia di uscire. In questi casi si può scegliere un altro tipo di attività da svolgere in casa. Ma se non stai uscendo da casa da molto tempo e non ne hai alcuna voglia, forse è il caso di consultare uno psicologo.

Leggi anche “Perché è importante avere un hobby



Benefici delle passeggiate

Perché uscire fuori è importante per la salute
Ecco perché uscire fuori è importante, fa bene alla salute!

Stare sempre in casa crea la mancanza di movimento. Quando invece passeggi fuori, acquisisci l’esperienza dal contatto con l’ambiente, si creano le nuove connessioni neurali. Se non interagisci con il mondo esterno per troppo tempo, ma trascorri le ore sui social network e nei video giochi, perdi la connessione con la realtà.

L’attività come passeggiare è adatta a tutti, perché ha un grado di intensità basso. Indipendentemente dal ritmo della passeggiata, camminare rafforza il sistema cardiovascolare e riduce i rischi di diabete, obesità, depressione e persino la disfunzione erettile.

La Harvard Medical School consiglia di camminare almeno 30 minuti ogni giorno.

Scegli i percorsi verdi, nei parchi e lungo il mare o in montagna. Insomma, lontano dallo smog e caos, dove è possibile respirare l’aria pulita. Per le camminate scegli i vestiti e le scarpe comode, devi stare bene e se non sei piu abituato ad uscire non esagerare con il ritmo e il tempo. E’ meglio aumentare piano piano. Buona passeggiata!

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Alimenti che stimolano l’immunità

Cibi che stimolano le naturali difese del organismo

Alimenti che stimolano l'immunità
Alimenti che stimolano l’immunità – come stimolare le difese immunitarie in modo naturale.

Ultimamente si parla moltissimo dell’immunità contro i virus e batteri. Si propongono vari soluzioni per stimolare questa immunità. Ma si dimentica che il corpo umano è una macchina perfetta, capace di auto riparare se stesso. Basta aiutarlo fornendogli alimenti che stimolano l’immunità naturale e il corpo da solo tornerà ad essere efficiente contro gli agenti patogeni che tutti i giorni possono attaccare l’organismo.

In questo articolo troverai le informazioni utili sugli alimenti che stimolano il sistema immunitario. Il principio è che il corpo si pulirà e guarirà se riceve un’alimentazione varia, completa e naturale e non sintetica. Ecco un breve elenco di alimenti più basilari che dovrebbero essere nella tua dieta quotidiana.

Alghe marine

Laminaria è un sostituto completo delle verdure fresche durante la stagione invernale. Alghe è la fonte più ricca di tutte le vitamine e i minerali di cui il corpo ha bisogno. Cibo reliquia. Basta saperlo che il plasma sanguigno ha una composizione simile a quella dell’alga laminaria. per capire quanto ci fa bene mangiarla.

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Melograno

Succo di melograno appena spremuto è l’antiossidante potentissimo. Pulisce i vasi sanguigni, rinnova il sangue. Inoltre è un ottimo antiparassitario e rimedio per tutto il corpo in generale. Succo di melograno inoltre è in grado di eliminare i calcoli. Risolve problemi di salute maschili e femminili.


Pesce selvatico

Pesce selvatico di mare leggermente salato. Si tratta di alimento pulito, nutriente per il corpo e il cervello. Una fonte di omega-3. Salmone, palamita, sgombro, aringa sono i più adatti. E’ meglio non acquistare prodotti già pronti, ma marinarli a casa, per evitare di mangiare i conservanti.

Cozze

Le cozze battono il record per il contenuto di tutto: dalle proteine, vitamine e minerali, fino al micro e macro elementi. Preferibile acquistarle fresche, appena pescate. Ma puoi anche comprarle congelate. Cuoci le cozze e condiscile con l’aceto di mele biologico.


Ravanello nero

Ravanello nero è un ortaggio di longevità e forza, sia maschile che femminile. Rimuove il muco, le tossine, i calcoli e i depositi di sale dal corpo, espelle la bile stagnante. Non devi per forza fare un’insalata di ravanelli e dopo sforzarsi di ingoiarli. E’ meglio tagliare il ravanello a fette sottili e consumarli con altre pietanze come un contorno.

Rafano

Rafano ha le proprietà simili al ravanello nero, solo che è piu concentrato. Basta consumare un piccolo pezzettino della radice al giorno. Puoi e dovresti mangiarlo regolarmente, sistematicamente e ogni giorno, come anche il ravanello, come contorno dei piatti principali. Basta non esagerare. Se pizzica parecchio, inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca.

Alga spirulina

Spirulina è un’alga unicellulare. Che si può trovare in polvere, in compresse e in granuli. Spirulina è un complesso vitaminico naturale. Cibo reliquia anche questo. Contiene tutto e in massima concentrazione. Invece di bere qualsiasi complesso vitaminico della farmacia, è meglio assumere compresse di spirulina. Puoi assumere anche 10-12 capsule al giorno o anche di più. Non ci sono controindicazioni e nessun sovradosaggio. Puoi aggiungere la polvere e i granuli della spirulina alle insalate e ad altri piatti secondo i tuoi gusti.


Clorella

Clorella è simile alla spirulina, ma è piu ricca e forte. I capelli saranno belli e forti e smetteranno di cadere. La clorella si può alternare con la spirulina perché si completano a vicenda.


Cumino nero

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Alimenti che stimolano l’immunità – cumino

Cumino nero in Oriente è chiamato “Dono di Allah”. Potere trino: eliminazione delle tossine, rafforzamento dell’immunità, antiparassitario. Il tutto in misura superiore ad altri rimedi simili. Il gusto è insolito, ma puoi abituarti, ne vale la pena. Macina i semi con un macinacaffè e aggiungi il cumino ai piatti come condimento. L’olio di cumino nero ha le proprietà ancora più forti. Puoi aggiungerlo ai pasti, iniziando da un cucchiaino al giorno e aumentando la dose giornaliera gradualmente fino a tre cucchiai. All’inizio, potresti sentire una pesantezza alla testa, il che indica però che è in corso il processo di disintossicazione attiva.


Crauti

Crauti pulisce il tratto gastrointestinale, espelle la microflora patogena e coltiva la microflora simbiotica: questa è la sua proprietà principale. Consumare separatamente da altre pietanze, almeno mezz’ora prima del pasto principale.

Zucca

La zucca ha un effetto benefico generale su tutto il corpo. È molto ricca di tutti i tipi di vitamine, micro e macro elementi e minerali. E’ una sorta di cura per tutte le malattie. Pulisce, cura e fornisce tutti i nutrienti delle quali ne hai bisogno. Inoltre equilibra il sistema nervoso, migliora il sonno, aiuta ad affrontare lo stress e la depressione, aumenta l’attenzione.

È utile prendere l’abitudine di accompagnare ogni piatto con le aggiunte da morsicare come ravanello, rafano, cipolla, aglio e paprika. Inoltre aggiungi alimenti che stimolano l’immunità sotto forma di spezie come senape, pepe macinato, cumino nero e aceto di mele. Non ci saranno coinquilini indesiderati come batteri e virus patogeni e il corpo sarà sano e forte.

I consigli sono tratti dai libri di Vadim Zeland “Pure Nutrition”, “Kitchen of Ancestors”.
Vadim Zeland ha scritto diversi bestsellers dedicati alla felicità e all’autorealizzazione. Nei suoi libri fornisce le istruzioni specifiche e utili a tali scopi. Niente acqua e promesse non mantenute. Zeland afferma l’importanza di liberarsi dai vincoli e dagli schemi imposti dalla società per ottenere (e non raggiungere, ci tiene molto a non utilizzare i due termini come sinonimi) la felicità e la piena realizzazione personale. Zeland afferma che il cibo è molto importante per la nostra autorealizzazione e da massima importanza a quello che ingeriamo, al cibo “vivo” e “morto”.

I libri di Vadim Zeland in Italia si può acquistare dal sito di Il Giardino dei Libri.

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Come purificare il sangue - medicina popolare
Come purificare il sangue – Medicina popolare

Il sangue è il segmento più importante del corpo umano, perché trasporta vitamine, minerali e sostanze bioattive in tutto il corpo. Oggigiorno viviamo in un mondo dove i prodotti non sono piu così naturali come una volta, insieme al cibo ingeriamo i conservanti, molecole di plastica, additivi alimentari, ormoni e pesticidi. Per questo motivo è assolutamente necessario aiutare il nostro organismo a liberarsi dalle sostanze per noi nocive che circolano nel nostro sangue. In questo articolo raccontiamo come purificare il sangue con metodi popolari naturali.

Sintomi della cattiva circolazione

La cattiva circolazione è un problema comune a tutta la popolazione mondiale. Il nostro corpo si può paragonare ad una rete molto complessa di strade e percorsi che sono costituite da vene e arterie. Il movimento del sangue al loro interno non si ferma mai. La cattiva circolazione non è un problema di soli anziani, come molto possono pensare. Infatti, la cattiva circolazione può comparire a qualsiasi età. Tutti noi, giovani o meno giovani dovremo migliorare la nostra circolazione perché le conseguenza possono essere molto gravi. Una circolazione scorretta può causare coaguli del sangue, vene varicose, infarto e ictus. Ecco i 7 sintomi di disturbi circolatori:

1. Spossatezza e stanchezza cronica

Come purificare il sangue - stanchezza cronica
Sintomo della cattiva circolazione è la stanchezza cronica.

La cattiva circolazione non permette di portare una quantità giusta di nutrienti e ossigeno ai muscoli. Per questo la persona si sente sempre stanca e con poca energia. Come conseguenza ci si sente affaticati e stanchi anche dopo aver salito le scale, ad esempio.

2. Mani e piedi freddi

Questo è un sintomo molto comune. Se la circolazione sanguigna è lenta lo notiamo dalle mani e dai piedi che diventano freddi. Ma le mani e piedi freddi possono essere sintomo di ipotiroidismo, sindrome di Raynaud o addirittura di anemia.

3. Raffreddori e infezioni frequenti

Quando la circolazione sanguigna è lenta, il sistema immunitario si indebolisce e la barriera protettiva del corpo non funziona come dovrebbe. Così il corpo non è piu on grado di rilevare e combattere gli agenti patogeni come dovrebbe farlo normalmente.

4. Digestione lenta

Una cattiva circolazione può rallentare la digestione e causare di conseguenza la flatulenza, acidità e stitichezza.

5. Indebolimento delle unghie e la caduta dei capelli

Le unghie deboli e la caduta dei capelli sono i sintomi comuni della cattiva alimentazione e stress. Il corpo non riceve abbastanza nutrienti e di conseguenza la circolazione sanguigna viene compromessa. Una cattiva circolazione inoltre può far diventare i capelli secchi e sfibrati e portare alla loro perdita. Anche le unghie possono spezzarsi facilmente al minimo urto.

6. Gonfiore alle gambe

Quando sono presenti i disturbi circolatori, il sangue arricchito di ossigeno e nutrienti non arriva alle gambe. Non ricevendo abbastanza sangue, il corpo cercando di ripristinare l’equilibrio, accumula liquidi e fino al gonfiore. La mancanza del sangue ossigenato provoca cianosi, il colore della pelle cambia. Possono comparire le macchie simili ai lividi sulle dita.

7. Macchie ed eruzioni cutanee

Scolorimento della pelle, macchie cutanee o secchezza dell’epidermide sono i sintomi della cattiva circolazione. Uno dei principali problemi associati ai disturbi di circolazione sanguigna sono le macchie rosse o viola che compaiono sulle gambe e piedi. Inizialmente sembrano soltanto delle piccole macchie viola sulla pelle, ma col tempo si trasformano in ulcere.

Uso degli ingredienti naturali

Le ricette popolari possono stimolare la scomposizione delle tossine nel sangue e normalizzare la circolazione. Inoltre normalizzano i livelli di proteine ​​e migliorano la composizione del sangue. Vediamoli uno per uno.

Decotto di calendula e viburno

Come purificare il sangue - infuso di calendula
Come purificare il sangue con l’infuso di calendula

Per fare il decotto di calendula devi prendere 2 litri d’acqua e aggiungi 30 g di foglie secche di calendula e 30 g di viburno, copri il pentolino con il coperchio e porta all’ebollizione. Lascia raffreddare i composto e dunque filtra con l’aiuto di una garza. Aggiungi 50 g di miele e mescola bene fino allo scioglimento di miele. Il decotto si mette in frigorifero per alcune ore. Assumere al mattino prima dei pasti, 300 ml.

Tintura di salice bianco

Prendi un cucchiaio di corteccia secca della pianta e aggiungi 400 ml. d’acqua. Portare all’ebollizione. Quindi lascia il composto sul fuoco basso per altri 10-12 minuti. Dopodiché togli il pentolino dal fuoco e lascia la tintura riposare per 4 ore. Si assume questo rimedio tre volte al giorno prima dei pasti, 100 g.



Decotto di prezzemolo riccio

Per questo rimedio devi prendere 50 g di radici del prezzemolo e mettile nel pentolino, aggiungi 500 ml. d’acqua e portare all’ebollizione. Lascia riposare per 2-3 ore e filtra attraverso un garza pulita. Assumere 3-4 volte al giorno durante i pasti.

Succo di betulla

Il succo di betulla è ottimo per purificare il sangue. Per una settimana, bevi 1-2 litri di succo di betulla al giorno.

Alimenti utili e salutari

Come purificare il sangue - verdure
Le verdure aiutano a purificare il sangue in modo naturale.

Nei consigli su come purificare il sangue non poteva mancare quello sull’alimentazione sana. Ecco alcuni degli alimenti naturali utili per la purificazione del sangue:

  • Limone;
  • Carota;
  • Broccoli;
  • Barbabietole;
  • Mele;
  • Curcuma.

Il consumo quotidiano di verdure stimola l’eliminazione delle tossine dal sangue. Inoltre la dieta ricca di verdura e frutta migliora le condizioni del tratto gastrointestinale e del fegato. Con il cibo sano ottieni il corpo sano.

Un ultimo consiglio: non assumere i farmaci senza una vera necessità, perché vanno ad agire sulla composizione del sangue e se non sono necessarie, evita di usarli. A volte il nostro corpo ha semplicemente bisogno di riposo e c’è lo fa capire attraverso i sintomi come il mal di testa o mal di schiena. Ascolta il tuo corpo perché sa cosa è meglio per lui.

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Come proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche

Come possiamo proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche a casa e al lavoro?

Come proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche in casa e in ufficio
Come proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche in casa e in ufficio?

Sappiamo tutti che le radiazioni elettromagnetiche influiscono negativamente sul corpo umano. Dopo una lunga permanenza nella zona del pericolo, si osservano affaticamento e sonnolenza, che nel tempo possono trasformarsi in conseguenze più gravi come sviluppo di tumori, soppressione del sistema immunitario e disturbi ormonali. Particolarmente pericoloso è l’effetto delle onde sulle donne in gravidanza, perché le radiazioni elettromagnetiche possono causare patologie nei neonati. In questo articolo parleremo di come proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche in un’abitazione e al lavoro.

Come proteggersi a casa

Come proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche . mappa antenne 5G Europa
Come proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche . Mappa antenne 5G in Italia e Europa consultabile sul sito nperf.com.

I seguenti elettrodomestici sono considerati le principali fonti di campi elettromagnetici in una casa e in un appartamento:

  • Telefono cellulare;
  • Frigorifero;
  • Microonde;
  • Televisore;
  • Computer (compreso il computer portatile);
  • Lavatrice;
  • Stufa elettrica;
  • Router Wi-Fi;
  • Antenna interna;
  • Bollitore;
  • Lampade;
  • Prese e interruttori;
  • Cablaggio.

Come puoi notare, effettivamente, tutto ciò che è connesso all’elettricità in casa è una fonte di radiazioni elettromagnetiche. Quindi, come proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche in una casa? Ecco alcuni metodi semplici.

Telefono cellulare

Il primo e probabilmente il più importante emettitore è il telefono cellulare. Quando vai a letto, spegnilo o lascialo lontano dal letto fino al mattino. Inoltre, cerca di portare il cellulare non nella tasca dei pantaloni, ma nella borsa. Non tenere il telefono vicino all’orecchio finché non viene stabilita una connessione. Un modo efficace per proteggere dalle radiazioni elettromagnetiche del telefono cellulare è quello di parlare utilizzando un auricolare cablato (cuffie con microfono).

Elettrodomestici

Se vuoi proteggerti dalle radiazioni elettromagnetiche degli elettrodomestici della cucina come lavatrice, fornello elettrico, forno a microonde o bollitore, allontanati di almeno mezzo metro dall’apparecchio quando è in funzione. Per lo stesso motivo, si consiglia di installare il frigorifero non più vicino di mezzo metro dal tavolo da pranzo. E’ meglio ancora lasciare una distanza di 1-1,5 m dal tavolo.

Gli schermi

TV e computer sono un argomento a parte. Per proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche del computer è necessario posizionare l’unità di sistema sotto un tavolo. Si consiglia di mantenere la distanza dal monitor di almeno 70 cm. I medici sconsigliano inoltre di tenere il portatile sulle ginocchia durante il lavoro. Se stai al computer per molto tempo, prenditi delle pause di 5 minuti all’aria aperta piu spesso che puoi.

Altri accorgimenti

Il metodo più semplice per proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche in un appartamento è spegnere dalla presa gli apparecchi elettrici che non stai usando. Rimarrai sorpreso, ma anche da spenti, le apparecchiature varie emettono onde, se sono collegate alla presa elettrica. Quindi puoi tranquillamente spegnere le lampade da tavolo che non usi, le apparecchiature per ufficio come le stampanti, fax e scanner e quei dispositivi che vengono accesi raramente, come ad esempio un condizionatore d’aria o un aspirapolvere.

Per quanto riguarda il cablaggio, gli esperti consigliano a chi vuole proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche di utilizzare un apposito cavo schermato per la posa a parete. A proposito, la messa a terra svolge un ruolo importante nella protezione, perché gli apparecchi elettrici con messa a terra in metallo emettono molto meno radiazioni.

Come proteggersi in ufficio e al lavoro

Per proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche in ufficio, è sufficiente tenere conto delle raccomandazioni che abbiamo esposto nel paragrafo precedente. Inoltre, è necessario posizionare i computer ad una distanza di almeno 2 metri l’uno dall’altro. Oltre a questo, ricordati di spegnere quei dispositivi in ​​ufficio che non usi affatto, come ad esempio la stessa lampada da tavolo durante il giorno.

Le misure di protezione dalle radiazioni nella produzione sono molto più complesse. Se il personale lavora nell’area di maggiore esposizione elettromagnetica o laser, è necessario assicurarlo con set di indumenti e materiali speciali: camici in tessuto di cotone / calicò, occhiali protettivi, tute di protezione radiofonica, ecc.

Inoltre, è necessario prestare attenzione alla schermatura dei locali, installando schermi assorbenti o riflettenti. È inoltre importante garantire che il luogo di lavoro sia il più lontano possibile dalla sorgente di radiazioni. Per quanto riguarda le misure ingegneristiche e tecniche aggiuntive per la protezione dalle radiazioni elettromagnetiche nella produzione, queste possono includere l’installazione di schermi speciali sotto forma di griglia.

Cos’altro è importante sapere

Come proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche
Come proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche – alcuni utili consigli.

Per proteggersi dal campo elettromagnetico, vi sconsigliamo di acquistare case che si trovano vicino a centrali elettriche, torri radio, torri televisive e linee elettriche. Anche se ti viene detto che la casa in vendita è fuori dalla zona di pericolo, ti consigliamo di chiamare uno specialista e assicurarti di ciò dopo una misurazione di controllo delle radiazioni.

Anche i veicoli elettrici come i tram, treni elettrici e metro sono pericolosi per il corpo umano. Tieni tutto questo in considerazione quando scegli un nuovo luogo di residenza.

Per proteggersi ulteriormente dalle radiazioni elettromagnetiche in casa o in ufficio potresti utilizzare le membrane per le finestre di colore speciale che troverai su questo sito. Sempre sul sito di Aktinovolia troverai anche la vernice speciale per la schermatura elettromagnetica.

Siccome le radiazione elettromagnetiche, quando sono elevate, fanno aumentare la quantità di radicali liberi che danneggiano le cellule del nostro corpo, quindi è utile quindi mangiare i cibi contenenti sostanze antiossidanti. Gli antiossidanti, insieme ad altre misure protettive, inibiscono la formazione di radicali liberi, possono rafforzare il sistema immunitario e prevenire lo sviluppo dell’autoimmunità. Gli antiossidanti si trovano in molti alimenti come nelle erbe fresche, frutta, verdura e vitamine. Vanno benissimo anche gli integratori multivitaminici.



Esperienze di vita

Se avete acquistato una casa o un terreno dove vicino ci sono le antenne e quindi temete che le radiazioni elettromagnetiche possono essere alte, allora potete adottare la soluzione che vi descriviamo. Si può ridurre l’intensità del campo elettromagnetico usando una gabbia di Faraday. Si può utilizzare per questo scopo una rete metallica saldata, come ad esempio una rete metallica per intonaco, da unire in un’unica gabbia e messa a terra. Un effetto collaterale di questa operazione è la mancanza di comunicazione cellulare all’interno.

Rete tessuta in rame per soppressione dei campi elettromagnetici

Le reti in rame vengono utilizzate per proteggere le stanze e i dispositivi dalle radiazioni elettromagnetiche. Il foglio di rame intrecciato è più flessibile e leggero dei fogli di rame normali, più comodo e più facile da installare e utilizzare. La struttura a maglia fine è leggera e permeabile all’aria. Pareti, facciate e soffitti su cui sono montate le reti di rame possono essere rifiniti con intonaco, vernici o carta da parati: ciò non riduce le proprietà schermanti di questi prodotti metallici.

Anche le reti metalliche semi-compatte e inossidabili vengono utilizzate per sopprimere i campi EM, ma la rete in rame per la schermatura è più popolare grazie alle sue caratteristiche prestazionali uniche. Le griglie schermanti in rame proteggono le apparecchiature sensibili alle radiazioni elettromagnetiche nell’intervallo 10 MHz – 50 GHz. Le reti in rame forniscono anche una protezione affidabile contro le emissioni radio ad alta frequenza (HF) e i campi elettromagnetici a bassa frequenza (LF) con un impressionante coefficiente di attenuazione di 30-60 dB. Allo stesso tempo, i prezzi per la rete di rame corrispondono al costo di altri tipi di prodotti in metalli non ferrosi.

Le reti in filo di rame hanno proprietà schermanti migliori rispetto alle reti in ottone e acciaio inossidabile. La rete in rame attenua le radiazioni elettromagnetiche provenienti da router Wi-Fi, satelliti, forni a microonde, TV digitali e analogiche, telefoni cellulari, ecc.

Rame per proteggere se stessi

Come proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche - braccialetto di rame
Come proteggersi dalle radiazioni elettromagnetiche – braccialetto di rame riduce le radiazioni elettromagnetiche.

Dunque perché non usare rame anche per proteggere se stessi? Si può indossare le catenine di rame al collo, o il braccialetto di rame al polso. Sicuramente male non farà, se ovviamente non si è allergici al rame. Potete trovare il bracciali di rame in alcune farmacie o erboristerie.

Puoi leggere sui benefici dei bracciali di rame qui.


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Avvelenamento da ossido di grafene

Sintomi e cura dell’intossicazione da ossido di grafene

Avvelenamento da ossido di grafene
Ossido di grafene

Il mercato delle nanoparticelle di ossido di grafene è aumentato negli ultimi anni in modo importante. Le particelle di ossido di grafene si trovano ormai ovunque. Essendo una sostanza estranea al nostro organismo, può provocare delle intossicazioni. Pertanto è utile sapere quali sono i sintomi di avvelenamento da ossido di grafene e come si può curarsi in casa.

Ossido di grafene che cos’è

Negli ultimi due decenni sono state scoperte o sintetizzate numerose nuove forme di nanomateriali di carbonio, inclusi fullereni, nanotubi di carbonio e strati di grafene. Sono materiali promettenti per molti rami della nano industria, poiché hanno proprietà elettroniche, elettromagnetiche, termiche, ottiche e di assorbimento uniche.

Il grafene è composto da atomi di carbonio assemblati in una griglia piatta di esagoni articolati. Fondamentalmente, il grafene ha uno solo strato di atomi.

Il più grande produttore di grafene si trova in Cina. È la società Ningbo Morsh Technology fondata nel 2012. Il grafene e i suoi componenti sono utilizzati nell’elettronica, per la produzione di sensori per schermi di telefoni, vari tipi di sensori di biogas e gas e altri dispositivi ad alta tecnologia. 

Grafene ha 4 elettroni nel guscio esterno ed è per questo è un’ottimo conduttore di elettricità. Pertanto, il grafene viene utilizzato molto nella fotografia e nella tecnologia video, perché rileva i segnali molto più velocemente di altri materiali.

Il grafene ha una buona conduttività termica, flessibilità ed elasticità ed è trasparente al 97%. Allo stesso tempo, il grafene è il più durevole dei materiali conosciuti, addirittura più resistente dell’acciaio e del diamante.

Dove si usa il grafene

Il grafene è ora utilizzato con successo in elettronica. Il prodotto più popolare è un powerbank, che ricarica da solo in 20 minuti uno smartphone.

Ci sono anche giacche e vestiti in grafene. Questi ultimi, in particolare, sono dotati di LED, che reagiscono alla respirazione e alla temperatura corporea cambiando colore.

Le racchette da tennis in grafene pesano fino a 300 grammi in meno rispetto alle normali racchette da tennis a parità di forza d’impatto.

Infine, l’olio per motori al grafene è progettato per ridurre l’usura del motore.

Ricercatori cinesi hanno recentemente proposto un metodo per “rafforzare” le maschere mediche usa e getta convenzionali applicando il grafene. Le nuove mascherine sono superidrofobiche, possono essere sterilizzate semplicemente al sole e riutilizzate. L’efficacia di grafene contro il virus non è stato dimostrato, ma hanno dimostrato che un rivestimento simile al grafene può distruggere quasi completamente le colonie di batteri E. coli a causa dell’azione sinergica della superidrofobicità e dell’attività fototermica. Ma è utile dire anche, che l’effetto nocivo di queste nuove mascherine al grafene non è ancora stato studiato.

Il futuro è già qui

L’uso di grafene è previsto per il futuro prossimo anche di realizzare pannelli solari economici, dispositivi di desalinizzazione dell’acqua di mare, display flessibili, giubbotti antiproiettile, microprocessori ultrasensibili, elementi per droni e razzi spaziali, telefoni a ricarica infinita e vestiti intelligenti.

Attualmente, dopo solo pochi anni dalla scoperta di grafene, nel mondo sono state registrate più di 50mila domande di brevetto con menzione del grafene. Più della metà appartiene alla Cina, seguita da Corea del Sud, Stati Uniti, Giappone e Taiwan.

Al grafene si sono interessati i colossi dell’industria aerospaziale, società elettroniche e addirittura la medicina. Che dire, lo studio sul grafene sta andando a gonfie vele, ma soprattutto verso i suoi possibili utilizzi commerciali. Per il momento sono pochi gli scienziati che si sono posti la domanda: “Ma tutto questo grafene ci farà bene?” Intanto alcuni degli studi hanno evidenziato alcuni sintomi dell’intossicazione da ossido di grafene.

L’utilizzo di grafene è previsto anche per il clima, leggere di più qui su questo argomento.

La tossicità di grafene

L’effetto del grafene sul corpo umano non è ancora stato studiato fino a fondo. Gli studi sulla tossicità del grafene sono ancora in corso. Ma hanno scoperto che grafite o carbonio mescolato in l’acqua è tossico. Perché le nano particelle di grafene, essendo minuscole, possono entrare nella cellula, e ucciderla.

Sintomi di avvelenamento da ossido di grafene

Il team di ricerca ha studiato la tossicità specifica dell’ossido di nano-grafene e ha riscontrato alcuni sintomi di avvelenamento da ossido di grafene:

  • Polmonite bilaterale;
  • Crollo del sistema immunitario;
  • Gusto metallico in bocca;
  • Infiammazioni multiple;
  • Infiammazione delle mucose;
  • Elevata produzione di coaguli di sangue;
  • Movimenti incontrollati;
  • Possibili miocardite e pericardite irreversibili;
  • Perdita dell’olfatto e del gusto.

E soprattutto trombosi improvvisa e imprevedibile, che può portare a:

  • Afasie;
  • Ictus fatale;
  • Cecità in uno o entrambi gli occhi;
  • Embolia cardiaca fatale;
  • Embolia polmonare fatale;
  • Paralisi;
  • Sordità in una o entrambe le orecchie.

L-GLUTATION come può aiutare?

Se una persona sospetta di avere troppo ossido di grafene in corpo, cosa può fare? Scopriamo come L-glutatione può contrastare l’ossido di grafene.

L-GLUTATION è un potente antiossidante sintetizzato nel sangue che contrasta i radicali liberi, i perossidanti e tutte le tossine che entrano nel corpo. Tuttavia, si scopre che distrugge anche il nanossido di grafene, a condizione che sia presente in quantità sufficienti, altrimenti il ​​grafema lo mangerà – quindi questo è un vero gioco di braccio di ferro.

E qui l’organismo può essere aiutato dall’integrazione del L-glutatione o, ancora meglio, da N-acetilcisteina, che ne è il precursore.

Infatti, i ricercatori spagnoli hanno scoperto che esistono circa 300 studi clinici sull’uso della N-acetilcisteina da parte di alcuni ospedali e università con risultati incredibili. Ad esempio, un centinaio di pazienti morenti con diagnosi di polmonite bilaterale si sono ripresi dopo un’ora dall’assunzione di glutatione IV o dalla N-acetilcisteina.

Sfortunatamente, il problema principale di L-glutatione è che la sua sintetizzazione richiede una quantità elevata del. Ci vogliono 600 litri di latte per ottenere 1 litro di glutatione, che ne determina il costo elevato. Inoltre, la conservazione di L-glutatione ha una breve durata.



Alternativa a L-glutatione

Per i motivi sopra citati, nel caso di sospetto avvelenamento da ossido di grafene, è preferibile utilizzare N-acetilcisteina (NAC 200 mg).

N-acetilcisteina è un amminoacido solforico altamente biodisponibile e facile da trovare su Internet o in farmacia – senza prescrizione medica, poiché non è considerato un medicinale, ma solo un integratore alimentare. Si assume 1 bustina 3 volte al giorno per gli adulti. Il ciclo di trattamento per un massimo di 8-10 giorni.

Dunque, glutatione viene prodotto dal nostro organismo naturalmente, ma dopo i 60 anni si produce sempre meno glutatione nel sangue. Questo è il motivo per cui la terza età è più suscettibile alle infezioni e avvelenamenti da sostanze chimiche. Questo discorso vale anche per le persone in sovrappeso di tutte le età. 

D’altra parte, i bambini producono glutatione in abbondanza, perciò sono più protetti da questo punto di vista. A meno che, ovviamente, il loro organismo non sia stato indebolito da troppe procedure mediche che abbiano influito troppo sulle difese immunitarie ad ampio spettro.

Conclusioni

All’improvviso siamo stati circondati da grafene. La corsa sfrenata alla conquista delle nuove tecnologie si sta espandendo sempre più. Molte sono le aziende che hanno visto la possibilità di avere maggiori guadagni e vantaggi per la produzione dei prodotti, perché certe caratteristiche, come la durata molto lunga di una batteria, può portare l’azienda nei primi posti nella classifica di vendite.

Finora le grosse aziende si sono concentrati principalmente sui propri interessi, tralasciando gli studi sulla nocività di queste nuove sostanze e tecnologie. Quindi, come per ogni sostanza creata artificialmente da uomo, ci sono dei limiti di tolleranza per il nostro organismo. Non si può dunque escludere un possibile avvelenamento da ossido di grafene.

Ma, per fortuna in Natura esiste un antidoto contro qualsiasi veleno. In questo caso si tratta di normali compresse di integratori della sostanza che neutralizza l’ossido di grafene nel nostro organismo.

Leggi anche “Ginnastica respiratoria per rafforzare i polmoni” e “Disturbo del olfatto dopo il virus

Come eliminare i pesticidi da frutta e verdura

4 modi universali per eliminare i pesticidi da verdura e frutta

Come eliminare i pesticidi da frutta e verdura
Come eliminare i pesticidi da frutta e verdura che acquistiamo nei supermercati

I pesticidi sono sostanze chimiche utilizzate per trattare le piante e i loro frutti contro i parassiti. Queste sostanze possono essere dannose anche per l’uomo. Sfortunatamente, oggigiorno pochissimi produttori coltivano verdura e frutta per la vendita senza l’uso di pesticidi. Perché i pesticidi aumentano notevolmente i raccolti, e quindi anche i profitti. Inoltre anche i distributori e i venditori trattano spesso le loro merci con queste sostanze, poiché in seguito saranno conservate più a lungo. In questo articolo vediamo come si può eliminare i pesticidi da frutta e verdura che compriamo nei supermercati.

Ci sono modi per ridurre al minimo la quantità di pesticidi negli alimenti. Non è possibile eliminare completamente i pesticidi dai vegetali, ma puoi eliminare fino al 70-80% delle sostanze chimiche dannose dal cibo.

Nozioni fondamentali

La maggior parte dei pesticidi si trova sulla o nelle bucce di frutta e verdura. Pertanto, tutti i prodotti dovrebbero essere lavati molto bene, con sapone e, soprattutto, puliti. Dopotutto, non è sempre possibile lavare via il film chimico che protegge il frutto dalla decomposizione.

È meglio lavare i vegetali in acqua calda con un cucchiaio di bicarbonato di sodio, perché l’ambiente alcalino distrugge i pesticidi. Dopodiché è necessario sciacquare le verdure in acqua corrente.

I pesticidi vengono distrutti durante il trattamento termico. Ma la conservazione a freddo o il decapaggio non non distrugge i pesticidi.

Un altro metodo che funziona è l’ammollo in acqua fredda, in questo modo puoi eliminare fino a la metà dei prodotti chimici in un’ora.

Come eliminare i pesticidi da frutta e verdura
Il colore intenso delle verdure indica la presenza di pesticidi.

Patate

Nelle patate i pesticidi sono concentrati nella buccia, in uno strato sottile sotto di essa e proprio nel mezzo. Cioè, sbucciare le patate dalla provenienza sconosciuta è un dovere. Ma devi anche cucinarle: portare a ebollizione, quindi scolare l’acqua, versarne l’acqua pulita e cuocere finché non diventano morbide. La maggior parte dei pesticidi rimarrà nell’acqua di cottura che butti via.

Cetrioli

I cetrioli devono essere sbucciati.  Togli anche la parte dove il cetriolo era attaccato alla pianta. Non scegliere cetrioli molto scuri o colorati perché il colore intenso delle verdure indica la presenza di pesticidi.

Eliminare i pesticidi dai pomodori

Come eliminare i pesticidi da frutta e verdura - pomodori trattati
Le venature bianche, la polpa bianca e il gambo troppo grosso sono i segni che i pomodori sono stati trattati con i pesticidi.

Se vedi i pomodori che hanno le venature bianche e molto evidenti nella polpa, e la polpa stessa del pomodoro è biancastra, evita di comprarli. Sono segni sicuri di lavorazioni chimiche. Un altro segno dei pomodori trattati con i pesticidi è l’enorme peduncolo. Se hai già acquistato i pomodori, puoi togliere un po’ di pesticidi mettendo i pomodori in ammollo in acqua. Ma è decisamente meglio non comprare pomodori trattati. Evita di acquistare anche i pomodori troppo grandi e maturi, perché molto spesso sono sovralimentati artificialmente con i prodotti chimici.

Ortaggi da radice, bulbo e tubero

Come eliminare i pesticidi da frutta e verdure da radici
La parte verde delle carote deve essere tagliata e buttata via, perché è proprio lì che si accumulano i pesticidi.

In barbabietole, carote, ravanelli e daikon, è necessario tagliare senza pietà sia la parte superiore, sia le code inferiori. La parte verde della carota dovrebbe essere tagliata completamente, perché è il luogo principale di accumulo di pesticidi.

Abbiamo trovato un blog Orto da Coltivare, nel quale ci sono consigli su come far crescere verdure biologiche, visitalo qui.

Cavoli

Per eliminare i pesticidi dal cavolo basta togliere le foglie superiori e togliere il gambo.

Gli odori

Nel prezzemolo e nell’aneto, le sostanze chimiche sono concentrate negli steli. Quindi rimuovere i gambi duri delle piante è una buona idea.

Le erbe assorbono molto facilmente le sostanze nocive, quindi è un’ottima idea immergerli in acqua per un’ora.



La scelta migliore

Come eliminare i pesticidi da frutta e verdura
Cerca di scegliere i prodotti biologici per limitare al massimo il consumo dei pesticidi.

Abbiamo spiegato come eliminare in parte i pesticidi da frutta e verdura che mettiamo sulla vostra tavola, ma eliminare i pesticidi del tutto non è possibile, purtroppo. La scelta migliore sarebbe quella di comprare i prodotti biologici, promovendo così la produzione dei cibi puliti. Cerca di scegliere sempre i prodotti che sono stati elaborati minimamente, perché gli effetti dei pesticidi sul nostro organismo non sono stati studiati fino a fondo, ma quei pochi studi a riguardo non sono affatto ottimistici. Protteggi la tua salute perché la salute è tutto!

Leggi anche “Cosa mangiare?” e “I pericoli delle nanotecnologie



I pericoli delle nanotecnologie

Gli scienziati hanno esposto i dubbi sul uso massiccio delle nanotecnologie e hanno elencato i pericoli per la salute

I pericoli delle nanotecnologie

Le nanoparticelle vengono aggiunte a molti prodotti al giorno d’oggi. Li possiamo trovare in molti prodotti alimentari e cosmetici e servono per migliorare le qualità di consumo. Ma gli scienziati si sono allarmati perché le nanoparticelle rappresentano una vera minaccia per la salute e la vita, poiché si accumulano nelle cellule e negli organi umani. Gli scienziati sono giunti a questa conclusione durante la ricerca scientifica, che è stata pubblicata sulla rivista Nature Communications. Vediamo insieme quali sono i pericoli delle nanotecnologie per la salute umana.

Il futuro è già qui

Le nanotecnologie stanno cambiando la vita di tutti i giorni. Grazie a loro, i medici hanno imparato a curare più efficacemente molte malattie e gli ingegneri hanno creato materiali cento volte più resistenti dell’acciaio. Sono state inventate batterie che durano dieci volte di più o panelli solari che producono il doppio dell’energia. Anche nella produzione dei cosmetici si usano ampiamente le nanotecnologie. Le innovazioni che prima vedevamo solo nei film di fantascienza sono già presenti nella nostra realtà.

Quindi, molte moderne tecnologie prevedono l’uso di nanomateriali nella produzione di alimenti, cosmetici e abbigliamento. Tuttavia, l’uso di questi materiali non è regolato dalla legge e quindi non sono menzionati negli elenchi di ingredienti. Questo è il motivo di preoccupazione per gli scienziati, perché i nanomateriali che possono penetrare nelle cellule umane potenzialmente possono essere molto pericolosi.

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Nanotecnologie, cosa sono

La parola “nanotecnologia” solo dieci anni fa era nota solo agli specialisti. Oggi questa parola è sulla bocca di tutti. La nanotecnologia prevede l’uso di nanoparticelle in una particolare area di produzione. Si tratta di particelle estremamente piccole di una sostanza, le cui dimensioni lineari vanno da uno a cento nanometri. Un nanometro è un milionesimo di millimetro. Per fare un confronto: il diametro di un globulo rosso del sangue è di 7 mila nanometri e il diametro di un capello umano è di circa 80 mila nanometri.

Ma la caratteristica principale delle nanoparticelle è che le loro proprietà fisiche e chimiche spesso differiscono in modo significativo dalle proprietà delle macro porzioni della stessa sostanza. Questo fatto ha aperto prospettive completamente nuove per l’industria.

Nanoparticella, dove sei?

Le nanotecnologie da tempo hanno lasciato le pareti dei laboratori scientifici e sono entrati nella nostra vita quotidiana. Oggi il numero di prodotti alimentari e cosmetici, materiali d’imballaggio e indumenti contenenti nano-additivi sono migliaia. Ketchup, maionese, passati di verdura in busta e zucchero a velo contengono nanoparticelle che aumentano la fluidità e la scorrevolezza di questi prodotti. Nelle salsicce, conservanti coloranti e aromi sono racchiusi in nanocapsule. Le stesse nanocapsule, ma con minerali e vitamine, vengono aggiunte ai prodotti da forno e alle bibite. Le nanoparticelle sono utilizzate anche nella medicina.

Piccoli ma pericolosi

Vent’anni fa, quando le autovetture con i motori diesel iniziarono a guadagnare la popolarità, i tossicologi si interessarono seriamente al modo in cui le particelle fini di fuliggine contenute nei gas di scarico influenzano l’ambiente. I ricercatori sono presto giunti alla conclusione che queste particelle sono estremamente pericolose per la salute e che più piccole sono, più sono pericolose. Il modello rivelato in passato suggerisce che il danno che possono causare le nanoparticelle sia maggiore. Pertanto, oggi molti gruppi di ricerca stanno cercando di valutare tutti i rischi e pericoli delle nanotecnologie.

Ricerche scientifiche su nanoparticelle

Nanotecnologie e i pericoli

Le nanoparticelle sono in grado di superare i meccanismi protettivi e le barriere del corpo umano con una facilità sorprendente.

Ricercatori provenienti da Finlandia, Paesi Bassi, Repubblica Cieca, Regno Unito, India e Spagna hanno unito le forse per monitorare il comportamento delle nanoparticelle alimentari nelle catene alimentari. Per fare ciò, hanno sviluppato un metodo sensibile per provare a tracciare le nanoparticelle d’oro lungo tutta la catena alimentare acquatica, iniziando dai microrganismi fino ai pesci, che è la principale fonte di cibo in molti paesi.

“Abbiamo scoperto che i nanomateriali si legano fortemente ai microrganismi che alimentano animali più grandi e possono eventualmente entrare nella nostra catena alimentare”, ha detto l’autore principale dello studio scientifico, il dott. Fazel Monikh durante il comunicato stampa dell’Università della Finlandia orientale. “Una volta nel corpo, le nanoparticelle cambiano la loro forma e dimensione e si trasformano in forme più pericolose che entrano facilmente nelle cellule. Abbiamo scoperto che i nanomateriali tendono ad accumularsi in vari organi, specialmente nel cervello”, ha detto dott. Monikh.

Standard di sicurezza

Secondo i ricercatori, la quantità di nanomateriali nel corpo nel suo insieme o nei singoli organi è molto difficile da misurare utilizzando i metodi standard. Quindi ancora non è possibile creare gli standard di sicurezza adeguati.

“Potresti già utilizzare i nanomateriali nei tuoi alimenti, vestiti o prodotti cosmetici, senza saperlo. Perché queste nanoparticelle sono molto piccole e semplicemente non siamo ancora in grado di misurarli”, afferma il dott. Monikh. “Le persone hanno il diritto di sapere cosa comprano e usano. Questo è un problema globale che richiede una soluzione globale. Ci sono ancora molte domande sui nanomateriali a cui dobbiamo trovare le risposte. Sono sicuri per noi e per l’ambiente, dove si stabiliscono dopo che abbiamo finito di usarli? Come possiamo valutare il possibile rischio?”.

Gli autori dello studio scientifico sottolineano l’importanza del ruolo degli scienziati nell’aiutare i politici a far stabilire e far rispettare le leggi più rigorose per l’uso dei nanomateriali. Sottovalutare i rischi e pericoli delle nanotecnologie per la nostra salute è pericoloso, bisognerebbe urgentemente fare le leggi che regolano l’uso di nanomateriali.

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Eryngium planum

Eryngium planum – Calciatreppole

Eryngium planum pianta medicinale

Eryngium planum è una pianta non utilizzata dalla medicina ufficiale. Nella medicina popolare è usato come rimedio per tosse irritante, bronchite cronica, pertosse, idropisia, calcoli renali, dolori muscolari, scrofola, insonnia e incubi. Inoltre, Eryngium planum sollecita ed intensifica il ciclo mestruale, allevia l’infiammazione, riduce il dolore in tutti i tipi di patologie e viene utilizzato per l’igiene orale. È possibile utilizzare tinture e decotti della pianta sia internamente che esternamente. Per il trattamento delle malattie e disturbi si può usare l’estratto e l’unguento a base vegetale di Eryngium planum.

Descrizione della pianta

Pianta erbacea perenne della famiglia delle Ombrellifere (Apiaceae). La radice è diritta e cardine. I fusti sono singoli o poco numerosi, alti 25 – 100 cm, ramificati nella parte superiore. L’intera pianta di sfumatura viola o blu, specialmente nella zona dell’infiorescenza. Le foglie sono dure, coriacee. Le foglie basali con lunghi piccioli, intere, ovali od ovate, dentate lungo il margine. Il gambo della pianta è più piccolo, sessile. I fiori sono piccoli, a cinque parti, con calice spinoso, petali azzurri o blu, con cinque stami, un pistillo con ovario inferiore, raccolti in infiorescenze capitate fino a 1,5 cm di diametro, circondate da grandi foglie dell’involucro. I frutti sono due piantine lunghe 5 – 6 mm. Fiorisce in luglio – agosto, i frutti invece maturano a settembre.

Eryngium planum

Composizione chimica di Eryngium planum

Le radici contengono carboidrati come fruttosio, glucosio, saccarosio, acidi organici come malico, citrico, glicolico, ossalico, olio essenziale (0,13%), triterpenoidi (ferulol angelat), saponine triterpeniche, composti poliacetilenici (falcarinone, falcarinolo, falcarinolo), acidi fenolcarbossilici e loro derivati ​​(rosmarinico, clorogenico). 

La parte aerea contiene olio essenziale (0,12 – 0,14%), saponine (0,5%), carboidrati come fruttosio, glucosio, saccarosio, acidi organici, triterpenoidi quali eringiumgenine e eringinoli, vitamina C, acidi fenolici carbossilici, flavonoidi come quercetina e kaempferolo.

Proprietà farmacologiche

Eryngium plaum è Diuretico, analgesico, Espettorante, Anticonvulsivante, Antispasmodico e Lenitivo.

Le radici e la parte aerea di Eryngium planum vengono utilizzate come diuretico per malattie della vescica, calcoli renali, ritenzione urinaria e calcoli alla vescica. La pianta viene usata anche per l’idropisia, la prostatite, i disturbi sessuali, l’amenorrea e la dismenorrea.

Le giovani foglie della pianta possono essere mangiate crude nelle insalate.

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Modalità di somministrazione

Infuso di erbe, ricetta 1

Aggiungere 2 cucchiaini di materie prime tritate in un eccipiente con acqua bollente (2 tazze), lasciare riposare per 15 minuti e poi filtrare. Assumere mezzo bicchiere del infuso 3-4 volte al giorno prima dei pasti.

Infuso di erbe, ricetta 2

10 g di materie prime tritate coprire con 1 bicchiere di acqua bollente, far bollire per 5 minuti e poi filtrare. Assumere1 cucchiaio dell’infuso 3-4 volte al giorno.

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Infuso di radici

Prendere 1-3 cucchiaini di materie prime tritate e aggiungere 1 bicchiere di acqua bollente, far bollire a fuoco basso per 15 minuti. Dopodiché lasciare riposare fino a quando non si è raffreddato e filtrare. Assumere un terzo del bicchiere del infuso 3 volte al giorno prima dei pasti.

Indicazioni di Eryngium planum

Eryngium planum è indicato per il trattamento di adenoma prostatico, amenorrea e dismenorrea, insonnia, dolori articolari, bronchite, idropsia, infiammazione dei polmoni, ipertrofia prostatica, diatesi, mal di stomaco, ritenzione di urina, mal di denti, tosse, pertosse, urolitasi, edema, irritabilità nervosa eccessiva, calcoli renali, ma anche per prostatite, radicolite, reumatismi, convulsioni e tracheite.

Controindicazioni

Eryngium planum è controindicato per l’uso nei bambini, nelle donne durante la gravidanza e l’allattamento. Inoltre, non è consigliabile utilizzarlo alla vigilia e durante le mestruazioni. Le controindicazioni includono anche l’ipertensione grave e l’intolleranza individuale delle piante.

Fonte: Efremov, A.P. “Piante medicinali e funghi della Russia centrale. Atlante completo.”

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Garofano antivirale e antibatterico

L’olio essenziale di foglie e chiodi di garofano, utilità nella prevenzione e cura di diversi disturbi e malattie

Garofano antivirale e antibatterico naturale

L’olio essenziale di foglie di chiodi di garofano è un agente antivirale e antibatterico universale, particolarmente utile per la prevenzione di raffreddori e malattie virali. Possiede proprietà curative delle ferite. È utilizzato nell’odontoiatria nel trattamento di pulpite, carie, paradontosi e malattie gengivali. È anche efficace nel trattamento di coliche e diarrea. Promuove la normalizzazione del ciclo mestruale nelle donne.

L’albero di chiodi di garofano è una fonte versatile di oli essenziali, poiché esso viene estratto da boccioli, germogli e foglie.

Oltretutto è anche un potente afrodisiaco naturale.

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Composizione dell’olio di chiodi di garofano

L’olio di chiodi di garofano contiene dal 70 al 90% di eugenolo, è la sostanza profumata che determina il diverso spettro di effetti terapeutici dell’olio. Garofano ha proprietà antisettiche, analgesiche ed è un’ottimo antivirale e antibatterico. L’eptanolo incluso nella sua composizione ha un effetto antimicrobico attivo. Le sostanze aromatiche come l’ylangen e il cariofillene hanno un effetto positivo sul sistema nervoso.

Perché l’olio di chiodi di garofano è utile?

  • Possiede proprietà antivirali;
  • Riduce il dolore;
  • Facilità l’eliminazione di catarro;
  • Rafforza il sistema immunitario;
  • Ha un effetto antisettico;
  • Asciuga e guarisce le ferite;
  • Riduce lo stress e l’ansia;
  • Aiuta a mantenere alta la concentrazione.
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Nella medicina tradizionele

L’olio di chiodi di garofano è presente in molti preparati medici e cosmetici per uso esterno. Ad esempio, è incluso in unguenti cicatrizzanti e antinfiammatori, rimedi per la cura della scabbia, della miliaria e della micosi. In cosmetologia, è usato per combattere l’acne e la foruncolosi, nonché per la cura dei problemi di capelli. Inoltre, è un ingrediente frequente nei balsami da massaggio e nelle applicazioni per i crampi muscolari.

È anche possibile l’applicazione locale di olio di chiodi di garofano. Quindi, in odontoiatria, viene utilizzato per l’anestesia locale, il trattamento dell’infiammazione delle gengive e il loro rafforzamento e la lotta contro l’alitosi

Nella sua forma pura, l’olio essenziale di chiodi di garofano non può essere assunto per via orale. Ma in una piccola concentrazione viene aggiunto ai farmaci antitosse e mucolitici come vari aerosol, pasticche e caramelle. 

Azione psico-emotiva

Aiuta a ripristinare le forze dopo le tensioni fisiche e crisi nervose, migliora la memoria e la concentrazione, allontana dallo stato di apatia. Un buon rimedio aggiuntivo per la riabilitazione dopo le operazioni gravi o malattie lunghe.

Impiego nella cosmetologia

Olio essenziale di garofano è un’ottimo rimedio per l’acne e le eruzioni pustolose e le verruche. Ha delle proprietà anti invecchiamento e leviga le rughe.

Dermatologia

L’olio essenziale di foglie di chiodi di garofano è consigliato per il trattamento di ulcere, foruncoli, pruriti intensi e scabbia.

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Come usarlo

  • L’olio di chiodi di garofano è un’ottimo rimedio contro le zanzare, mosche, formiche e tarme domestiche. 
  • Può essere mescolato ad altri oli essenziali come arancio, olivo, geranio, mandorlo, tea tree, eucalipto.
  • Per fare i massaggi aggiungere 3-5 gocce per ogni 10 ml di olio di base, ad esempio olio di mandorla.
  • Come sollievo per mal di denti mettere 1-2 gocce su un batuffolo di cotone e applicarlo sul punto dolente.
  • Nel caso di infiammazione delle gengive bisogno sciogliere 3 gocce in olio d’oliva, aggiungere anche 3 gocce di olio d’arancia.
  • Per l’ingestione all’interno è necessario mescolare 2-3 gocce con 1 cucchiaino di miele, oppure sciogliere in 0,5 tazza di acqua tiepida.
  • Per la pulizia antibatterica e antivirale della casa si sciolgono 3 gocce per 0,5 litri d’acqua tiepida, ma non bollente e lavare le superfici. L’efficacia della sanificazione aumenta se all’olio essenziale di foglie di chiodi di garofano si aggiungono gli oli essenziali di tea tree ed eucalipto.

Aromaterapia

  • Un forte aroma speziato può sollevare l’umore e ridurre lo stress, quindi l’olio essenziale di eucalipto viene utilizzato attivamente nell’aromaterapia e nella produzione di composizioni di profumi. Si consiglia di riposare con una lampada aromatica con olio essenziale di chiodi di garofano da effettuare periodicamente in caso di sindrome da stanchezza cronica.
  • L’olio essenziale di chiodi di garofano distrugge i virus nell’aria, quindi è adatto per la prevenzione dell’infezione virale respiratoria. A questo scopo, è meglio usarlo in combinazione con altri oli con proprietà antisettiche come eucalipto e tee tree oil. 

NOTA BENE!

L’olio essenziale di foglie di chiodi di garofano non deve essere assunto a stomaco vuoto e in forma pura, ma solo in combinazione con miele o olio, oppure diluito con l’acqua o yogurt. Il sovradosaggio può provocare irritazioni cutanee e ustioni.

Controindicazioni

Come tutti gli oli essenziali, anche l’olio di chiodi di garofano è controindicato durante la gravidanza e nei casi di ipertensione ed elevata eccitabilità nervosa.

Dunque, garofano essendo un antivirale e antibatterico naturale è considerato uno degli antibiotici naturali più preziosi. L’olio essenziale di chiodi di garofano viene utilizzato per diversi problemi e in diverse situazioni, come ad esempio per la prevenzione e il trattamento delle infezioni virali respiratorie acute e dei suoi sintomi. Inoltre è ottimo per ridurre i disturbi alla gola, migliorando le condizioni generali del cavo orale. Viene utilizzato con successo per combattere problemi della pelle, oltre a migliorare l’umore e le prestazioni. 

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Pianta medicinale Kupena Polygonatum

Proprietà medicinali di Kupena, o Sigillo di Salomone (Polygonatum multiflorum)

Ripulire-sangue-con-kupena-multiflorum

Piccola, discreta, quasi nascosta, la pianta medicinale nota come Kupena o il Sigillo di Salomone, appartenente al genere Polygonatum, non è facile da scoprire, e molti vi saranno passati ad un passo senza nemmeno accorgersene.

Se ne distinguono due specie, una maggiore, Polygonatum multiflorum, ed una minore, Polygonatum odoratum.

Dove trovarle

Vivono entrambe al margine o all’interno di boschi di faggi, di querce, o misti.Perché il terreno deve essere ricco di sostanza organica derivata dal progressivo disfacimento delle foglie cadute, ma con una matrice argillosa. Insomma, queste due piante crescono all’ombra e talvolta completamente nascoste dal fitto sottobosco, o dagli estesi prati di alte felci aquiline, in luoghi ben esposti, mai freddi e temperati.

Ad accomunarli è anche il rizoma robusto, dotato di moltissime radichette.

Come si presenta Kupena

Polygonatum multiflorum ha steli arrotondati che raggiungono un’altezza di 70 cm che portano foglie alterne di forma elliltica-ovoidale. Sono rivolte verso l’alto mostrando le forti venature.

I fiori, campanulati, sono portati in piccoli grappoli, da due a cinque unità ciascuno, che si formano nello spazio tra le foglie. Sono di colore bianco-verde e si aprono da maggio a giugno.

Polygonatum odoratum non è facile da distinguere da multiflorum. Spesso più piccola e sviluppata meno in altezza, ha steli spigolosi e porta i fiori penduli, singoli, o talvolta a coppie.

Il Sigillo di Salomone inizia a vegetare tardi, a metà primavera, in montagna, in annate fredde, anche ad inizio maggio. Dai rizomi si formano gli steli arcuati che porteranno prima i fiori e poi le bacche di colore blu scuro. Le bacche raggiungono il pieno colore solo nella seconda parte dell’estate. Molte piante saranno spogliate dagli uccelli che se ne cibano provvedendo alla diffusione della specie nei terreni circostanti. In autunno, prima di seccare, l’intera pianta si tinge di un colore giallo oro luminoso.

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Medicina ufficiale

Il genere Kupena, o sigillo di Salomone, è rappresentato da erbe perenni con potenti rizomi spessi. Le piante sono famose da tempo per le loro proprietà benefiche e curative.

Attenzione! La pianta è considerata velenosa dalla medicina tradizionale!

Nonostante il contenuto significativo di glicosidi cardiaci, Kupena non ha ancora trovato applicazione nella medicina ufficiale. Tuttavia, nella medicina popolare, la Kupena si utilizza con successo per trattare le malattie infiammatorie delle vie respiratorie come ad esempio bronchite e polmonite, con lombalgia, radicolite, reumatismi, diabete mellito, ittero, tosse, impotenza.

Raccolta di materie prime

Pianta medicinale Kupena Polygonatum

Per scopi medicinali, si raccolgono rizomi, erba, foglie e fiori. I rizomi vanno dissotterrati nel tardo autunno o in primavera, ripuliti dal terreno e dalle piccole radici avventizie, a volte lavati in acqua corrente ed essiccati in ambienti caldi e ventilati. L’erba, cioè stelo, foglie e i fiori si raccolgono durante la fioritura con tempo sereno e asciutto. Le materie prime possono essere essiccate anche all’ombra, sotto una tettoia o in ambienti caldi e ben ventilati, o in essiccatoi. A volte si raccolgono anche le bacche, quando sono mature. Le bacche si utilizzano fresche o essiccate nello stesso modo di sopra. Le materie prime pronte si conservano in sacchetti di carta o nelle scatole, separatamente da altre piante medicinali. La durata di conservazione è di 2 anni

Composizione chimica

Kupena o Polygonatum contengono gliconina alcaloide, soprattutto nei rizomi. Inoltre nella composizione si trovano anche glicosidi cardiaci, come konvallyarin e konvallamarin, saponine di natura steroidea, tannini, acidi chelidonico e ascorbico, asparagina, glucosio, arabinosio mannitolo e carotene.

La parte che cresce sotto torra della Kupena multiflora contiene steroidi come diosgenina, con la concentrazione fino allo 0,52% e saponine steroidi – fino al 2,5%. Nella composizione c’è anche l’azoto (acidi α, γ-diamminobutirrico e acetidina-2-carbossilico). Le saponine si trovano nella parte visibile della pianta. Anche le foglie contengono steroidi come diosgenina e flavonoidi come vitexina xiloside, quercetina, ma anche glucosidi apigenina e altro. 

Proprietà farmacologiche

Kupena ha molte proprietà medicinali, in particolare antinfiammatorie, analgesiche, emostatiche, emetiche, antipiretiche, depurative del sangue, emollienti e attualmente si utilizza solamente nella medicina popolare.

Applicazione nella medicina

La pianta medicinale Kupena Polygonatum si utilizza per trattare una serie di malattie. Ad esempio, i rizomi di Polygonatum multiflorum trattano idrofobia, reumatismi, gotta, diarrea, varie malattie della pelle, bronchite acuta e polmonite, e sono anche usati come astringenti, lenitivi, cicatrizzanti, diuretici. I frutti della Kupena sono usati come emetici e lassativi

Nella medicina non tradizionale, la Kupena si usa spesso per curare le malattie del sistema linfatico e immunitario, nonché per vari processi tumorali. Le tinture o i decotti d’acqua dei rizomi di Kupena contribuiscono al riassorbimento delle neoplasie, in particolare dei tumori della laringe, del tratto digestivo e dell’esofago

Pianta Medicinale Kupena Polygonatum

Un decotto delle radici del Polygonatum Multiflorum è efficace anche per tosse, bronchite, polmonite. È usato anche come antidolorifico per lombalgie, radicoliti, reumatismi, gotta ed emorroidi. E’ ottimo come rimedio per il riassorbimento delle contusioni. Un infuso di rizomi essiccati e frantumati si usa anche per curare bronchiti acute, polmoniti, ittero, idropisia, diabete mellito, ulcera gastrica e duodenale, ernia e vermi. Gli steli di Kupen sono usati per l’ipertensione

Un posto speciale è occupato dal portinnesto Kupena nella prevenzione e nel trattamento dei tumori ormono-dipendenti nelle donne e negli uomini, nonché per malattie acute e croniche dell’area genitale femminile.

Pianta medicinale Kupena o Polygonatum è ampiamente usata in dermatologia e cosmetologia domestica. Ad esempio, il succo e il decotto dei rizomi vengono utilizzati come prodotto cosmetico in sostituzione del fard. Le lentiggini trattate con succo fresco di rizomi si attenuano. Un decotto di rizomi essiccati viene utilizzato anche per trattare le ferite.

Per tagli e abbrasioni

La radice di Kupena aiuta alla guarigione dei tagli e abrasioni. Per questi scopi si prepara un decotto speciale. I 50 g della radice della Kupena devono essere bolliti in 500 g di acqua a fuoco basso, quindi lasciati fermentare per due o tre ore. Dopodiché si deve filtrare, raffreddare e diluire a metà con l’acqua. Si applica una garza imbevuta di decotto sulla pelle danneggiata. 

Dolori allo stomaco

A causa dell’effetto avvolgente, la radice della Kupena viene utilizzata molto per curare le malattie del tratto gastrointestinale. Per preparare una bevanda medicinale, si deve prendere 20 g di rizomi, versare 200 g di acqua e far bollire. Quindi lasciare riposare per quattro ore e filtrare. Assumere tre o quattro volte al giorno 1 cucchiaino.

Ulcere ed ernie

Sin dai tempi antichi, la Kupena viene utilizzata per curare ulcere ed ernie. La ricetta antica del decotto curativo viene preparata utilizzando i rizomi della pianta. Si prende 50 g della radice della Kupena essiccata e la si riduce in polvere. Dopodiché si versa 3 litri di latte e tutto il composto si mette nel forno. Per fare questo rimedio è necessario utilizzare recipienti di terracotta o ceramica. Dopo che il latte si è ridotto a circa 1 litro, la massa deve essere filtrata. Si assume 2-3 cucchiaini per due volte al giorno, per un mese e mezzo.

Antidolorifico

La pianta medicinale Kupena Polygonatum si usa nella medicina popolare anche come anestetico. Per fare questo, si prendono 5 g di radice di pianta fresca, si versa un bicchiere di acqua bollente e si cuoce a fuoco basso per circa 20 minuti. Quindi si lascia riposare per un’ora e si filtra. Sotto forma di impacco si utilizza per alleviare il dolore di diversa natura come reumatico, gottoso, dolore con lividi e danni ai tessuti.

Controindicazioni ed effetti collaterali

Kupena è una pianta velenosa! È necessario usare la pianta per scopi medicinali con cautela. Controindicazioni all’uso di Kupena sono l’intolleranza individuale, l’infanzia, nonché il periodo di gravidanza e allattamento. Tutte le parti della Kupena, soprattutto i frutti, hanno un effetto emetico.

Quando si utilizza questa pianta medicinale, è necessario prestare molta attenzione a non superare il dosaggio e seguire rigorosamente le raccomandazioni del medico. Le controindicazioni all’uso di Kupena Polygonatum, prima di tutto, riguardano le donne in gravidanza e le persone con intolleranza individuale. Loro quindi dovrebbero evitare il trattamento con questa pianta.

Dovrebbero anche fare attenzione a prendere i medicinali contenenti Kupena, persone con un debole apparato vestibolare, poiché la pianta ha un effetto emetico. Quando invece si utilizzano le lozioni e impacchi, è necessario ricordare che esiste il rischio di avere una bruciatura se non si sta attenti. Se, dopo aver usato Kupena, si sospetta di avere superato il dosaggio o avere un avvelenamento, si dovrebbe cercare l’aiuto di un medico.

Tuttavia, nonostante il fatto che la pianta sia pericolosa se si utilizza nei modi e disaggi sbagliati, essa apporta molti benefici al corpo umano. Con un adeguato trattamento termico, le sostanze tossiche perdono la loro forza e questa pianta medicinale diventa un rimedio immancabile nell’armadietto dei rimedi di casa.

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Infiammazione delle gengive

Gengive infiammate è un problema ricorrente

Scopri se anche tu hai le gengive infiammate e come curarle

Infiammazione delle gengive

Sanguinamento, sensazioni dolorose, gonfiore e arrossamento sono tutti i sintomi dell’infiammazione delle gengive. In nessun caso questo fenomeno può essere ignorato, poiché il processo infiammatorio si svilupperà e progredirà ulteriormente. Per molti, il trattamento delle gengive a casa sembra essere il modo più semplice ed economico per ripristinare la bellezza e la salute di un sorriso. Ma è davvero così? Cosa aiuterà davvero a ripristinare le gengive e in quali casi puoi ricorrere all’autotrattamento – leggi nel nostro articolo.

Rimedio casalingo nel caso di infiammazione delle gengive

Diciamo sin da subito che nei casi di gravi infiammazioni delle gengive si deve rivolgersi al medico, solo lui potrà prescrivere una cura adeguata. Però può succedere che le gengive si sono infiammate sabato sera e prima di lunedì non è possibile farsi visitare. Solo uno specialista competente può fare la diagnosi corretta ed eliminare la causa della malattia. Anche se ti sembra che tutto sia in ordine con la tua salute orale e hai accidentalmente danneggiato le gengive, allora c’è il rischio che l’infiammazione delle gengive si trasformi in una forma più grave – parodontite. Questa malattia ha una conseguenza molto spiacevole, vale a dire che i denti inizieranno gradualmente ad allentarsi e cadere. Nel frattempo, ti diremo quale consiglio di primo soccorso per ridurre il dolore e l’infiammazione.

Igiene orale

Infiammazione delle gengive - Igiene Orale

Di norma, la crescita di batteri patogeni nella cavità orale si verifica a causa di una pulizia dei denti di scarsa qualità. Pertanto, il primo passo è cambiare le tue abitudini quotidiane per quanto riguarda il rituale di igiene. Puoi convenire con noi che è una cosa che assolutamente tutti possono farlo.

  • Eseguire l’igiene orale almeno 2 volte al giorno – mattina e sera.
  • Lavati i denti per almeno 2-3 minuti.
  • Sciacquare la bocca con acqua dopo ogni pasto.
  • Usa prodotti complementari per l’igiene orale come ad esempio il filo interdentale e il colluttorio.
  • Rimuovi la placca dalla lingua con uno speciale raschietto, pennellino o anche con lo stesso spazzolino da denti.
  • Cambia lo spazzolino ogni tre mesi.
  • Cambia periodicamente il tuo dentifricio con un altro.

Dovresti farti visitare regolarmente dal tuo dentista per valutare la qualità della tua igiene orale. Una buona abitudine di sottoporsi ad un’igiene orale professionale due volte l’anno perché è una buona misura preventiva per combattere carie e malattie gengivali. Qui torna utile il detto che è meglio prevenire che curare.

Rimedi popolari più efficaci

Uno dei rimedi per l’infiammazione delle gengive è corteccia di quercia perché il suo effetto astringente è stato notato da molto tempo. Per preparare l’infuso si prendono un cucchiaio di questa materia prima e un bicchiere d’acqua. Con il risciacquo regolare con questo rimedio, dopo due settimane, le gengive si rafforzano e l’infiammazione si riduce.

Un altro rimedio utile e popolare, che ognuno di noi ha in casa è la camomilla. Questa erba ha un buon effetto antinfiammatorio e curativo. Un infuso di camomilla può essere utilizzato sia per il risciacquo che per l’interno.

Salvia è utile per la cura di molte malattie e disturbi perché la composizione chimica unica delle sue foglie è responsabile del suo effetto antibatterico. Oltre al risciacquo, è possibile effettuare applicazioni di impacchi di cotone imbevuti di infuso di salvia. Avranno anche un lieve effetto antidolorifico.

Uno dei rimedi più popolari è il bicarbonato di sodio. I risciacqui con bicarbonato di sodio hanno anche un pronunciato effetto antinfiammatorio e astringente.

Infiammazione delle gengive - Prevenzione

Un infuso di pepe d’acqua può essere di grande beneficio perché può aumentare la densità delle pareti vascolari e la coagulazione del sangue. E’ utile sapere che spesso la causa delle gengive sanguinanti è la formazione del tartaro. Il succo di ravanello nero preso all’interno può ridurne la densità di tartaro. Il succo di rafano fresco può essere usato per rafforzare le gengive. Per fare questo si consiglia di diluire due cucchiaini di questo succo in 200 ml di vino rosso. Questo rimedio viene utilizzato per il risciacquo e, se assunto internamente, può anche rafforzare il sistema immunitario.

Non utilizzare brodo troppo caldo per il risciacquo: la temperatura non deve superare i 37-39 gradi.

I decotti alle erbe sono una buona misura preventiva e curativa, ma se il processo infiammatorio è nello stato avanzato dovresti rivolgerti ad un medico. Perché con un processo infiammatorio avanzato, sono necessarie misure più drastiche e non sempre le erbe possono risolvere la causa, come ad esempio nel caso di tartaro.

Non trattare le gengive doloranti con tinture saline o alcoliche; avranno l’effetto opposto.

Massaggio

Il massaggio con le dita ha un effetto benefico sulla condizione delle gengive. Migliora la circolazione sanguigna, ossigena i tessuti, rinforza il parodonto. Si consiglia di massaggiare con le dita pulite dopo l’igiene mattutina.

I movimenti di massaggio dovrebbero iniziare dalla parte centrale della mascella, spostandosi dolcemente verso i denti del giudizio. La tecnica consiste nell’accarezzare leggermente la mucosa con il dito indice con un graduale aumento della pressione e sfregamento a spirale dell’intera regione alveolare della mandibola. La procedura termina con una breve pressione sulle gengive con il pollice e l’indice.

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Di solito l’intera procedura non richiede più di 5-7 minuti. Non dovrebbero esserci sensazioni spiacevoli durante il massaggio. In presenza di infiammazione delle gengive in corso, pus, forti emorragie o tartaro, il massaggio è vietato.

Puoi massaggiare le gengive con uno spazzolino a setole morbide.

Cibo

Una dieta equilibrata è essenziale per la salute orale. Segui questi semplici consigli per accelerare il processo di riparazione delle gengive.

  • Non mangiare cibi troppo caldi o freddi.
  • Non mangiare nulla che sia molto salato o piccante.
  • Limitati a zucchero e dolciumi.
  • Evita gli spuntini tra i pasti.
  • Mangia frutta e bacche ad alto contenuto di vitamina C.
  • Bevi il tè verde perché è ricco di antiossidanti.
  • Mangia cibi con acidi grassi polinsaturi come noci, avocado, oli vegetali e frutti di mare.
  • Ricorda che i latticini e i prodotti a base di latte fermentato sono essenziali per mantenere denti e gengive sani.
  • Prendi complessi vitaminici e minerali per rafforzare il sistema immunitario.

Come curare le gengive

Le gengive richiedono lo stesso atteggiamento responsabile come anche i denti, perché la qualità della nostra vita e la capacità di portare un sorriso smagliante in futuro dipendono dalla salute proprio delle gengive. 

Leggi anche “Come curarsi con il tè

Quanta caffeina puoi assumere al giorno

La dose giornaliera massima di caffeina che si può bere

Quanta caffeina puoi assumere-al-giorno

Caffeina è una sostanza davvero sorprendente. Stimola il sistema nervoso centrale, aiuta a combattere la sonnolenza, migliora la concentrazione, influenza l’umore e persino la digestione. Tuttavia, solo se viene consumato in piccole e medie dosi. L’eccesso di caffeina è stato collegato ad ansia eccessiva, disturbi del sonno, ipertensione e, in definitiva, dipendenza. Ma sappiamo che la caffeina è presente anche nelle altre bevande oltre al caffè classico. Quanta caffeina c’è nel tè, nel caffè e nel caffè espresso e quanta caffeina puoi assumere al giorno? Andiamo a scoprirlo.

Gli effetti della caffeina

Secondo uno studio scientifico su 25 uomini sani, bere 300 mg di caffeina ha quasi raddoppiato i livelli di stress rispetto a un placebo, indipendentemente dal fatto che il partecipante allo studio fosse un normale bevitore di caffè o meno.

Fisiologicamente, l’azione chiave della caffeina è quella di bloccare l’azione dell’adenosina nel cervello. In condizioni normali l’adenosina porta al rilassamento. Tuttavia, quando si beve caffè o tè, questa azione viene bloccata, causando indirettamente un effetto tonificante.

Tra l’altro, bere caffè aumenta la produzione di ormoni adrenalina e cortisolo. La loro azione è associata a situazioni che richiedono un rapido processo decisionale in un momento di pericolo, nei meccanismi “lotta o fuga”. Quindi, grandi dosi di caffeina possono esaurire il sistema nervoso.

Riassumendo, la caffeina blocca l’adenosina rilassante stimolando il sistema nervoso centrale, provocando l’aumento di adrenalina, cortisolo e dopamina. Ma oltre a quello, aumenta anche la concentrazione e migliora l’umore.

Leggi anche “Perché le diete non funzionano”

Quanto dura l’effetto del caffè

In media, il tempo necessario per dimezzare il suo livello è di 3-5 ore e l’effetto stesso inizia 20-40 minuti dopo l’assunzione. Possono essere necessarie fino a 9 ore per rimuovere completamente la caffeina dal corpo.

Tuttavia, molto dipende dalla fonte della caffeina, poiché il caffè solubile contiene spesso la caffeina sintetica, quest’ultima funziona più velocemente della caffeina naturale del tè nero o verde.

Inoltre, la caffeina contenuta nel guaranà ha un potenziale d’azione significativamente più lungo e dura diverse ore.

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Caffeina contenuta nel tè e nel caffè

È importante capire che il contenuto di caffeina delle bevande è molto variabile. In definitiva, influenzeranno la dimensione della porzione, il tipo di tè o caffè, il metodo di preparazione e il grado di tostatura. Anche nel caso di utilizzo della stessa materia prima, la quantità di caffeina può variare del 30-50%.

Molti pensano che il contenuto della caffeina nel tè sia sempre inferiore al contenuto della caffeina nel caffè, ma è sbagliato. Ad esempio, una piccola tazza di caffè solubile può contenere meno caffeina di una grande tazza di tè forte. Per capire quanta caffeina puoi assumere al giorno è utile sapere la quantità di caffeina nelle varie bevande.

Contenuto di caffeina nel tè e nel caffè:

  • caffè alla turca (250 ml) – 95-200 mg
  • caffè solubile (250 ml) – 30-200 mg
  • caffè decaffeinato (250 ml) – 2-30 mg
  • caffè espresso (30 ml) – 40-75 mg
  • tè nero (250 ml) – 15-70 mg
  • tè verde (250 ml) – 25-45 mg
  • bevanda energetica (250 ml) – 70-100 mg
  • tavoletta di cioccolato fondente (100 g) – 30-50 mg
  • gelato al gusto cioccolato – 30-45 mg
  • cola soda (330 ml) – 25-40 mg
  • tè freddo in bottiglia (330 ml) – 5-40 mg
  • una tazza di cioccolata calda (240 ml) – 5-10 mg

Leggi anche “Guarire con il tè”

Caffeina nel caffè solubile

Il processo di preparazione del caffè solubile inizia con l’ammollo dei chicchi di caffè e poi il loro riscaldamento ad alte temperature. Poiché questo distrugge la caffeina naturale, che così viene rimossa nelle prime fasi della lavorazione e quindi in seguito viene introdotta la caffeina sintetica nella composizione. Per chi non lo sa, la caffeina sintetica viene ottenuta dall’acido urico e dalla xantina.

Uno dei motivi che costringe i produttori a utilizzare la caffeina sintetica, oltre ad essere economica, è il desiderio di controllarne il contenuto nel prodotto finale. Il caffè istantaneo prodotto dalle grandi aziende contiene sempre all’incirca la stessa quantità di caffeina per porzione.

In questo caso la varietà dei chicchi di caffè influisce solo sul gusto, ma non sul contenuto di caffeina. Sebbene l’Arabica di solito contenga la metà della caffeina della Robusta, è più probabile che il caffè istantaneo conservi il suo odore e il suo sapore.

La quantità ottimale di caffeina al giorno

Quanta caffeina puoi assumere al giorno - dosi

Dunque, quanta caffeina puoi assumere al giorno? Per rispondere a questa domanda bisogno considerare due aspetti importanti. Innanzitutto, il consumo giornaliero totale. In secondo luogo, la dimensione di una particolare porzione. Molto spesso, la dose giornaliera massima sicura consigliata è 300-600 mg di caffeina. Inoltre, si consiglia di consumare non più di 200-300 mg alla volta, che come abbiamo visto prima corrisponde ad una tazza di caffè solubile, una tazza di caffè alla turca.

Si ritiene che singole dosi di caffeina dell’ordine di 400-500 mg possano provocare cambiamenti di umore. Ma, ancora una volta, molto dipende dalla fonte di caffeina, nonché dal grado di tolleranza all’azione della sostanza in una determinata persona.

Particolare attenzione al calcolo della dose giornaliera di caffeina è necessaria per coloro che si trovano ad affrontare i sintomi di attacchi di panico. In questo caso, la dose sicura può essere ridotta a 200 mg e dosi maggiori saranno in grado di provocare attacchi di panico.

Dunque, alla domanda di quanta caffeina puoi assumere al giorno, possiamo dire che una dose sicura della caffeina è di 200-300 mg al giorno. La dipendenza si forma a dosi superiori a 300-500 mg al giorno e una singola assunzione di 450-500 mg di caffeina può influenzare negativamente lo stato psicologico di una persona e può anche provocare attacchi di panico.

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Fonti dei dati:

  1. Effetti della caffeina sulle risposte cardiovascolari e neuroendocrine allo stress psicosociale acuto e loro relazione con il livello di consumo abituale di caffeina, fonte.
  2. Caffeina per il mantenimento delle prestazioni dei compiti mentali, fonte.
  3. Effetti collaterali di troppa caffeina, fonte.
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Non voglio essere un’occhialuta

Cosa fare per migliorare la propria vista da soli

Non voglio essere un'occhialuta
Liberarsi dalle lenti a contatto senza le operazioni si può? Scopri come è possibile farlo.

Non ne posso più delle lenti a contatto. Gli occhi si seccano, le palpebre raschiano gli occhi come la carta vetrata. Ma portare gli occhiali è la soluzione migliore? Decisamente non voglio essere un’occhialuta.

Mi sveglio di notte e non riesco ad aprire gli occhi appiccicati. Dovrò mettere la bacinella d’acqua accanto al letto per lavare gli occhi per andare in bagno, come una vecchia… Vado dal ottico come in banca per fare dei pagamenti, non meno di una volta al mese. E’ come una dipendenza. Non è vita! Voglio liberarmene dalle lenti a contatto, lo voglio fortemente. Sono stufa dei contenitori per le lenti e dalle bottiglie con la soluzione. Non ne posso più di dover ficcare le dita negli occhi ogni mattina per poi estrarre le lenti la sera. Mi piacerebbe alzarsi al mattino, lavare semplicemente il viso, uscire fuori di casa e vedere il mondo con i miei occhi.

Io voglio vedere

Io voglio vedere. Senza le lenti e senza gli occhiali. L’ultima volta alla visita dal oculista non ho capito perché la dottoressa non mi ha tolto le lenti, ma ha proposto un altro tipo, più costoso. La dottoressa non mi ha spiegato quasi nulla, mi ha semplicemente dato la ricetta e ha prescritto un medicinale da prendere. Io però ho gli occhi rossi come un vampiro dopo la lunga notte di caccia. Sono andata su internet e ho letto sui sintomi simili ai miei e il mio umore è sceso sotto terra. Cosa devo fare? Devo prescrivermi gli occhiali da sola? Non voglio essere un’occhialuta. Portare gli occhiali è altrettanto scomodo.

Ho passato la notte in bianco pensando alla possibile soluzione. La domanda che mi affliggeva è: come posso migliorare la mia vista?

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La risposta

La notte seguente ho fatto un sogno. Mi trovavo sull’ultimo piano di un palazzo molto alto. Da lì si apriva un panorama bellissimo. Vedevo tutto quanto benissimo e sembrava che stesse guardando attraverso una lente d’ingrandimento. Sul davanzale c’era il contenitore per le lenti a contatto. Ho preso una lente e l’ho messa sull’occhio, cercando di guardare attraverso la lente. All’inizio era tutto sfocato, ma poi la nitidezza si era aggiustata e ho iniziato a vedere bene. Ho tolto la lente e mi sono guardata intorno, adesso senza la lente vedevo tutto sfocato.

Quando mi sono svegliata, avevo deciso di fare uno sperimento. Ho acquistato le lenti a contatto per 0.25 diottrie in meno rispetto a quelle che portavo finora e che l’ottica mi aveva prescritto. Dopo una settimana con queste lenti “alleggeriti” vedevo perfettamente. Durante tutto l’anno successivo avevo cambiato le lenti ben sei volte, ogni volta con 0.25 diottrie in meno. Cambiavo le lenti quando la nitidezza diventava confortevole.

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Di nuovo dall’ottico…

Dopo un anno sono tornata dall’oculista e ho chiesto di farmi prescrivere le lenti a contatto, ma senza far vedere la vecchia ricetta. Al posto di -3 ad entrambi gli occhi adesso avevo -1.0 e -1.25. Questo è un dato di fatto.

Non voglio essere un'occhialuta - Ottica

Prima di andare via dalla dottoressa, ho chiesto se era possibile che abbassando le diottrie la vista migliori. La dottoressa ha riso e ha risposto che non era possibile. Allora le ho fatto vedere la vecchia ricetta. La dottoressa ha controllato nervosamente i dati e mi ha domandato cos’altro avevo fatto per migliorare la mia vista. Ammetto che oltre a diminuire le diottrie, almeno tre volte a settimana bevevo una spremuta fresca di carota, perché avevo ricevuto anche questo suggerimento nel sogno.

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Non voglio essere un’occhialuta

Inutile dire che la dottoressa era rimasta sbalordita e prima di salutarsi mi ha detto di descrivere il mio metodo su internet, cosa che ho fatto, sperando che la mia esperienza aiuti a qualcun altro che si è stufato della schiavitù delle lenti a contatto e come me ha detto: non voglio essere un’occhialuta.

Il nostro subconscio è una fonte unica di conoscenza, sempre pronto ad interagire con noi per aiutare. La domanda è se gli diamo l’ascolto…

Esperienza descritta in questo articolo è stata presa dal libro “Magikum” di Viktoria Sokolova (solo in russo).

Leggi anche “Immagine corporea conscia e inconscia

Tipi di corporatura secondo Ayurveda

I tre dosha: Vata, Pitta, Kapha

Tipi di corporatura secondo Ayurveda
Conoscere il proprio tipo di corpo aiuta a capire meglio se stessi e proprio corpo.

Ogni persona ha bisogno di conoscere il tipo del proprio corpo per conoscere meglio se stesso. Quando capisci cosa esattamente sta accadendo, non sei più vincolato dai concetti generali di cosa e come dovresti fare, dire, pensare e sentire, sai quali sono le reazioni di TUO corpo e come reagire di conseguenza. Una delle gioie che l’Ayurveda può regalarti è che ti aiuta a capire meglio alcune particolari tratti del tuo carattere a cui spesso non hai dato l’importanza. Dunque, ci sono tre dosha che sono Vata, Pitta e Kapha che determinano i tipi di corporatura secondo l’Ayurveda.

Leggi anche “Costituzione umana secondo Ayurveda”

Vata – Tipi di corporatura secondo Ayurveda

Tipi di corporatura secondo Ayurveda
Dosha Vata, caratteristiche principali

Corporatura Vata

  • corporatura snella o sovrappeso;
  • magrezza durante l’infanzia;
  • muscoli sottosviluppati e petto piatto;
  • ossa sottili e piccole e/o articolazioni sporgenti;
  • di solito alto o basso;
  • fianchi e spalle stretti o fianchi stretti e spalle larghe, o viceversa;
  • arti e dita delle mani e dei piedi sono corti o lunghi e aggraziati;
  • articolazioni soggette a scricchiolii, dolore o facile affaticamento;
  • incline alla pienezza nel diaframma;
  • difficoltà ad aumentare di peso e perde peso facilmente;
  • vene e tendini porgenti, specialmente nelle braccia e nel petto;
  • seni piccoli o sproporzionatamente grandi;
  • carnagione scura o chiara ma con una sfumatura malaticcia, grigiastra; si abbronza facilmente senza bruciarsi;
  • la pelle è fredda, secca e ruvida al tatto, sopratutto delle mani e dei piedi;
  • la pelle è troppo secca, sopratutto in inverno; anche possibile psoriasi e calli;
  • pochissimi o molti peli sul corpo; sono scuri, duri e ricci o molto sottili;
  • i capelli sono generalmente scuri, ruvidi, spessi e ricci, si aggrovigliano facilmente, spesso con doppie punte e in alcuni punti sono secchi e in altri invece sono grassi, con forfora;
  • le unghie sono dure, fragili, di varie forme e dimensioni, a volte appuntite e di una tinta bluastra pallida;
  • gli occhi sono grigi, blu, grigi-blu o cioccolato fondente, marroni;
  • gli occhi sono troppo grandi o troppo piccoli, o di dimensioni diverse, posizionati assimetricamente, asciutti, con bianco dell’occhio bluastro;
  • oggi sfuggenti o palpebre contratte, possono prudere;
  • le ciglia sono corte, radi, secche o molto lunghe, le sopracciglia sono sottili;
  • la bocca è grande o piccola con labbra spesse, sottili o di diverso spessore;
  • i denti sono irregolari, spesso sporgenti in avanti e fragili, le gengive invece spesso affondano;
  • la lingua spesso ha una patina sottile di colore grigio-rosa;
  • le labbra sono secche e si screpolano facilmente, sopratutto d’inverno;
  • il naso è sottile, spesso incurvato e con le narici piccole;
  • le orecchie sono sottili, appuntite e di una forma irregolare, con i lobi piccoli;
  • la camminata è veloce e leggera;
  • la digestione è variabile, con possibili diarrea e costipazione.

Ciclo mestruale

Vata, seguendo la definizione dei tipi di corporatura secondo Ayurveda, ha il ciclo è irregolare e con dei ritardi, secrezioni scarse e sangue scuro coagulato, accompagnato dalla stitichezza e forte dolore.

Appetito

L’appetito è volubile e gli occhi vogliono più di quanto lo stomaco possa trattenere. Tipo Vata ama gli snack croccanti e ha bisogni di fare i pasti frequenti, quindi con il digiuno si indebolisce notevolmente.

Preferenze alimentari

Vata preferisce cibi salati e acidi e può mangiare molto o molto poco.

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Sessualità

Nel sesso è mutevole ed è molto passionale ma si stanca facilmente, gli piace fantasticare molto ma di solito preferisce non fare i figli o limitarsi ad uno solo.

Attività

Tipico Vata è irrequieto ma con bassa resistenza, di solito si sforza troppo ed è oberato di lavoro. Tono del corpo è basso e con scarsa coordinazione, si sente affamato dopo lo sforzo e suda raramente.

Sonno

Vata ha un sonno superficiale o, al contrario, molto profondo e spesso trova difficile addormentarsi a causa dell’attività incessante della mente. Il sonno è spesso interrotto e quindi raramente dorme abbastanza, non è raro che cammini nel sonno e stringe i denti mentre dorme.

Sogni di Vata sono attivi, intensi, vividi e spesso violenti. Vata sogna molto ma spesso si dimentica i propri sogni. Molti sogni riguardano gli inseguimenti e i voli.

Voce

La voce è spesso rauca, rotta e aspirata. Parla velocemente ed è molto loquace, spesso dimentica l’argomento della conversazione e si distrae, allontanandosi dal discorso e preferisce i monologhi. Parla con tutti e di tutto.

Movimento

Vata si muove velocemente e impetuosamente ma si sente anche una certa leggerezza e debolezza dei movimenti.

Clima

Ama il sole e il caldo e diventa infelice e nervoso quando il tira un vento forte, freddo e secco. Gli spazi tranquilli, caldi e aperti hanno un effetto benefico su Vata.

Stile di vita

Vata spende facilmente i soldi ed è molto impulsivo negli acquisti. Fa fatica ad acquistare buone abitudini di vita e ama accumulare cose in casa. Qualche volta può essere sciatto.

Memoria e pensiero

La memoria di Vata è volubile e mutevole, spesso si ricorda gli eventi recenti meglio di quelli lontani ma anche perdona e dimentica velocemente.

A Vata piace teorizzare perché ha una mente molto flessibile, così detto generatore delle idee. Molto spesso non è interessato al lato pratico e quindi pensa a parole ma è duro a prendere le decisioni.

Emozioni

Sotto l’influenza dello stress, prova paura e ansia ed è eccitabile. Vata è emotivo e soggetto a sbalzi di umore senza una ragione apparente. Inoltre sono creativi, vivaci, attivi ed irrequieti ma anche deboli di volontà e abbandonano facilmente i loro piani.

Svantaggi

Vata è timido, indeciso, nervoso ed irrequieto e con una ridotta resistenza.

Vantaggi

Ha un’alta capacità di adattamento ed ha un potere creativo. Inoltre possiede una mente vivace ed è un’insegnante innato, musicista, artista, filosofo o leader spirituale.

Dieta calmante Dosha Vata:

Per calmarsi Vata deve consumare il cibo caldo ma non troppo pesante, con l’uso di olio e grasso e sapori salati, aspri e dolci. Deve essere il cibo che porta pace e soddisfazione.


Pitta – Tipi di corporatura secondo Ayurveda

Corporatura Pitta

Tipi di corporatura secondo Ayurveda - Pitta
Corporatura Pitta
  • corpo moderatamente sviluppato con i muscoli ben sviluppati;
  • corporatura media durante l’infanzia;
  • struttura ossea media;
  • altezza media;
  • fianchi e spalle di media grandezza, piegati proporzionalmente;
  • braccia, gambe e palmi delle mani e piedi ben proporzionati;
  • le articolazioni sono normali e nessuna lamentela sul funzionamento;
  • aumenta di peso gradualmente e se vuole dimagrire, perde il peso con successo;
  • vene e tendini moderatamente sporgenti;
  • petto di medie dimensioni;
  • la pelle del viso è normale o leggermente grassa, chiara, ramata o rosata con dei lentiggini e soggetta a facili scottature, inoltre è sottile ed è soggetta a rughe premature, grassa sulla fronte, naso e mento e sono possibili infiammazioni e pruriti, si arrossa facilmente;
  • la pelle di tutto il corpo è calda al tatto;
  • un gran numero di nei e lentiggini bluastri o bruno-rossastri;
  • i problemi della pelle possono includere eruzioni cutanee, punti neri o brufoli e acne;
  • i peli del corpo sono leggeri e sottili;
  • i capelli sono rossi, biondi, chiari, sottili, setosi con una tendenza di precoce comparsa di capelli bianchi o anche alle calvizie;
  • i capelli diventano rapidamente grassi, soprattutto quando fa caldo, il che è dannoso per i capelli;
  • le unghie sono morbide, ma forti, hanno una forma ovale regolare e con una tinta rosa o rame;
  • occhi sono marroni, verdi, blu o blu brillante, della grandezza media e posizionati simmetricamente, sensibili ai raggi UV e agli agenti chimici, con sottili venature rosse;
  • ciglia e sopracciglia di media grandezza;
  • lo sguardo è fermo, vivace, diretto e penetrante;
  • la bocca è di media grandezza con le labbra lisce e denti uniformi, giallastri e con tendenza alla carie, le gengive possono sanguinare;
  • la lingua è talvolta ricoperta di una patina giallastra o rossastra ed è possibile un’infiammazione della cavità orale;
  • le labbra spesso sono infiammate dal freddo;
  • il naso è di grandezza media, con le venature prominenti;
  • orecchie di medio spessore e con la forma regolare, con i lobi mediamente grandi;
  • la digestione è buona ma si può sconvolgerla con i cibi piccanti o grassi.

Ciclo mestruale

Ciclo è regolare con il sanguinamento prolungato e scarico abbondante. Sangue di una tonalità rosso vivo e il ciclo può essere accompagnato da diarrea e lievi crampi.

Appetito

Pitta ha un appetito forte perché trae grande piacere dal cibo, ama le cene e i cibi grassi e piccanti. Se salta i pasti o mangia troppo tardi, diventa irritabile e nervoso perché non ama morire di fame.

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Preferenze alimentari

Pitta preferisce cibi grassi e piccanti e le bevande ghiacciate e snack freddi.

Sessualità

Ha un desiderio intenso ma controlla bene la passione ed ha un forte livello di energia. Si arrabbia se i suoi desideri non sono soddisfatti. La sua fertilità è nella media.

Attività

Persona Pitta è molto produttiva, precisa e organizzata, ma anche competitiva e responsabile. Normalmente il suo livello di energia è medio ma non quando fa caldo e può perdere l’energia se esagera con il cibo, il corpo è tonico e coordinato. Normalmente dopo il lavoro ha sete e fame. Pitta suda facilmente e il sudore ha un forte odore.

Sonno

Il sonno di Pitta è superficiale anche se si addormenta facilmente se non si preoccupa di niente. Il sonno è raramente interrotto e anche se ha un sonno leggero, si sveglia allegro. Possono comparire i disturbi del sonno se è preoccupato per qualcosa. Pitta spesso suda durante il sonno.

Sogni sono appassionati e colorati, spesso di inseguimenti, gare, acquisti e vendite. Pitta di solito ricorda bene i sogni.

Voce

La voce di Pitta chiara, profonda e penetrante.

Movimento

Una persona Pitta si muove con precisione, inoltre è sicuro di sé.

Clima

Pitta ama il clima fresco e diventa irritabile con il calore e l’umidità elevata. Stare vicino al mare o al fiume, o lago ha un effetto benefico per Pitta.

Stile di vita

Individuo Pitta spende il denaro con parsimonia e fa gli acquisti scegliendo i prodotti di prima classe. Nella vita è ben organizzato e ha una buona memoria.

Pitta è un buon organizzatore, sempre alla ricerca di un’applicazione pratica della conoscenza. Pensa per immagini, ama pianificare e anticipar gli eventi.

Pitta è sensibile alla luce, al calore e al colore.

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Mente

E’ una persona molto intelligente e ambiziosa, con forte energia. Inoltre è anche ricettivo, deciso, perspicace, idealista, intraprendente. Ma anche testarda, critica, presuntuosa, vendicativa, gelosa ed egocentrica.

Svantaggi

Tra i difetti di Pitta ci sono rabbia, mancanza di fiducia, tendenza alla gelosia e all’odio, aggressività, irritabilità e arroganza.

Vantaggi

Tra i vantaggi di Pitta invece troviamo adattabilità, energia, sensualità, compassione, arguzia e mente acuta. Le persone Pitta sono dei leader, uomini d’affari, amministratori, direttori e inventori.

Dieta calmante Pitta

La dieta calmante Pitta comprende i cibi freddi o caldi ma non bollenti con le pietanze moderatamente pesanti, senza gli additivi di oli e grassi e con il sapore amaro, dolce o astringente.


Kapha – Tipi di corporatura secondo Ayurveda

Corporatura Kapha

Tipi di corporatura secondo Ayurveda
Corporatura tipo Kapha
  • la corporatura è grande, forte e robusta;
  • paffuto o tozzo durante l’infanzia;
  • muscoli ben sviluppati;
  • ossa grandi ma non sporgenti;
  • altezza media;
  • spalle larghe e fianchi pronunciate;
  • braccia e gambe ben proporzionate;
  • le articolazioni si muovono facilmente e senza intoppi, ben lubrificate;
  • ingrassa facilmente e aumenta di peso nell’addome e nelle cosce e perde il peso con difficoltà;
  • vene e tendini non sono visibili sotto la pelle spessa;
  • seno è grande;
  • la pelle è pallida e si scotta facilmente ma con un’esposizione moderata al sole acquista un’abbronzatura uniforme; è fresca al tatto ma le mani e i piedi freddi è una rarità; è pallida, bianca, morbida, umida, spessa, liscia e leggermente grassa, con la tendenza alla formazione di pori dilatati;
  • ci sono pochi nei ma sono possibili macchie dell’età chiare o scure;
  • i problemi della pelle sono rari ma qualche volta può comparire l’acne;
  • una quantità moderata di peli di grandi dimensioni;
  • i capelli sono scuri o chiari, spesso sono ondulati, pesanti e lucenti;
  • le unghie sono spesse, forti, grandi, simmetriche e di forma squadrata, di colore pallido;
  • occhi sono grandi, umidi e caldi, spesso marroni, di una tonalità caffè-latte;
  • lo sguardo calmo e fermo;
  • ciglia e sopracciglia sono folte;
  • la bocca è di media grandezza con le labbra piene, uniformi e umidi;
  • i denti sono forti, grandi e regolari, di un bianco brillante;
  • la lingua, a volte può essere ricoperta da una patina densa e bianca o verdastra;
  • naso è largo con le narici grandi;
  • le orecchie sono carnose, di forma regolare e con i lobi grandi;
  • la digestione è stabile ma a volte lenta.
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Ciclo mestruale

Donna Kapha ha il ciclo regolare e con lo scarico moderato e leggero. A volte possono comparire lievi crampi e ritenzione idrica ma tutto sommato il ciclo è facilmente sopportabile.

Appetito

Kapha ha un appetito costante e normalmente mangia con entusiasmo, ama i cibi dolci e ricchi di amido. Può saltare facilmente i pasti e il digiuno per Kapha è molto utile.

Preferenze alimentari

Persona Kapha ama i dessert dolci e gommosi e piatti morbidi e cremosi.

Sessualità

Individuo Kapha ha un desiderio costante e si infatua facilmente, ha alti livelli di energia e si affeziona con facilità. Di solito fa molti figli.

Attività

Kapha preferisce la pace ma ha un livello di energia alto se si appassiona a qualcosa. L’esercizio fisico è molto indicato per i Kapha. Normalmente Kapha è lento e metodico e ha un buon tono e coordinazione, prova una leggera fame e sete dopo il lavoro.

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Sonno

Il sonno di Kapha è profondo e prolungato, si addormenta facilmente anche durante il giorno. Il suo sonno è raramente interrotto, durante il sonno può russare e al mattino è letargico.

I sogni sono calmi e pacifici, non movimentati e comprendono le visioni di panorami di campagna oppure con un forte carico emotivo. Di solito Kapha ricorda bene i sogni.

Voce

La voce di persona Kapha è piacevole, dolce e melodica, con la parlata lenta e ben pensata. Kapha è di poche parole, normalmente gentile e benevolo, cerca di usare le parole dolci e gentili e non parla mai per primo.

Movimento

Il movimento di Kapha è lento, fluido e rilassato.

Clima

Kapha ama il calore, il sole, il comfort e soffre di alta umidità e il freddo. Ma i cambiamenti del tempo non hanno un forte impatto su Kapha.

Memoria e pensiero

Questo tipo di persona ricorda lentamente e medita a lungo, avendo imparato qualcosa, non dimentica come non dimentica anche i vecchi rancori.

Kapha ha un pensiero stabile ma flessibile, è un buon interprete e pensa in termini concreti. E’ sensibile al tatto e alle emozioni.

Mente

Tipo Kapha ha la mente tollerante, coraggiosa, calma, pacifica e generosa. Ma sono presenti anche la monotonia, letargia, lentezza e limitazione. Di solito è fedele agli amici e incline all’attaccamento e al possesso. Sono abbastanza comprensivi ma a volte avidi.

Svantaggi

Tra i difetti troviamo la suscettibilità alla depressione e alla pigrizia, ma anche la testardaggine, attaccamento, avidità e passività.

Vantaggi

I vantaggi di Kapha invece sono la calma, la stabilità, l’affidabilità e la buona memoria. Normalmente Kapha ha a cuore la propria famiglia e ci tiene ai propri figli. Le persone Kapha sono artisti, ballerini, medici, contabili e insegnanti.

Dieta calmante Kapha

Kapha ama il cibo caldo e leggero, pietanze secche e cotte con poca acqua, con la quantità minima di burro o olio vegetale e zucchero, con i sapori pungenti, amari e astringenti.

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Sebbene ci siano tre tipi di dosha, i tipi di corporatura secondo Ayurveda si combinano in dieci possibili combinazioni e undici tipi di corporature.

Se un dosha predomina notevolmente sugli altri, allora sei del singolo tipo di dosha. Se nessuno dei dosha è dominante, allora sei del tipo dual dosha, il che significa che hai le caratteristiche dei tuoi due dosha principali, che coesistono o si scambiano a vicenda.

La maggior parte delle persone è di tipo dual dosha.

Tipi di corporatura secondo Ayurveda di dosha doppi:

  • Vata-Pitta o Pitta-Vata;
  • Pitta-Kapha o Kapha-Pitta;
  • Vata-Kapha o Kapha-Vata.

Tipi di triplo dosha sono piuttosto rari e hanno, o tutti e tre dosha in equilibrio, oppure sbilanciati, in questo ultimo caso tutti i tre dosha non si sforzano di essere in equilibrio.

Vata crea confusione. Se non puoi dare le risposte chiare a molte domande significa che il tuo corpo soffre di squilibrio Vata. Vata, tra tutti i tipi di corporatura secondo Ayurveda, è il dosha principale. Potresti, ad esempio, avere una carnagione fragile, ma un eccesso di peso e una tendenza all’ansia, nonché l’irritabilità e persino insonnia, causate da un sonno eccessivo. Lo squilibrio di Vata può facilmente causare tali cambiamenti.

Conoscere i tipi di corporatura secondo l’Ayurveda può aiutare non solo a capire meglio se stessi, ma anche a prevenire e curare disturbi e malattie che sono causate dallo squilibrio dei dosha.

Costituzione umana secondo Ayurveda

I tre dosha sono Vata, Pitta e Kapha

Costituzione umana secondo Ayurveda
Trattati sull’Ayurveda risalgono al 700 aC circa.

Secondo Ayurveda la costituzione umana viene influenzata da i Doshami che sono le forze vitali primarie e “succhi” biologici che vengono creati come risultato dell’interazione degli elementi.

La parola “DOSHA” significa letteralmente “ciò che cambia”, o “ciò che si deteriora”. Le proprietà dei Dosha furono descritte nei dettaglio in uno dei primi trattati sull’ayurveda “Charaka-Samhita“, che risale al 700 aC circa.

Perché è utile conoscere la costituzione umana e come l’informazione sui Dosha secondo Ayurveda ci può aiutare? Basta sapere che uno squilibrio nel Dosha causa, dapprima i disturbi, e poi la malattia. Il principio dell’identità biologica è il più importante nella diagnosi e nel trattamento ayurvedico.

Connessione tra mente e corpo

L’Ayurveda ha identificato le connessioni tra mente e corpo secondo le quali tre principi fisiologici fondamentali chiamati Dosha regolano le varie funzioni della mente e del corpo. In sanscrito questi tre dosha sono chiamati con i nomi Vata, Pitta e Kapha. Sebbene i dosha governano migliaia di funzioni separate della mente e del corpo, sono riconosciuti da tre caratteristiche principali.

Leggi anche “Mindfulness che cos’è”

Vata

Vata è aria ed etere “che si muove” – agendo come forza motrice che mette in movimento gli altri due Dosha, è responsabile dell’equilibrio, dell’energia, della respirazione, del movimento, della percezione sensoriale, del pensiero e della volontà. In fisiologia, è la base della respirazione, della circolazione sanguigna e dell’attività neuromuscolare.

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Sette qualità di Vata:

  • Freddo;
  • leggero;
  • asciutto;
  • irregolare;
  • mobile;
  • sottile;
  • chiaro.

Vata quando è eccessivo porta a flatulenza, ipertensione, malattie del sistema nervoso, nervosismo, ansia e insonnia.

Vata insufficiente, invece, porta a congestione, costipazione, perdita di sensibilità, degenerazione nervosa e diminuzione dell’attività mentale.

L’aria che non è limitata dallo spazio può diventare un uragano e quando è intrappolata in una scatola diventa stagnante.

Funzioni Vata

Una delle funzioni di Vata è quella di controllo del movimento, della respirazione, degli impulsi naturali, della trasformazione dei tessuti, ma anche delle funzioni motorie, controllo della secrezione, paura, impulsi, ansia, sensazioni provenienti dagli organi di senso.

Organi di Vata

Fanno parte di Vata gli organi come intestino crasso, che è l’organo principale di Vata, regione pelvica, fianchi motorie, orecchie, ossa, pelle, vescica e reni, cervello e sistema nervoso, cuore, polmoni, orecchie.

Malattie e disturbi tipici di Vata

Disidratazione, psoriasi, forfora e rughe, ma anche costipazione, dolore acuto, mal di schiena e lombalgia, artrite, disturbi nervosi, insonni sono le malattie tipiche di Vata.

Dosha Pitta

Pitta è acqua e fuoco, “ciò che digerisce” e nell’organismo è rappresentato da enzimi digestivi e ormoni, quindi è responsabile della digestione e del metabolismo. Pitta governa tutta l’attività metabolica e anche il metabolismo energetico. Inoltre, ha una funzione nella nostra mente di convertire gli impulsi chimici ed elettrici in pensieri.

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Qualità di Pitta:

  • caldo;
  • leggero;
  • pungente;
  • brillante;
  • fluido;
  • oleoso;
  • odoroso;
  • acido.

Una alimentazione eccessiva porta a malattie della pelle e reazioni allergiche ma anche alla rabbia e disturbi ormonali e predispone all’ulcera gastrica.

Quando è insufficiente, Pitta porta a cattiva digestione, si rallenta il metabolismo e si perde l’acutezza mentale.

Se è troppa poca acqua nella pentola, la pentola si brucia. Se invece c’è troppa acqua, l’acqua traboccherà e spegnerà il fuoco.

Funzioni di Pitta

Questo dosha promuove il metabolismo e le funzioni ormonali, regola anche la temperatura corporea e aiuta la digestione. Inoltre ha la funzione di comprensione e l’intelligenza, la fame e la sete, la percezione e la carnagione, ma anche la rabbia, l’odio e la gelosia.

Organi di dosha Pitta

L’organo principale di Pitta è l’ombelico, poi c’è anche lo stomaco e la parte superiore dell’intestino tenue, occhi, pelle, fegato, cistifellea, cuore, cervello, milza e ghiandole endocrine. Inoltre questo dosha è responsabile di fluidi corporei come sudore, linfa e sangue.

Malattie e malattie tipiche di Pitta

Disturbi e malattie tipiche sono rosacea, herpes, sensazione di bruciore, ulcera settica, disturbi alla funzionalità epatica ed ipertensione. Ma anche eruzioni cutanee, febbre, sanguinamento e reazioni allergiche si attribuiscono allo squilibrio di questo dosha.

Kapha

Kapha è acqua e terra, “ciò che lega” e corrisponde alla struttura cellulare degli organi del nostro corpo, così come anche i fluidi che nutrono e li proteggono.

Nella struttura fisiologica umana secondo Ayurveda, Kapha crea le strutture del corpo e la connettività tra loro, così come anche la lubrificazione di questi legamento, come ad esempio, articolazioni, tessuti, cellule, ecc.

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Le proprietà di Kapha:

  • Oleoso;
  • freddo;
  • pesante;
  • persistente;
  • denso;
  • vellutato.

Kapha ecessivo provoca accumulo di muco nei seni e nel rinofaringe, ma anche nei polmoni e nell’intestino crasso. Inoltre con Kapha in eccesso la mente perde la flessibilità e sorgono delle fissazioni.

Kapha quando è insufficiente porta alla secchezza della mucosa delle vie respiratorie, una sensazione di bruciore dello stomaco e una diminuzione della capacità di concentrazione.

Gli squilibri di Kapha possono anche portare a malattie respiratorie, sinusiti oltre che al diabete, obesità, aterosclerosi e tumori.

Funzioni di Kapha

Kapha regola la stabilità ed energia in tutto il corpo e al suo sviluppo, lubrificazione, protezione immunitaria, conoscenza. Ma regola anche entusiasmo, perdono, affetto, avidità, accumulo ed impulso sessuale.

Organi di Kapha

L’organo principale di Kapha è il torace. Oltre al torace Kapha risponde anche di collo e gola, testa e cervello, trachea,bocca, naso e lingua, articolazioni e linfa, stomaco e tessuto adiposo. Ma anche pericardio e cuore, milza e reni, organi respiratori, muscoli, capelli e unghie.

Malattie di Kapha

Tra i disturbi e le malattie tipiche di Kapha rientrano acne papulare, idropsia, edema, mal di testa, infiammazione del rinofaringe, ma anche problemi respiratori, asma, diabete, cisti e tumori.

Causa delle malattie

Lo squilibrio dei Dosha è la causa principale delle malattie, poiché porta al deterioramento di altri elementi del corpo, come ad esempio dei tessuti del corpo. Inoltre lo squilibrio dei Dosha porta alla cattiva gestione dei prodotti metabolici e delle tossine agendo in conseguenza sul metabolismo generale del corpo.

Il danneggiamento dei Dosha può avvenire a causa di fattori inevitabili, come ad esempio, fluttuazioni stagionali e giornaliere, nonché nelle varie fasi della digestione. Questi disturbi sono facilmente curabili e spesso non richiedono nemmeno alcun trattamento, perché lo stato di salute ritorna alla normalità da solo.

Prevenzione delle malattie

Conoscere la costituzione umana secondo l’Ayurveda aiuta non solo sapere di più sul proprio corpo ma anche a prevenire e curare disturbi e malattie dovute allo squilibrio dei tre Dosha. Una nutrizione inadeguata è il primo fattore più importante di squilibrio dei dosha che porta all’inizio ai disturbi di vario genere e poi alla malattia. Quindi una corretta alimentazione secondo la propria costituzione è una condizione necessaria per la prevenzione e il trattamento delle malattie e disturbi.

Leggi anche “Tipi di corporatura secondo Ayurveda

Come guarire con il Tè

Tipi di tè che aiutano il tuo organismo a guarire

Come guarire con il tè
Le erbe hanno un effetto complesso sul nostro corpo e possono accelerare il metabolismo, stimolare l’intestino aiutare ad eliminare le tossine e vitaminizzare l’intero corpo.

Il tè è la bevanda più bevuta al mondo dopo l’acqua e probabilmente esistono poche persone al mondo che non hanno mai bevuto nemmeno una tazza di tè. Il tè non è solamente una bevanda calda ma è un rituale unico con il suo profumo inebriante e colori deliziosi che cambiano in base alla tipologia del tè. In questo articolo raccontiamo quali tipi di tè esistono e come guarire con il tè.

Tè – una bevanda medicinale molto antica

Il tè ha le origini che affondano le radici nell’antichità in China, dove inizialmente era usato come medicinale. In particolare, furono i monaci buddisti a contribuire la sua diffusione, utilizzandolo come tonico e come bevanda rituale. Più tardi e sempre in China il tè iniziava ad essere apprezzato per le sue proprietà dissetanti ed energetiche e in seguito hanno iniziato a coltivare la piante del tè.

Inizialmente il tè veniva macinato e bollito e col tempo le foglie cominciarono ad essere ridotte in polvere abbastanza fine e allora il tè si è diffuso largamente in tutta la China.

Piano piano il tè cominciò a varcare i confini cinesi e a conoscere nuovi territori come il Giappone, la Corea e il Medio Oriente. In Occidente giunse nel XVII secolo.

Oggi il tè è diffuso in tutto il mondo perché è una bevanda del sapore piacevole con delle proprietà benefiche. Vediamo ora alcuni tipi di tè, scopriamo i benefici e come guarire con questi tè.

Come guarire con il Tè verde

Come giarire con il tè verde
Il tè verde ha molteplici proprietà benefiche tra le quali quella detossinante, dimagrante e antiossidante.

Il tè verde è uno dei più famosi antiossidanti che combatte l’invecchiamento, migliora il tono e brucia i grassi. Tè verde contiene la più alta percentuale di principi attivi antiossidanti in natura, utili a contrastare i radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cellulare. Inoltre il tè verde contiene le sostanze utili a sostenere le funzioni cardiache e a ridurre i livelli di colesterolo cattivo, oltre al mantenimento di un buono stato di salute del organismo in generale.

Il tè verde inoltre contrasta gli effetti negativi del fumo. L’insieme di principi attivi del tè verde è in grado di proteggere le cellule cerebrali dai danni delle malattie neurodegenerative. E’ stato dimostrato che il tè verde è un vero elisir di giovinezza per il cervello e che bere regolarmente tè verde garantisca alle cellule cerebrali freschezza ed efficienza.

Tè verde ha anche le proprietà antimutagenica e antitumorale perché inibisce la crescita e la proliferazione delle cellule tumorali.

Un’altra proprietà molto interessante del tè verde è quella dimagrante. In pratica il tè verde ha delle sostanze come caffeina, teobromina e teofillina che agiscono sul metabolismo. Queste sostanze hanno un azione ipoglicemizzante, cioè riducono l’assorbimento degli zuccheri, e lipolitica, cioè favoriscono l’eliminazione dei grassi dagli adipociti.

Il tè verde inoltre è utile nei casi di ipertensione. Il tè verde agisce come detossinante perché attraverso la diuresi favorisce l’eliminazione di grassi e zuccheri attraverso il drenaggio dei liquidi. Quindi l’assunzione del tè verde è anche utile in caso di ritenzione idrica, cellulite e infezioni delle vie urinarie.

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Come guarire con il Tè alla Rosa canina

Come guarire con il tè - Rosa Canina

Il tè alla rosa canina è ricco di vitamina C e di principi attivi benefici come bioflavonoidi, polifenoli, carotenoidi, perché il frutto della rosa canina ha proprietà astringenti, antidiarroiche, aintinfiammatori e vasoprotettrici.

Rosa canina stimola le ghiandole surrenali, il pancreas e regola l’attività del tratto gastrointestinale. Inoltre la rosa canina aumenta la secrezione biliare ha un effetto antielmintico, cioè aiuta ad eliminare svariati tipi di vermi o elminti che possono infestare l’organismo. Il tè alla rosa canina è diuretico ma senza gli effetti collaterale tipico di diuretici sintetici. Inoltre la rosa canina ha le proprietà anti-infiammatori ed è in grado di rallentare lo sviluppo dell’aterosclerosi. Le bacche della pianta sono ricche di vitamine come C, A, B1 e B2.

Rosa canina ha proprietà astringenti sull’intestino ed è un buon rimedio contro la diarrea. Oltretutto ottimizza la circolazione sanguigna. Viene anche utilizzata nel trattamento delle patologie ed allergie delle vie respiratorie e rafforza le difese immunitarie.

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Come guarire con il Tè all’echinacea

Come guarire con il tè all'ecchinacea
Echinacea è uno dei rimedi naturali più conosciuti e utilizzati, ed è un vero e proprio antibiotico naturale ma senza gli effetti collaterali.

Echinacea è un noto immunostimolante, ha un effetto antivirale e antinfiammatorio, inoltre rafforza il corpo nel suo insieme. L’echinacea promuove anche la rigenerazione cellulare, combatte gli agenti infettivi come ad esempio streptococchi e stafilococchi e i virus come quelli dell’herpes e dell’influenza.

Abbiamo descritto tutte le proprietà e benefici di Echinacea in questo articoloEchinacea proprietà e benefici”.

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Come guarire con il tè alla Camomilla

Come guarire con il tè alla camomilla
La tisana alla camomilla è una delle tisane più antiche, il rimedio per l’agitazione e stanchezza per eccellenza, ma non solo…

La tisana alla camomilla è un infuso perfetto per qualsiasi età e condizione fisica e la si può bere in ogni momento della giornata. La camomilla è un fiore dalle incredibili proprietà curative. Gli effetti benefici della camomilla sono molteplici. Il più conosciuto è quello sedativo ecco perché la camomilla è spesso consigliata in stati di ansia, stress e nervosismo, perché ha delle proprietà utili a rilassare i muscoli.

La camomilla agisce beneficamente sull’apparato digestivo e intestinale, basta bere una tazza di tisana alla camomilla per calmare il crampi intestinali, spasmi muscolari e dolori mestruali. Camomilla aiuta anche quando si ha le difficoltà digestive.

Recenti studi dimostrano che la camomilla ha effetti positivi sul controllo glicemico, perché abbassa la quantità di zucchero nel sangue.

Oltretutto la camomilla ha proprietà lenitive e decongestionanti è può essere applicata esternamente in situazioni di congiuntivite, gengivite e dermatite. In questi casi si applica una garza o del cotone imbevuto di camomilla tiepida e lasciare in posa per 10-20 minuti.

La proprietà della tisana che conoscono tutti è quella di favorire il sonno, la camomilla infatti è buon alleato per il riposo notturno perché ha un effetto sedativo. La tisana alla camomilla spesso viene somministrata anche ai neonati perché ha effetti calmanti e perché aiuta ad eliminare i gas intestinali.

La tisana alla camomilla è utile anche nel processo di dimagrimento perché una tazza di camomilla prima dei pasti aiuta a sentirsi sazi prima, e dopo i pasti, invece, facilità la digestione.

Come guarire con il Tè alla menta

Come curarsi con il tè alla menta
La menta è una riserva naturale di energia e forza e porta molteplici benefici alla nostra salute

La menta ha le proprietà curative per la nostra salute perché contiene gli elementi essenziali per il corretto funzionamento del organismo. Nella composizione della menta entrano fibre e minerali tra cui calcio, magnesio, manganese, sodio e potassio oltre alle vitamine C, A e D. Inoltre contiene i flavonoidi che servono per prevenire le malattie cardiovascolari.

Tè alla menta è utile contro il mal di stomaco, favorisce la digestione e rilassa la muscolatura dell’intestino. Inoltre ha delle proprietà utili alla memoria e alla concentrazione, per questo è consigliata a chi studia o a chi ha un lavoro che richiede una concentrazione costante.

Il tè alla menta aiuta la diuresi e facilitando la digestione aiuta ad eliminare le scorie presenti nel corpo, regolarizzando le funzioni intestinali. Aiuta a sgonfiarsi e a bruciare i grassi.

La tisana alla mente ha poteri decongestionanti e può alleviare la tosse secca, il raffreddore e il mal di gola.

Abbiamo già detto che la menta favorisce la digestione ma oltre a quello la si utilizza per combattere i problemi legati all’alitosi dovuti a un processo digestivo problematico.

Infine, il tè alla menta è un ottimo analgesico ed è utile contro il mal di testa, mal d’auto e stati di nausea.

L’unica precauzione: cerca di evitare di bere il tè alla menta la sera perché la menta stimola il sistema nervoso e questo può influire sul sonno.

Haritaki (Terminalia chebula)

Come guarire con il tè - Terminalia chebula
Terminalia chebula preserva la vita ed è lassativa, antinfettiva, purifica il sangue ed è indicata in caso di disturbi neurologici e di reumatismi

Terminalia chebula conosciuta da tibetani con il nome “Re della medicina“. Nel Tibet secondo la cultura buddista questo frutto veniva rappresentato nelle immagini sacre e indicato come rimedio medicinale assoluto. Ha un forte potere lassativo, antinfiammatorio e digestivo.

Il mirobolano chebulico, noto come “Haritaki“, è una pianta rinforzante e purificante. Spesso viene usata all’interno del Triphala che significa “tre frutti”, è la pianta con effetto lassativo per questo spesso si raccomanda alle persone che soffrono di stipsi ostinata. Pulisce e detossifica l’organismo profondamente senza effetti collaterali. E’ un lassativo sano e naturale.

Haritachi, tradizionalmente viene assunta in primavera ed è ricca di amminoacidi, fruttosio, acido succinico, tanini e beta-sitosteroli. Studi scientifici hanno dimostrato che le proprietà anti-spasmodiche di Terminalia Chebula aiutano a ridurre i valori anomali della pressione sanguigna e lo spasmo intestinale.

La Triphala è uno dei rimedi più popolari dell’Ayurveda. E’ una miscela di tre frutti essiccati: Amalaki (Phyllanthus emblica), Haritaki (Terminalia chebula) e Bibitaki (Terminalia belerica), con una composizione particolarmente equilibrata e un’azione altamente depurativa, rinvigorente e ringiovanente.

E’ considerato un rimedio eccellente dai molteplici benefici per la salute perché facilità la depurazione dell’organismo, favorisce la digestione e l’assimilazione, aiuta la circolazione. Inoltre favorisce il buon funzionamento del fegato, un’evacuazione equilibrata e stimola il sistema immunitario. Oltre a questo aiuta a mantenere lucidità mentale. Oltre che per via interna, è molto utile fare le applicazioni locali nel caso di disturbi della vista e degli occhi.

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Per preparare la Triphala è necessario mescolare un cucchiaino di polvere con un bicchiere di acqua calda e berla.

Bibitaki – Terminalia bellerica

Come guarire con il tè

Terminalia bellerica ha un effetto benefico sul sistema digerente ed escretore, combatte la discinesia biliare, eliminando la congestione della cistifellea.

Bibitaki (un nome ayurvedico di Terminalia bellerica), ha proprietà astringenti, digestive, toniche, antispasmodiche e antibatteriche. Terminalia bellerica viene utilizzata in caso di emorroidi, idropisia e diarrea. E’ un potente purgante. Inoltre può aiutare ad espellere l’accumulo di muco nel tratto digestivo, urinario, circolatorio e respiratorio. Per le donne è particolarmente prezioso perché è considerato un ottimo ringiovanente.

Un’altra azione molto apprezzata di terminalia bellerica è quella di ridurre i livelli dei lipidi nel corpo, sopratutto nel fegato e nel cuore.

Consumare regolarmente Triphala con terminalia bellerica può essere utile per prevenire e guarire le malattie e disturbi descritti sopra.

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Come guarire con il tè di Tiglio

Come curarsi con il tè e le tisane di Tiglio
Il Tiglio viene usato in fitoterapia per combattere i disturbi come l’insonnia, il nervosismo e i disturbi delle vie aeree.

La tisana di tiglio ha un meraviglioso aroma di miele e un gusto unico. Inoltre, ha molte proprietà utili e benefiche per il nostro organismo.

I fiori di tiglio sono stati usati nella medicina non tradizionale per secoli. Anche la medicina ufficiale utilizza i fiori di tiglio come materia prima di moltissimi farmaci.

L’effetto benefico dei fiori di tiglio sul corpo umano è dovuto alle sostanze attive incluse nella loro composizione. In particolare ci sono:

  • La vitamina C che è un potente antiossidante che rallenta il processo di invecchiamento nel corpo e migliora l’immunità.
  • I flavonoidi che hanno un effetto antinfiammatorio e rafforzano le pareti dei vasi sangugni.
  • I polisaccaridi che sono una fonte di energia sana e sono coinvolti nei processi immunitari.
  • Gli oli essenziali che conferiscono al fiore di tiglio il suo aroma unico e hanno anche un effetto calmante.
  • I tannini che hanno proprietà astringenti e antinfiammatori, contribuiscono alla pulizia generale del corpo.

Proprietà curative di tiglio

La corteccia di tiglio è un noto agente diaforetico, antinfiammatorio e battericida. E’ in grado di migliorare significativamente la secrezione di succo gastrico e bile.

Bere una tazza di tè al tiglio con l’aggiunta di una fetta di lime e un cucchiaio di miele è un vero piacere. E’ diventa ancora più piacevole se sai che questa tisana ha tanti effetti benefici sulla salute. Ma quali sono le principali benefici dei fiori di tiglio e come si può guarire con il tè di tiglio?

Il tè al tiglio è un ottimo rimedio contro il raffreddore. In caso di malattie respiratorie come bronchite e polmonite, il tè al tiglio aiuta a calmare la tosse, riduce l’infiammazione. Inoltre la tisana al tiglio ha un leggero effetto diuretico ed è utile per le malattie del sistema urinario come cistite, pielonefrite, ecc. La stessa proprietà dei fiori di tiglio aiuterà a sbarazzarsi dei gonfiori, anche durante la gravidanza.

Il tè al tiglio ha un effetto benefico sul sistema digerente perché favorisce la secrezione della bile e potenzia l’azione degli enzimi digestivi. Inoltre ha le proprietà calmanti ed è per questo che il tiglio viene utilizzato con successo per i disturbi nervosi e aiuta nella prevenzione dell’insonnia.

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Come guarire con il tè all’Ortica

Come guarire con il tè all'ortica
L’ortica è molto ricca di acido folico e ferro, viene utilizzata quindi per curare anemia, artrite, cistite e diarrea.

Ci sono circa 50 specie di ortica nel mondo. L’effetto pungente delle ortiche è simile alla bruciatura di medusa e l’acido formico che si trova sulle punte di “peli” di ortica può causare gravi ustioni sulla pelle. Ma nella medicina moderna, come anche nell’industria alimentare, vengono usate figlie, rizomi e semi, quindi pochissime parti della pianta. La medicina popolare invece utilizzava l’intera pianta di ortica e si produceva anche l’estratto di ortica che veniva usato come agente coleretico e lassativo.

Proprietà benefiche dell’ortica

L’ortica stimola l’attività delle ghiandole digestive, combatte la flatulenza, ha proprietà coleretiche, abbassa i livelli di colesterolo del sangue. Inoltre scientificamente confermato ha un intenso effetto ipoglicemico ed è in grado di aumentare l’utilizzo di glucosio da parte dei tessuti. L’ortica può aumentare il livello di emoglobina, potenziare il metabolismo basale e accelerare la rigenerazione delle mucose. Ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare, migliora lo scambio di gas. Un vero scrigno di un intero complesso di vitamine. La presenza di vitamina K, in particolare, conferisce all’ortica proprietà emostatiche e decongestionanti e la lectina proteica vegetale dona le proprietà antitossiche.

La clorofilla presente nelle ortiche ha un effetto immunostimolante, aiuta la guarigione dei tessuti danneggiati e favorisce la crescita dei capelli. Studi su animali hanno dimostrato che le infusioni di foglie di ortica possono ridurre il diabete mellito, aumentare i livelli di emoglobina e normalizzare il sistema cardiovascolare.

Questa pianta fa parte di molte preparazioni per curare le malattie gastriche, renali, antianemiche ed emostatiche. Inoltre viene usata per trattare foruncoli, acne e anche come rimedio per i reumatismo e la gotta.

Controindicazioni all’ortica

L’ortica è controindicata in caso di intolleranza individuale e può essere incompatibile con alcuni farmaci. Ad esempio, l’estratto di ortica se assunto contemporaneamente agli antidepressivi può portare alla depressione del sistema nervoso centrale.

Non si raccomanda l’ortica ai pazienti con vene varicose o tromboflebite, nonché per pazienti con polipi, cisti e qualsiasi tipo di tumore ginecologico.

E’ vietato l’uso anche durante la gravidanza perché può causare contrazioni uterine e aborto spontaneo.

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Come guarire con il tè con i Fogli di alloro

Come guarire con il tè di Alloro

Le foglie di alloro sono ricche di principi attivi, tra cui eugenolo e limonene che hanno proprietà antisettiche, antiossidanti e digestive. Inoltre sono ricche di sali minerali come potassio, rame, calcio, ferro, selenio, zinco, magnesio e manganese. Contengono anche le vitamine, in particolare acido folico, provitamina A, che è benefica per la salute degli occhi, pelle e mucose e vitamine del gruppo B, particolarmente utili per il sistema nervoso, la pelle e il metabolismo. Inoltre contiene vitamina C che è un potente antiossidante, antinfiammatorio e disinfettante in grado di stimolare il sistema immunitario e contrastare le infiammazioni e le degenerazioni delle cellule.

Foglia di alloro ha le proprietà coleretiche e toniche, detossinanti. Inoltre migliora l’immunità e migliora il benessere in tutti i tipi di diabete mellito. La tisana di alloro risolve i disturbi digestivi e le intossicazioni alimentari. E’ utile nelle indigestione, mal di stomaco, gonfiore addominale, intossicazione ed emicranie.

L’infuso di alloro di foglie fresche e bacche è efficace nel contrastare i disturbi respiratori, è utile in casi di febbre, stati influenzali e congestione delle vie respiratorie perché stimola la sudorazione e aiuta all’espulsione del catarro bronchiale.

Alloro, in particolare i fogli contengono un olio essenziale con le proprietà antibiotiche, antiparassitarie, digestive, stimolanti, antisettiche, sedative, ipotensive, sudorifere, antireumatiche, stomachiche, antiputrefattive ed espettoranti. Tutte queste proprietà insieme non ha nessun medicinale sintetico.

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Leggi anche “I migliori antibiotici naturali” e “Usi e benefici di Olio di Cocco per la pelle

Echinacea proprietà e benefici

Echinacea che cos’è e perché si usa

Echinacea proprietà e benefici - Come si presenta
Echinacea è una delle erbe medicinali più popolari in tutto il mondo perché agisce su una vasta gamma di disturbi e malattie.

Molto prima che sul continente americano arivasse Colombo, gli indiani si curavano con l’aiuto dell’echinacea che veniva usata quasi per tutte le malattie – per raffreddori ed emicranie, per bruciature e morsi di serpente. Adesso, nel ventunesimo secolo, i numerosi studi scientifici hanno confermato che le echinacea è un vero tesoro. Oggigiorno echinacea è una delle erbe medicinali più popolari in tutto il mondo, e la sua efficacia contro un largo spettro di disturbi e malattie è stato riconosciuto dalla medicina tradizionale. Continua a leggere per scoprire tutto sull’echinacea e le sue proprietà e benefici ma anche come assumerla e quali sono le controindicazioni.

Come si presenta echinacea

Echinacea proprietà e benefici - Vari tipi di pianta
Per scopi medici viene utilizzata l’intera pianta di Echinacea.

Questa pianta ha una dozzina di sottospecie. Per scopi medici viene utilizzata principalmente l’echinacea purpurea, ma a volte per potenziare l’effetto viene aggiunta anche l’echinacea a foglia stretta e l’echinacea pallida.

Questa pianta americana è alta circa un metro e in estate delizia lo sguardo con dei bellissimi fiori con i petali di diversi colori. Sia i fiori che i steli con figlie ma anche la radici hanno le proprietà curative, quindi di solito per i scopi medicinali, viene raccolta e utilizzata l’intera pianta.

Leggi anche “I migliori antibiotici naturali”

Come si assume l’echinacea

L’echinacea viene consumata in varie forme come decotti, tinture, capsule e . Gli integratori alimentari più efficaci e convenienti sono a base di estratti vegetali.

Echinacea per l’immunità: proprietà e benefici

La Lowa State University ha dimostrato che l’echinacea è un immunomodulatore ad ampio spettro. Perché aiuta ad aumentare i due tipi di immunità, sia quella innata, cioè quella trasmessa geneticamente da generazione in generazione, sia quella che compare durante la vita quando l’organismo viene a contatto con germi, batteri e virus maligni e impara a riconoscere nuove minacce.

Inoltre i ricercatori della School of Pharmacy dell’Università del Connecticut hanno elaborato le statistiche di 14 diversi studi sull’echinacea e hanno scoperto che la pianta ha ridotto la probabilità di sviluppare infezioni respiratorie acute del 58% e la durata del raffreddore di 1,4 giorni.

Tè, tinture e compresse a base di estratti di echinacea hanno anche una serie di altre proprietà e benefici.

Echinacea – potente antiossidante

I ricercatori della Royal Veterinary and Agricultural University e della University of Pharmaceutical Sciences di Danimarca nel 2007 hanno dimostrato che l’echinacea è un potente antiossidante. Ricordiamo che gli antiossidanti proteggono le cellule dalla distruzione prematura. Inoltre gli alkamidi contenuti nella stessa echinacea aumentano l’efficacia di suoi antiossidanti.

Cura dell’acne con l’echinacea

Nel 2011 l University of British Columbia hanno scoperto che l’echinacea può aiutare a combattere l’acne. In pratica lo sperimento di laboratorio ha dimostrato che l’estratto di echinacea ha ucciso facilmente i batteri che causano l’acne. Da allora tra le proprietà e benefici dell’echinacea c’è anche quella della cura dei problemi della pelle come brufoli, acne e altre infiammazioni cutanee.

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Un rimedio contro l’ansia

Gli scienziati di Istituto di medicina sperimentale in Ungheria nel 2013 hanno scoperto che l’estratto di echinacea riduce i sentimenti di ansia. Praticamente durante lo studio ai volontari sani veniva somministrato l’estratto di echinacea e hanno mostrato un miglioramento a lungo termine nei punteggi dell’ansia.

Echinacea regola lo zucchero nel sangue

Nel 2017 lo studio di Hung Quang University di Taiwan ha dimostrato che l’echinacea regola lo zucchero nel sangue. Praticamente l’assunzione dell’echinacea aiuta a sopprimere gli enzimi responsabili della digestione dei carboidrati e come conseguenza il flusso di zucchero nel sangue viene ridotto. Questo a sua volta, riduce il rischio di sviluppare il diabete.

Echinacea proprietà e benefici della pianta
Gli scienziati hanno scoperto che l’Echinacea ha una selezione unica di ingredienti attivi utili.

Secondo gli scienziati della Isfahan University of Technology, l’echinacea contiene anche una selezione unica di altri ingredienti attivi utili, tra cui l’acido caffeico e rosmarinico, gli acidi fenolici e i poliacetileni. Ricordiamo che l’acido caffeico è dotato di proprietà antibiotica verso certi germi patogeni intestinali, inoltre ha un effetto anti-infiammatorio. L’acido rosmarinico è un antiossidante, antimicrobico, antielmitico e anti-infiammatorio. Gli acidi fenolici insieme ai flavonoidi costituiscono i polifenoli che sono composti organici contenuti in vegetali e sono prodotti dal metabolismo secondario delle piante con la funzione di proteggere quest’ultime dagli agenti esterni patogeni e dai raggi ultravioletti. I polifenoli invece sono molecole antiossidanti che possono apportare benefici a livello cardiovascolare, agiscono sulle malattie legate alla senescenza e possono arrestare la crescita tumorale.

A chi e in quali casi si consiglia di assumere l’echinacea?

Echinacea proprietà e benefici della pianta medicinale
Echinacea si raccomanda a chiunque ha il sistema immunitario indebolito ma anche in altri casi è molto utile.

L’echinacea può essere raccomandata a chiunque il cui sistema immunitario sia a rischio. Dunque alle persone che vivono in un clima sfavorevole e in un ambiente a rischio ma anche sottoposti allo stress. L’echinacea e anche utile alle persone che non hanno un’alimentazione corretta e non assumono le vitamine e i minerali in quantità necessari, perché di solito queste persone hanno il sistema immunitario più debole.

Esistono anche gli sciroppi per bambini che si ammalano troppo spesso, per rafforzare l’immunità dei piccoli.

Dunque, puoi assumere i preparati a base di estratto di echinacea in seguenti casi:

  • se sei suscettibile alle infezioni;
  • soffri di stress cronico e depressione;
  • ti stanchi facilmente;
  • hai disturbi di sonno;
  • soffri di affaticamento cronico.

Per uno di qualsiasi sintomi sopra citati, gli adulti dovrebbero seguire un ciclo di assunzione di echinacea di 2-3 settimane.

Leggi anche “Come guarire on il tè”

Controindicazioni ed effetti collaterali

L’uso di preparati a base di estratto di echinacea è sicuro e non ha praticamente effetti collaterali se ovviamente vengono eseguite correttamente le istruzioni. In caso di reazione allergica si deve interrompere l’assunzione di integratori alimentari e contattare il medico.

Esistono delle controindicazioni per malattie sistematiche progressive come tubercolosi, leucemia, sclerosi multipla e collagenosi.

Si dovrebbe inoltre evitare l’uso di integratore durante la gravidanza e l’allattamento, per precauzione.

Inoltre. c’è un’altra importante sfumatura nell’uso di integratori alimentari a base di estratti vegetali cioè, non tutti i produttori sono onesti. Un’analisi effettuata dai dipendenti dell’Università del Colorado ha mostrato che il 10% degli integratori acquistati nei negozi non conteneva il principio attivo indicato sulla confezione, e nel 52% la sua quantità non corrispondeva all’etichetta.

Quindi, se prendi un farmaco del genere (di produttori disonesti), difficilmente sarai in grado di avere i benefici sperati. Un consiglio che possiamo dare è quello di acquistare gli integratori alimentari a base di estratti vegetali solo da marchi collaudati con una reputazione impeccabile, per non sprecare il tempo e il denaro.

I migliori antibiotici naturali

I migliori medicinali naturali a portata di mano

Erbe, spezie, frutta e verdura con le proprietà curative al pari di antibiotici

I migliori antibiotici naturali
La natura generosamente ci ha fornito le piante e le erbe curative per ogni malessere. Scopriamo alcuni di questi antibiotici naturali.

E’ stato dimostrato che l’abuso di antibiotici può portare alla resistenza agli antibiotici perché alcuni tipi di microbi si abitua ai farmaci che gli vengono costantemente somministrati, muta e smette di percepirli. E quando accade qualcosa di grave, i farmaci potrebbero non funzionare più. Fortunatamente la natura si è presa cura degli umani fragili e ha creato tantissime piante curative. Scopriamo insieme quali sono i migliori antibiotici naturali.

Molte piante hanno proprietà antibiotiche, ognuno con le sue proprietà specifiche, proprio come quelli sintetici, ma le piante e le erbe creati dalla natura non possono creare lo stesso grave danno dei preparati chimici. In effetti, non hanno praticamente gli effetti collaterali e costano meno rispetto ai farmaci. Un vantaggio degli antibiotici naturali che la natura li ha forniti delle sostanze che combattono sia batteri, che i virus ma anche i funghi. Cioè, la madre natura ha creato i farmaci più potenti rispetto a quelli sintetizzati in laboratorio, con uno spettro di azione limitato, che combattono solo un determinato gruppo di batteri o virus.

Antibiotico naturale – Basilico

I migliori antibiotici naturali
Basilico è battericida, si può utilizzarlo fresco nelle insalate e nei piatti, essiccato oppure come olio essenziale.

Basilico è un ospite asiatico con un aroma speziato e un gusto insolito. In India è considerata una pianta sacra che protegge la famiglia. Per la salute invece il basilico è prezioso perché protegge la nostra immunità.

Basilico è un antibiotico quasi universale perché ha proprietà disinfettanti e battericide e protegge il corpo da varie infezioni.

Basilico viene usato per curare raffreddori e influenza perché espelle il catarro dai bronchi e allevia la tosse. Inoltre basilico può ridurre la temperatura, alleviare l’insonnia e la tensione nervosa.

Basilico può essere consumato fresco in aggiunta alle insalate o sui piatti già cotti, in modo da non “uccidere” l’aroma speziato. Le foglie di basilico non si conservano a lungo nel frigorifero e una volta congelate perdono tutte le sue proprietà curative.

L’olio essenziale di basilico è battericida perciò nelle stagioni di raffreddori si può fare l’aromaterapia preventiva e curativa aggiungendo nel diffusore alcune gocce di olio essenziale di basilico.

Ricetta: Un decotto di basilico (4 cucchiai di foglie tritate, anche secche, e 250 ml di acqua bollente) aiuta nel caso di tonsillite, mal di testa.

Basilico è considerato un antibiotico naturale perché aiuta in modo eccellente nei casi di malattie infiammatorie del tratto gastrointestinale: gastrite, enterite, colite. Può anche essere utilizzato per lubrificare le zone della pelle colpite da eczema o psoriasi.

Controindicazioni

I prodotti al basilico concentrati, come ad esempio decotti, infusi o oli essenziali sono sconsigliati alle donne in gravidanza ma anche per chi prende contraccettivi ormonali, nel caso di problemi del sistema cardio-vascolare, e nel caso di diabete.

Mirtillo rosso – antibiotico naturale

I migliori antibiotici naturali
I frutti di bosco crescono nelle foreste e nelle paludi e sono ricchi di sostanze nutritive inoltre le sue bacche e le foglie hanno le proprietà medicinali.

Mirtillo rosso è uno dei migliori antibiotici naturali perché i frutti di mirtillo rosso sono ricchi di pectine, polifenoli e oli essenziali. Contiene circa 70 composti organici utili e vitamine, in particolare vitamina C.

I mirtilli rossi sono ricchissimi di vitamine, praticamente in termini di contenuto di provitamina A, i mirtilli rossi superano i limoni, le pere, le mele, l’uva e i mirtilli classici. I suoi frutti contengono anche acido benzoico, che è un conservante naturale. E’ proprio l’acido benzoico che crea l’ambiente in cui i batteri patogeni perdono la capacità di svilupparsi e riprodursi, trasformando in questo modo i mirtilli rossi in un antibiotico naturale con gli effetti antinfiammatori.

Mirtillo rosso viene utilizzato nel trattamento delle malattie del sistema urinario, in particolare della cistite. Il mirtillo rosso è in grado di potenziare l’attività degli antibiotici e dei sulfamidici. Pertanto, le bevande alla frutta al mirtillo rosso sono così spesso raccomandate per i pazienti febbrili, così anche dopo le malattie e lesioni gravi per aumentare l’appetito. La bevanda ai mirtilli rossi viene spesso prescritta dopo la chemioterapia.

Si consiglia di usare i frutti freschi perché i frutti secchi sono già meno utili ma comunque con notevoli effetti benefici. Per assumere mirtillo rosso si può fare un tè vitaminico ai frutti secchi di mirtillo rosso e rosa canina.

La bevanda ai mirtilli rossi combina effetti antinfiammatori e diuretici, inoltre inibisce lo sviluppo dei microbi e rimuove le tossine. Ma è necessario prepararlo in modo giusto: strofina accuratamente le bacche fresche o scongelate attraverso un setaccio. Le bucce aggiungi nel pentolino con l’acqua bollente e fai bollire per 5 minuti, la purea che è rimasta metti da parte perché ti servirà più avanti. Dopo cinque minuti togli il pentolino dal fuoco e lascia raffreddare fino ai 50 gradi circa. Dopo che il tè si raffredda un po’, filtra l’acqua e aggiungi la purea. Per addolcire la bevanda puoi aggiungere un po’ di miele se preferisci.

Controindicazioni

Mirtillo rosso, nonostante sia ottimo alimento e antibiotico naturale, è controindicato in presenza di ulcera allo stomaco, gastrite, colecistite, aumento dell’acidità dello stomaco e emorragia interna.

Antibiotico naturale buonissimo – Mirtillo

I migliori antibiotici naturali
Mirtillo contiene una sostanza simile all’aspirina che ha effetti analgesici e antipiretici.

Mirtillo è considerato un antibiotico naturale perché contntiene una sostanza simile all’aspirina che ha effetti analgesici e antipiretici. I mirtilli uccidono i batteri nel tratto urinario e prevengono la diffusione in tutto il corpo.

Mirtillo è utile nel caso della febbre alta, raffreddore. I decotti e le bevande al mirtillo hanno un effetto antinfiammatorio e quindi sono spesso prescritti per la cura della polmonite, in presenza di infiammazione dei reni o della vescica.

E’ preferibile consumare i mirtilli freschi perché è nei frutti freschi che la concentrazione di sostanze nutritive è più alta.

Cannella – antibiotico naturale

I migliori antibiotici naturali
La vera cannella di Ceylon è in grado di combattere l’attacco ostinato di batterio intestinale E.Coli, che difficilmente può essere fermato dai più potenti antibiotici sintetici.

La cannella non è solo uno dei migliori antibiotici naturali, ma anche un ottimo immunomodulatore e tonico. E’ utile per le infezioni virali respiratorie acute e raffreddori, poiché ha un marcato effetto diaforetico. Viene usato anche nei casi di sconforto e depressione, emicranie, flatulenza e diarrea.

Per consumare la cannella si può aggiungerla al tè o al latte caldo, siccome ha un sapore gradevole, le bevande insaporite in questo modo sono molto buone. Nel caso di mal di gola si può fare i gargarismi alla cannella, per farlo è necessario far bollire la corteccia di cannella e raffreddare il liquido ottenuto fino alla temperatura piacevole.

é utile sapere che l’estratto alcolico della corteccia di cannella ha un effetto distruttivo sui bacilli tubercolari e sui virus per curare questi tipi di malattie.

Controindicazioni

La cannella è controindicata durante la gravidanza perché può causare le contrazioni dell’utero. Inoltre si deve evitare il consumo nei casi di emorragia interna, aumento dell’eccitabilità.

Olivello spinoso – antibiotico naturale

I migliori antibiotici naturali
Olivello Spinoso contiene un intero “bouquet” di vitamine, microelementi e acidi organici importanti per la prevenzione e la cura di molte malattie. Quasi tutte le parti della pianta sono utili ma il vantaggio principale sta nell’olio di olivello spinoso.

Olivello spinoso è considerato un antibiotico naturale perché è ricco di sostanze che hanno delle proprietà disinfettanti, cicatrizzanti e antinfiammatori e oltre ad un bouquet di vitamine, contiene i tannini, acidi oleico, stearico, linoleico e palmitico.

Olio di Olivello spinoso viene somministrato per curare faringite, tonsillite, lesioni cutanee. Ma si usa anche per rafforzare l’immunità sotto forma di bevande alla frutta, le marmellate e sciroppi.

Si usa questo antibiotico naturale sotto forma di olio per il trattamento delle ferite, nel caso di danni alle mucose della bocca e della gola, ad esempio, nella laringite o faringite acuta e cronica. Per curare il cavo orale è necessario lubrificare la mucosa con un batuffolo di cotone inumidito con olio di olivello spinoso o eseguire inalazioni di olio. L’inalazione è un’ottima prevenzione delle malattie del tratto respiratorio superiore. Sotto forma di bevanda alla frutta o marmellata può essere usata per prevenire il raffreddore.

Durante il trattamento delle ulcere duodenali e gastriche, puoi prendere un cucchiaino di olio di olivello spinoso due o tre volte al giorno 30 minuti prima dei pasti.

Controindicazioni

Olivello spinoso è controindicato nel caso di reazione allergica al carotene. Si usa con cautela in caso di malattie del fegato, ulcera duodenale, pancreatite e colecistite.

Leggi anche “Olio di canapa – proprietà e benefici.

Pompelmo – naturale antibiotico

I migliori antibiotici naturali - Pompelmo
Pompelmo cresce in grappoli, come l’uva e ogni grappolo contiene dai 3 ai 18 frutti di pompelmo. Matura a dicembre e conserva tutte le sue proprietà fino a metà estate.

Gli scienziati hanno scoperto che l’estratto di semi di pompelmo è un ottimo antibiotico naturale perché è efficace contro 800 ceppi di batteri e contro 100 tipi di funghi. Inoltre è efficace anche contro i virus ma allo stesso tempo non ha effetti collaterali, tranne che per l’intolleranza individuale, ovviamente. Quindi si può decisamente considerare pompelmo come uno dei migliori antibiotici naturali.

La polpa di pompelmo è ricca di acidi organici, sali minerali, pectina, oli essenziali e una sostanza chiamata naringina. Pompelmo fa bene al tratto gastrointestinale e aiuta ad abbassare i livelli di colesterolo nel sangue.

E’ utile assumere pompelmo per la prevenzione del raffreddore durante tutto l’inverno, ne basta mangiare un pompelmo al giorno oppure una spremuta diluita con un po’ di acqua.

Controindicazioni

L’estratto di pompelmo è molto potente e può persino bruciare la pelle pertanto va usato con parsimonia. Il pompelmo è controindicato in presenza di ulcere gastriche e se c’è l’aumento dell’acidità dello stomaco. Può causare problemi allo smalto dei denti a causa del suo alto contenuto di acido.

Zenzero – antibiotico naturale

I migliori antibiotici naturali
Zenzero, una pianta co le radici aromatiche della forma bizzarra è considerata miracolosa in Asia. I giapponesi mangiano pesce crudo e finiscono il pasto con lo zenzero credendo nei suoi miracolosi poteri antiparassitari.

La radice di zenzero ha effetti antimicrobici, antinfiammatori, espettoranti, antipiretici e diaforetici.

Lo zenzero viene utilizzato nel trattamento di infezioni respiratorie acute, raffreddori, tonsilliti, laringiti, bronchiti e nel complesso trattamento della polmonite, quindi possiamo tranquillamente dire che lo zenzero è uno degli antibiotici naturali migliori.

Per assumerlo si può grattugiare la radice fresca e aggiungerla al tè oppure prepararla separatamente. Lo zenzero può essere consumato in salamoia.

Controindicazioni

Lo zenzero è controindicato nei casi di malattie del fegato, ulcere gastriche e consumato con cautela dai pazienti ipertesi e le persone con malattie cardiovascolari.

Aglio – antibiotico naturale

I migliori antibiotici naturali - Aglio
Gli scienziati hanno scoperto che l’aglio è in grado di attivare le cellule immunitarie del corpo. Uno spicchio d’aglio contiene oltre 400 composti benefici.

Aglio è uno degli antibiotici naturali migliori perché distrugge virus e batteri, rimuove i parassiti intestinali, riduce la pressione sanguigna e previene la trombosi. Inoltre ha le proprietà antiossidanti. L’aglio viene usato per trattare la difterite, l’ulcera peptica e la tubercolosi.

Gli oli essenziali volatili di aglio, tra le altre cose, hanno le proprietà degli acidi omega-3, cioè possono prevenire il cancro.

Per consumarlo si può aggiungere aglio fresco nelle insalate o piatti pronti. Esistono gli oli essenziali di aglio che agiscono come antisettici. La tintura all’aglio invece è usato come stimolante.

Ricetta: Liquore universale all’aglio per l’immunità: versare tre litri di vino rosso in un contenitore di vetro trasparente, buttarvi dentro 12 spicchi d’aglio. Lasciarlo riposare accanto alla finestra per due settimane. Assumere il liquore 50-100 ml durante i periodi di raffreddori come cura preventiva.

Controindicazioni

Aglio è controindicato nel caso dell’acidità dello stomaco, calcoli biliari, gastrite, ulcera gastrica o duodenale.

Ovviamente l’elenco degli antibiotici naturali non è esaustivo perché ci sono tante altre erbe, piante, frutta, verdura, bacche e così via, con altre proprietà benefiche che tratteremo in altri articoli.

La natura ci ha fatto tanti regali, cerchiamo di sfruttarli al nostro favore per mantenere la salute e il benessere sempre ai livelli ottimali! Buona salute!

Leggi anche “Cosa mangiare per dimagrire

I polmoni possono essere allenati

Come allenare i polmoni con la ginnastica respiratoria

Esercizi per allenare polmoni, muscoli e legamenti del torace

I polmoni possono essere allenati
I tuoi polmoni possono essere allenati per migliorare la salute dei polmoni in particolare e di tutto l’organismo in generale.

Respiriamo senza pensare, e intanto, in una giornata, secondo varie stime, i nostri polmoni pompano dai 300 ai 900 litri d’aria. Si scopre che ciò che respiriamo e il modo in cui lo facciamo influisce notevolmente sul nostro benessere e sulle nostre prestazioni. Tutti quanti siamo abituati al fatto che si può allenare muscoli, braccia, gambe, ma allo stesso modo i polmoni possono essere allenati! Migliore è la ventilazione dei polmoni, migliore è l’apporto di sangue, migliore è lo stato di salute, minore è la possibilità di manifestazione della malattia.

La maggior parte delle malattie dell’apparato respiratorio sono associate ai fattori ambientali – ad esempio, bronchite cronica di un fumatore, bronchite cronica professionale, malattia polmonare ostruttiva cronica, ecc. L’obiettivo della prevenzione primaria è non esporre se stessi a quelle circostanze che ti fanno ammalare. Ad esempio, se una persona non fuma e non ha intenzione di iniziare a fumare, previene diverse malattie, tra le quali anche il cancro. Se una persona non lavora nelle industrie pericolose, conduce uno stile di vita sano, anche questa è una prevenzione.

Ma se una persona si ammala, deve essere fatto tutto il possibile affinché la malattia non progredisca. In questi casi è necessaria una profilassi. I polmoni possono essere allenati con gli esercizi, ma come ogni allenamento, si deve iniziare dal riscaldamento.

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Allenamento dei polmoni – Riscaldamento respiratorio

  1. Rilassati e stai dritto, le mani dovrebbero essere abbassate lungo il corpo.
  2. Espira e poi inizia a fare un respiro ampio e profondo. Quando i polmoni si riempiono d’aria, le spalle iniziano a sollevarsi. Quindi fai un’espirazione acuta e le spalle si abbassano di conseguenza.
  3. La prossima volta che inspiri, quando i tuoi polmoni si riempiono, tira indietro le spalle lentamente, unisci le scapole, chiudi le mani dietro la schiena. Quindi espira lentamente, mentre le braccia e le spalle vengono spinte in avanti e il torace viene compresso. Tieni le spalle e le braccia rilassate.
  4. Con un respiro profondo, inclinati a destra e gira il petto verso sinistra allungandolo. Con un’espirazione, torniamo alla posizione originale. Fai la stessa inclinazione a sinistra. Quando si esegue questo esercizio, è necessario mantenere la schiena dritta e non piegare il collo e le braccia.
  5. Quando inspiri, inclina lentamente la testa all’indietro, mentre la colonna vertebrale si piega strettamente nella regione toracica. Con un ‘espirazione, inclina la testa in avanti in modo da poter vedere le ginocchia, anche la colonna vertebrale si piega nella regione toracica. E le braccia pendono liberamente lungo il corpo.
  6. Fai un respiro profondo e, con una piacevole espirazione, ruota dolcemente la colonna vertebrale in senso orario, mentre la mano destra è ritratta dietro la schiena e quella sinistra avanza. Inspira e riprendi la posizione originale. Facciamo lo stesso, ma in senso antiorario. Assicurati che i fianchi siano rimangano immobili allo stesso tempo.
  7. Per prima cosa, esegui movimenti circolari alternati con le spalle destra e sinistra, simili a quelli dei vogatori in un kayak. Quindi esegui movimenti rotatori simultaneamente con entrambe le spalle. La respirazione è libera.

Il riscaldamento respiratorio dovrebbe essere eseguito per 6-10 minuti. Dopo il suo completamento, dovresti rilassarti e riposare per 5 minuti. Dopo il riposo, puoi iniziare a fare esercizi di respirazione per allenare i polmoni, descritti in seguito.

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Esercizi di respirazione di base che sviluppano il torace, vari gruppi di muscoli e legamenti.

Questi esercizi sono abbastanza semplici, ma estremamente efficaci. Come dimostra la pratica e l’esperienza, gli esercizi di respirazione forniti in seguito sviluppano i muscoli e i legamenti del torace e il tessuto polmonare. Esegui ogni esercizio per 3-5 minuti.

Esercizio respiratorio “Respiro purificante”

Questo esercizio non solo arieggia e purifica i tuoi polmoni, ma migliora la salute di tutto il corpo rinfrescandolo. L’esercizio è molto utile per le persone la cui professione richiede di affaticare molto i polmoni: cantanti, attori, musicisti che suonano strumenti a fiato, oratori, insegnanti, ecc. Viene eseguito come segue: prima viene fatto un respiro completo e il respiro viene trattenuto per alcuni secondi. Le labbra sono compresse come per un fischio, mentre le guance non si gonfiano, quindi espirare un po’ d’aria con notevole forza e fermarsi per un secondo, quindi espirare ancora un po’ allo stesso modo e continuare così fino a quando tutta l’aria è completamente espirata. E’ molto importante espirare l’aria con forza.

I polmoni possono essere allenati con la ginnastica respiratoria
Esercizio “Respiro purificante” migliora la salute di tutto il corpo, è molto utile alle persone la cui professione richiede l’affaticamento dei polmoni: attori, cantanti, musicisti, insegnanti, oratori e altri.

Esercizio respiratorio “Trattenendo il respiro”

Questo esercizio sviluppa e rinforza i muscoli respiratori, così come i polmoni in generale. Se viene eseguito regolarmente, il torace si espanderà. Inoltre, trattenere il respiro temporaneamente aiuta a purificare i polmoni e favorisce il miglior assorbimento dell’ossigeno da parte del sangue.

Per eseguire esercizio, devi stare in piedi e fare un respiro profondo. Dopodiché devi trattenere il respiro più a lungo possibile, quindi espirare l’aria con forza attraverso la bocca aperta. Subito dopo fai l’esercizio “Respiro purificante“.

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Esercizio respiratorio “Sollecitazione delle cellule polmonari”

Questo esercizio permette di sollecitare il lavoro delle cellule polmonari. Devi eseguirlo con attenzione e all’inizio deve essere fatto a lungo dai principianti. Molte persone avvertono un leggero capogiro dopo l’esercizio. Pertanto, dovresti sempre essere pronto a smettere di eseguirlo.

Per fare questo esercizio devi stare in piedi con le braccia lungo i fianchi. Lentamente e gradualmente inspira l’aria fino a quando i polmoni traboccano d’aria e trattengono il respiro. Quindi, con i palmi delle mani, colpisci il petto, tamburellando sul petto con la punta delle dita. Finisci l’esercizio con “Respiro purificante”.

Esercizio respiratorio “Gioioso respiro superiore”

I polmoni possono essere allenati
Esercizio “Gioioso respiro” migliora l’umore e rafforza i tuoi polmoni.

Si ritiene che questo esercizio migliori l’umore. Metti le mani sulle clavicole, quindi inspira, l’aria riempirà solo le parti superiori dei polmoni e il torace si solleverà. Quando espiri, ritorna nella posizione originale. Durante l’esercizio, l’addome deve rimanere immobile e il torace non si espande.

Esercizio respiratoria “Respirazione inferiore lenitiva”

Quando si inspira, l’aria riempie le parti inferiori dei polmoni e quindi lo stomaco sporge, durante l’espirazione viene aspirata. Allo stesso tempo, il torace rimane immobile. In combinazione con questo esercizio, viene eseguita una respirazione media, che tonifica il corpo. Quando inspiri, l’aria riempie le parti dei polmoni e il torace si espande. Quando espiri, ritorna nella sua posizione originale. Durante l’esercizio l’addome rimane immobile.

I tuoi polmoni possono essere allenati!

Adesso sai che i polmoni possono essere allenati e hai scoperto con quali semplici esercizi è possibile farlo. Per vedere un risultato positivo devi praticare regolarmente gli esercizi e non mollare a metà strada. La perseveranza, il desiderio e la forza di volontà sono ingredienti essenziali per un successo efficace.

Il materiale è stato preparato dal pneumologo del dipartimento di pneumologia della Clinica Universitaria di Grodno, E. Culaga.

Leggi anche “Ginnastica respiratoria dopo coronavirus.

Ginnastica respiratoria dopo coronavirus

Ripristinare correttamente i polmoni dopo la polmonite

La ginnastica respiratoria aiuta a riprendersi dalla polmonite causata dal coronavirus

Ginnastica respiratoria dopo coronavirus

La ginnastica respiratoria non è una novità, viene utilizzata nella medicina per aiutare a riprendersi efficacemente dalla polmonite. Quindi la riabilitazione della polmonite causata dall’infezione da coronavirus può comprendere gli esercizi della ginnastica respiratoria . Nel articolo, raccontiamo come eseguire correttamente gli esercizi di respirazione durante e dopo la malattia.

Perché è importante fare esercizi di respirazione per il recupero dopo coronavirus? Chi non dovrebbe praticar gli esercizi di respirazione? Come organizzare correttamente la routine quotidiana? Per scoprire le risposte a queste domande e sapere tutte le raccomandazioni a riguardo continua a leggere l’articolo.

Cosa sono gli esercizi di respirazione e a cosa servono?

Essenzialmente stiamo parlando della ginnastica respiratoria. Quindi si tratta di vari complessi di esercizi progettati per allentare i muscoli respiratori, il lavoro attivo di diverse parti dei polmoni e, se necessario, migliorare l’eliminazione della secrezione da essi.

La ginnastica respiratoria non è un unico insieme di esercizi per tutte le situazioni. L’intensità e la tecnica dell’esercizio possono variare notevolmente a seconda della gravità della malattia.

L’infezione causata da coronavirus è un nuovo fenomeno per l’uomo. Non tutte le domande relative ad esso sono chiare. Una delle domande più importanti è “quanto i polmoni sono in grado di recuperare dopo il danno causato dalla malattia?”. Cerchiamo di capirlo insieme.

In pratica cambiamenti fibrotici si sviluppano dopo circa un anno dal recupero dalla malattia. Quindi, fino a quel punto esiste la possibilità di riassorbimento. Il riassorbimento attivo si verifica nei primi 3-6 mesi. Dunque è logico che proprio in questo periodo che dobbiamo cercare di aiutare il corpo, ma sopratutto i polmoni, a recuperare le loro funzioni.

Nella riabilitazione post coronavirus fare l’affidamento solo ed esclusivamente sui farmaci ma praticare ginnastica respiratoria, significa rallentare moltissimo il recupero. Al contrario, la ginnastica respiratoria aiuta ad accelerare il ripristino dei polmoni dopo l’infezione del virus.

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Quando è raccomandata la ginnastica respiratoria?

La ginnastica respiratoria è raccomandata per tutte le malattie del sistema broncopolmonare, cambiano solo tipi di esercizi, la loro intensità e la durata di esecuzione. Inoltre, gli esercizi di respirazione dovrebbero essere usati per tutte le malattie , quando una persona trascorre la maggior parte del suo tempo a letto.

La ginnastica respiratoria dovrebbe essere obbligatoria per tutti i pazienti con la debolezza muscolare grave e con una diminuzione della forza muscolare dovuta alla costante permanenza a letto.

In quali casi è vietato fare la ginnastica respiratoria?

La ginnastica respiratoria non deve essere eseguita in una condizione acuta con febbre superiore a 38 gradi, nel caso di ipertensione e palpitazioni.

Nel caso di polmonite associata a infezione da coronovirus

Ginnastica respiratoria dopo coronavirus
Nel periodo acuto, la corretta respirazione contribuisce alla più rapida riabilitazione delle aree colpite dei polmoni dal virus.

Con il danno da coronovirus ai polmoni, compaiono aree di compattazione dovute a edema e infiammazione del tessuto interstiziale. L’interstizio è lo “scheletro” dei polmoni, è lì che passano i vasi sanguigni e linfatici. Quando compaiono edema e infiammazione, il normale scambio di gas viene interrotto, è difficile per l’ossigeno penetrare nel sangue. Nel periodo acuto, la corretta posizione e respirazione del paziente contribuisce al più rapido riassorbimento del fluido dalle aree colpite. In un secondo momento, riduce la formazione di tessuto fibroso (cicatriziale).

Quando iniziare a fare gli esercizi di respirazione

L’esercizio inizia nelle prime fasi della malattia, durante la malattia attiva. Esistono complessi speciali anche per pazienti sottoposti a ventilazione polmonare artificiale. Questi sono movimenti attivi, cioè eseguiti dal paziente stesso e passivi, eseguiti da parenti o operatori sanitari, delle gambe e braccia. Studi dimostrano che se il paziente esegue questi esercizi per almeno 30 minuti al giorno, è possibile ridurre il tempo trascorso sotto l’apparecchio.

E’ molto importante iniziare a respirare dalla pancia. Quando inspiri, non è il torace che si deve sollevare, ma l’addome; quando espiri, la parete addominale anteriore si ritrae. Questo ci porta alla respirazione addominale, diaframmatica e contribuisce all’apertura attiva delle parti dei polmoni che sono spesso colpite dal coronavirus.

E’ imperativo alternare esercizi di respirazione a quelli mirati ai muscoli del tronco e degli arti. Questo permette di evitare di far lavorare troppo solo alcuni gruppi muscolari.

Quanto tempo bisogno fare la ginnastica respiratoria

Bisogno fare la ginnastica respiratoria 3-4 volte al giorno. Durata degli esercizi dipende dalle condizioni personali. A poco a poco, la durata e il carico aumentano. La respirazione e gli esercizi fisici dovrebbero essere eseguiti regolarmente per almeno tre mesi. Dopo tre mesi, in considerazione con lo stato di salute.

Ginnastica respiratoria dopo coronavirus
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Sensazioni spiacevoli durante gli esercizi di ginnastica respiratoria

Possono comparire alcune sensazioni spiacevoli durante gli esercizi di ginnastica respiratoria. In caso di mancanza di respiro, vertigini, grave debolezza, nausea, gli esercizi dovrebbero essere interrotti immediatamente. E’ inaccettabile condurre gli esercizi “attraverso il superamento”. Se questa condizione si manifesta ogni volta durante gli esercizi, il complesso viene rivisto in termini del carico.

La ginnastica respiratoria è utile anche alle persone sane?

Il coronavirus ci ha mostrato che le persone in buona forma fisica avevano meno probabilità di avere un decorso grave della malattia.

L’esercizio fisico, la camminata, normalizza i livelli di zucchero nel sangue, aumenta la sensibilità del organismo all’insulina.

Gli esercizi respiratori dovrebbero essere combinati con esercizi fisici.

Gli orari più indicati per la ginnastica respiratoria

Nessun esercizio dovrebbe essere fatto subito dopo aver mangiato. E’ necessario attendere circa un’ora dopo aver mangiato. Ma anche se si ha fame non si dovrebbe praticare la ginnastica attivamente perché l’esercizi portano ad un aumento del consumo di energia. Pertanto il tempo raccomandato per la ginnastica respiratoria è tra i pasti.

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Consigli utili sulla ginnastica respiratoria

Come ogni attività fisica anche la ginnastica respiratoria si deve iniziare dagli esercizi meno intensi e con meno ripetizioni. Solo dopo un po’ di tempo si può provare ad aumentare prima le ripetizioni e poi l’intensità. Prima di iniziare la ginnastica respiratoria si deve ventilare la stanza, indossare abiti larghi e comodi, che non stringano da nessuna parte.

La respirazione stessa può essere addominale, toracica o mista. A seconda di quali muscoli lavorano più attivamente, la ventilazione di diverse parti dei polmoni cambia.

Ginnastica respiratoria per i pazienti con polmonite da coronavirus

L’esercizio principale della ginnastica respiratoria raccomandato per i pazienti con polmonite da coronavirus o durante il periodo di recupero dopo la malattia è la respirazione diaframmatica – la respirazione addominale. Durante la fase di inspirazione, si dovrebbe cercare di riempire il più possibile la pancia, durante la fase di espirazione, tirare in dentro la pancia il più possibile. E’ più facile iniziare a fare questo esercizio dalla espirazione.

Con il coronavirus si danneggiano le parti inferiori posteriori dei polmoni, le stesse adiacenti alla schiena. Quindi quando il paziente si gira sulla pancia e respira in questo modo, si attivano i muscoli della schiena. Ogni respiro diventa più completo, la quantità di ossigeno che entra nel corpo aumenta. Le parti dei polmoni colpite iniziano ad essere ventilate attivamente. Gli alveoli di apertura su entrambi i lati comprimano i setti interstiziali e il liquido edematoso lascia rapidamente i tessuti. Per fare questo, si deve solamente sdraiarsi sullo stomaco. Quindi la posizione prona è necessaria al paziente del coronavirus poiché allevia le condizioni del paziente e, in una certa misura, previene la diffusione dell’edema attraverso i tessuti.

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Riabilitazione post malattia

Durante il periodo di riabilitazione, la posizione prona favorisce la respirazione attiva dei segmenti interessati. Ciò consente ai polmoni di riprendersi completamente e di ridurre la gravità dei cambiamenti fibrotici. La posizione prona e gli esercizi di respirazione sono necessari almeno per tre mesi dopo la malattia.

Per una persona sana, non è necessario sdraiarsi spesso a pancia in giù. Ma, se questa posizione è abituale e non causa disagi – male non fa.

La ginnastica respiratoria dopo coronavirus può essere praticata a letto, da seduti e in piedi. Prima di tutto è necessario iniziare a camminare. Dapprima intorno alla stanza e poi aumentare gradualmente il percorso. Quando si è abbastanza “allenati” si può iniziare ad uscire fuori, in cortile o in strada. In presenza di grave debolezza, è consigliabile farsi accompagnare. E’ necessario riposare spesso durante la passeggiata e tornare a casa prima di stancarsi troppo. All’inizio bisogno accontentarsi di un giro intorno al palazzo, poi si potrà aumentare gradualmente la distanza.

Un’altra considerazione importante durante gli esercizi fisici: l’inalazione dell’aria deve avvenire SOLO attraverso il naso. Espirazione invece deve avvenire attraverso la bocca /naso. Appena compare il desiderio di inspirare con la bocca, si deve interrompere gli esercizi perché è il segnale che lo sforzo sta diventando eccessivo. La stessa regola vale anche per lo sport, respirando in modo sbagliato e con fatica si rischia di causare i danni invece di benefici perché si passa dal piacere di fare l’esercizio fisico allo stress dello sforzo estremo.

Leggi anche “Disturbo del olfatto dopo coronavirus e “I polmoni possono essere allenati”.


Foto: Gelatin, Anna Shvets di Pixels.

MindFulness che cosa é

Cosa significa termine mindfulness e quali sono le caratteristiche principali

Mindfulness che cosa è
Mindfulness è il fitness mentale

Che cos’é Mindfulnes? Mindfulness è la scienza e l’arte della gestione dell’attenzione, cioè un metodo efficace per allenare l’attenzione, la capacità di consapevolezza, la gestione dello stress e la costruzione della resilienza. La consapevolezza è spesso viene chiamata con nome fitness mentale.

L’approccio della mindfulness si basa su secoli di esperienza pratica nella meditazione e sui dati neurobiologici moderni. La saggezza orientale viene rivista alla luce delle tradizioni di insegnamento occidentali ed è supportata dai più recenti risultati della ricerca sul cervello umano.

Adesso le persone stanno diventando sempre più interessate al pensiero cosciente. Nel mondo, lo yoga, vari tipi di meditazione e la consapevolezza stessa hanno guadagnato una popolarità diffusa, come uno dei modi più studiati per praticare la meditazione. Le pratiche secolari di consapevolezza sono una parte significativa del sistema di lavoro su se stessi perché fitness mentale è uno strumento indispensabile nel mondo delle alte velocità.

Leggi anche “Dimagrire camminando – programma di 4 settimane”.

Trend globale

La costante crescita dell’attenzione verso queste pratiche è spiegata dal fatto che si inseriscono naturalmente nel trend globale, che può essere definito “vivere cosciente“. La mindfulness si contrappone alle tendenze degli ultimi decenni perché le persone sono stanche di flussi infiniti di informazioni, delle pubblicità invadente, degli zombie digitali. Sempre più persone vogliono uscire dal caos e dalla frenesia per cambiare il loro carattere e comportamento e sbarazzarsi dall’influenza di impulsi incontrollabili per essere in grado di concentrarsi sul momento presente e per vivere nel qui e ora.

Ecco perché ciò che prima era associato alla religiosità, ai rituali, all’esoterismo e faceva parte della sfera spirituale, ora si è liberato dalle percezioni preconcette e si è trovato nel mainstream.

Oggi, l’approccio mindfulness viene utilizzato da specialisti in vari campi: psicoterapeuti, medici, personale militare, formatori, insegnanti, nonché uomini d’affari, star del cinema e della musica in tutto il mondo per gestire efficacemente lo stress, mantenere l’equilibrio e essere in armonia con se stessi e con mondo circostante.

40 anni di efficace gestione dello stress

Mindfulness che cosa è
Cos’è MindFulness? La pratica di mindfulness è stata ideata da John Kabat-Zinn nel 1979.

L’approccio di mindfulness è nato più di 40 anni fa, nel 1979 grazie al professore dell’Università del Massachusetts John Kabat-Zinn. Fu lui che per primo ebbe l’idea di usare le pratiche di meditazione per scopi medici. Le meditazioni buddiste zen e lo yoga lo hanno affascinato da studente: John ha dedicato molto tempo allo studio delle tradizioni del buddismo, e ad un certo punto ha voluto davvero collegare la sua conoscenza ed esperienza pratica con la scienza.

Dopo aver completato la laurea in biologia molecolare, si è interessato a trovare modi per integrare la meditazione buddista (senza un aspetto religioso) nella pratica della guarigione.

Mindfullness – che cosa è

Il risultato del lavoro di John Kabat-Zinn fu il programma Mindfullness che lui aveva chiamato “Based Stress Reduction“. Si trattava di un corso di riduzione dello stress di 8 settimane, che si basava inizialmente solo sull’uso di tecniche di respirazione e pratiche di concentrazione. Poi col tempo il contenuto del programma si è arricchito e l’MBSR ha iniziato ad essere utilizzato per sbarazzarsi di disturbi d’ansia, depressione, fobie e dipendenze.

Nell’attuale fase di sviluppo, l’approccio della mindfulness si è significativamente allontanato dalle sue origini orientali, avendo mantenuto, forse, solo una componente etica. Essendo pragmatico e razionale, l’approccio si inserisce perfettamente nel contesto della moderna psicoterapia e psicologia pratica, ma anche nella consulenza organizzativa e persino nella neurobiologia.

Cosa significa termine “mindfulness” nella traduzione letterale e quali sono le caratteristiche principali di questo concetto?

E’ piuttosto difficile trovare l’equivalente letterale della parola “mindfulness“. Può essere tradotto come “ricordo“, “consapevolezza“, “pienezza di consapevolezza“. Ma nessuno di questi sinonimi trasmette il significato del concetto al 100%.

Mindfulness che cosa è
Mindfulness può essere tradotto come “ricordo”, “consapevolezza”, “pienezza di consapevolezza”.

Ecco alcune possibili definizioni di mindfulness:

  • Un’attenzione, volutamente rivolta allo stato di cose attuale e priva di ogni valutazione.
  • La consapevolezza non giudicante come risultato del dirigere consapevolmente l’attenzione verso l’esperienza in corso di dispiegamento.
  • E’ la consapevolezza del momento presente con la sua accettazione.
  • L’autoregolazione dell’attenzione sull’esperienza attuale in modo tale che sia possibile migliorare il riconoscimento degli eventi mentali che si stanno verificando al momento.

Mindfulness, dunque, può essere considerata come una modalità di lavoro della mente, caratterizzata dal focalizzare l’attenzione sull’esperienza del momento presente senza elaborazione concettuale e/o reattività emotiva.

Principi di Mindfulness

I principi della mindfulness includono valori come curiosità, apertura e accettazione.

In uno stato normale, quando siamo mossi in modalità pilota automatico, ci indirizziamo in modo casuale la nostra attenzione al mondo esterno irrequieto e spesso non controlliamo il nostro processo di pensiero e le nostre emozioni. Ricordiamo costantemente il passato e quindi ci preoccupiamo per il futuro.

Con l’aiuto delle pratiche di mindfulness impariamo a disattivare il pilota automatico e ad essere consapevoli del momento presente per riconoscere pensieri, sentimenti e azioni nel momento in cui si verificano e senza passare ad una risposta automatica. In questo modo lavoriamo sull’abilità di concentrarsi con gentilezza, compostezza e curiosità. Impariamo ad ascoltare il nostro corpo per stabilire una connessione tra le emozioni e le loro manifestazioni corporee.

Per quale scopo praticare la mindfulness? Perché è importante imparare a vivere con qualsiasi esperienza, osservarla ed esplorarla per quello che è, sentendo più pienamente la tua presenza nella tua vita.

Mindfulness: igiene mentale e fitness per la mente

Le pratiche di mindfulness sono una semplice procedura igienica per la coscienza: proprio come il corpo ha bisogno di essere lavato regolarmente, i denti dovrebbero essere spazzolati, così lo stato della tua coscienza dovrebbe essere curato.

L’allentamento mentale è simile all’allenamento fisico, cioè al fitness perché include le stesse regole:

  • Esercitarsi fino alla padronanza;
  • Conoscere la disciplina e praticarla regolarmente;
  • Formare una buona abitudine per fare dell’allenamento una parte della vita.

Benefici della Mindfulness

La pratica regolare aiuta:

  • Affrontare meglio il sovraccarico emotivo;
  • Uscire da uno stato di stress cronico;
  • Non pensare con ansia al futuro e non rimescolare il passato senza fine;
  • Ridurre la sofferenza da dolore cronico;
  • Uscire dalla depressione e prevenire le ricadute;
  • Migliorare la qualità del sonno;
  • Notare piccoli eventi gioiosi nella vita e goderseli;
  • Prendere decisioni consapevolmente;
  • Migliorare e raggiungere la pace mentale;
  • Sviluppare la capacità di gestire l’attenzione e aumentare la sua concentrazione.

Perché la realtà è che siamo in grado di cambiare in modo indipendente le nostre vite da malsane a sane modificando il funzionamento della mente e delle strutture cerebrali.

Il cervello può evolvere durante tutta la vita

Dovresti sapere che nel corso dello studio della struttura del cervello le persone che sono state sottoposte al programma di mindfulness di 8 settimane, hanno mostrato l’aumento della densità (quantità) di materia grigia in varie zone del cervello, quali svolgono un ruolo critico nei processi di apprendimento. Inoltre è stato scoperto che la mindfulness è in grado di aiutare a ricordare gli eventi e ad aumentare l’autocoscienza e introspezione, oltre a sviluppare l’empatia.

Inoltre la meditazione consapevole serve a contrastare l’ansia. E’ stato dimostrato che la pratica regolare ha un impatto significativo sulla salute perché dona la calma al sistema nervoso, elimina le reazioni automatiche, migliora l’immunità e uniforma la frequenza cardiaca.

Come praticare la MindFulness

Quando pratichiamo la mindfulness, ci concentriamo sul momento presente e lo accettiamo senza giudicarlo. Si può dire che questo è un modo completamente diverso e insolito di usare la mente, un modo speciale di pensare. Puoi padroneggiarlo attraverso un allenamento regolare, la pratica formale quotidiana della meditazione, per ottenere risultati tangibili, dovrebbe durare almeno 10 minuti al giorno. Quindi trasferiamo l’abilità formata alla vita con l’aiuto di esercizi informali: all’inizio scegliendo deliberatamente situazioni semplici per la pratica, e poi, man mano che acquisiamo esperienza, in qualsiasi momento a nostro piacimento.

Mindfulness che cos'è e come si pratica
Per ottenere risultati tangibili MindFulness dovrebbe durare almeno 10 minuti al giorno.

La pratica formale viene eseguita più spesso da seduti. Questa pratica può essere, ad esempio, la pratica della concentrazione sul respiro, la scansione del corpo, la gentilezza amorevole.

La pratica informale consiste nel portare uno stato di consapevolezza nella vita di tutti i giorni. Si tratta di una pratica accessibile a tutti perché si può praticare la mindfulness nella vita di tutti i giorni. Puoi praticare la mindfulness mentre sei seduto al lavoro al computer, viaggiando in auto, mentre cammini e anche mentre mangi. Queste pratiche includono la disintossicazione informativa durante i momenti di ricreazione all’aperto. E’ consentito praticare la meditazione, ad esempio, nei momenti di comunicazione con bambini, persone care, genitori, quando andiamo al supermercato, laviamo i piatti, puliamo la casa o facciamo sport. Anche quando sei raffreddato puoi usare questa condizione per esercitarti.

Vivere cosciente

Quando metti gli allenamenti di mindfulness nella tua lista di priorità quotidiane e cose importanti, quando il tuo sistema di gestione del tempo e il tuo programma fitto di impegni includeranno pause per la meditazione e periodo di silenzio, non mangerai più il cibo inconsciamente, ma assaggiando il gusto dei tuoi piatti preferiti, quando diventa pratica quotidiana spegnere telefono e gadget qualche tempo prima di andare a dormire, questo vorrà dire che l’approccio mindfulness è entrato a far parte della tua vita, diventando un’abitudine e persino uno stile di vita.

Solo un minuto di concentrazione sulla respirazione in un momento di tensione, ovunque tu sia, può essere un riposo per la tua mente, favorire il rilassamento, eliminare l’ansia, alleviare lo stress. Inspirando ed espirando l’aria consapevolmente, concentrati sulle sensazioni interne e sulla posizione del tuo corpo. Cerca dire focalizza l’attenzione sui suoni e gli odori circostanti. In questo modo ti ancori nel momento presente e aumenti il divario tra lo stimolo e la risposta. Perché sviluppando la consapevolezza del qui e ora stai creando lo spazio per prendere le decisioni in uno stato di presenza e consapevolezza e non più in modalità autopilota.

La mente felice

Forse hai già sentito la frase che la mente felice è una mente calma. Inoltre ormai tutti sanno che per essere sani e forti è necessario allenare il proprio corpo, prendersi cura della nutrizione, del lavoro e del riposo. Ma per la pienezza della felicità e del benessere, dobbiamo certamente avvicinarci consapevolmente alla cura dello stato d’animo. Dunque, le due pratiche della mindfulness formale e informale si completano e si arricchiscono a vicenda.

MindFulness, pratica formale: come, dove, quanto e quando

Con l’aiuto di pratiche formali, impariamo a prendere il controllo del nostro pilota automatico, che ci priva della libertà, costringendoci a pensare e agire secondo schemi.

Mindfulnes che cos'è e come si pratica
Con l’aiuto della mindfulness, impariamo a prendere il controllo della nostra vita spegnendo il pilota automatico, che ci priva della libertà.

In contrasto con la modalità autopilota esiste una modalità di consapevolezza che apporta enormi benefici alla salute, all’equilibrio della mente e dell’anima. Non sono parole vuote, ma fatti confermati da numerosi studi scientifici. Tuttavia, tutti questi preziosi effetti possono essere raggiunti solo praticando ogni giorno. Sfortunatamente, non si può fare a meno della pratica, solo con la teoria.

Dove praticare

Cerca di trovare un posto dedicato per praticare esercizi di meditazione. Dovrebbe essere un posto tranquillo e pacifico dove nessuno ti disturberà. Spegnere il telefono, la radio e la TV prima di procedere.

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Quando è il momento migliore per praticare mindfulness?

Il momento migliore per praticare è la mattina, perché in questo caso l’umore ottenuto durante la meditazione dà impulso per l’intera giornata. Ma anche la pratica formale fatta prima di andare a letto aiuterà sicuramente la tua mente a liberarsi dalle preoccupazioni della giornata.

Quanto tempo dedicare alla pratica?

All’inizio del percorso, non dovresti lasciarti trasportare da meditazioni troppo lunghe o, al contrario, troppo brevi, poiché è improbabile che siano abbastanza efficaci. E’ meglio impostare la durata intorno ai 10-15 minuti. Quindi aumenta gradualmente il tempo, una volta che ti sei abituato alla pratica. La qualità è molto più importante della durata della meditazione.

Qual’è la posizione migliore per meditare?

Puoi scegliere se stare in piedi, sederti oppure sdraiarti.

  • Se preferisci stare in piedi, assicurati di indossare scarpe comode. Altrimenti, la sensazione di disaggio alle gambe sarà scomoda.
  • Se sei seduto, potresti aver bisogno di un cuscino o di una coperta su cui appoggiarti. Trova la posizione migliore: sul pavimento, sedia, poltrona.
  • Se decidi di sdraiarti, assicurati di essere in uno stato di vigore, altrimenti ti addormenterai, e questo non è il risultato che vogliamo ottenere.
mindfulness che cos'è
Si può fare la pratica in piedi, seduti o sdraiati. La posizione deve essere comoda ma non troppo rilassante.

La posizione deve essere comoda, non devono comparire sensazioni di dolore o tensione, ma allo stesso tempo non dovrebbe portare al rilassamento totale.

Il principio fondamentale è che nella posizione scelta dovresti essere a tuo agio, dovresti essere in grado di rimanere raccolto e rilassato allo stesso tempo per molto tempo.

Per quanto riguarda gli occhi, puoi chiuderli o lasciarli aperti. Entrambe le opzioni hanno le loro caratteristiche, quindi è meglio provarle entrambe e decidere qual’è quella giusta per te.

Pratica di base “Respirazione cosciente”

La pratica della respirazione consapevole è uno degli esercizi chiave della mindfulness. Impara a conoscerlo leggendo i consigli di seguito.

Mindfulness-respirazione-consapevole
La pratica della respirazione consapevole è uno degli esercizi chiave della mindfulness.

Pratica:

Concentrati sulla pratica, rilassati e prendi una posizione comoda, seduto o sdraiato, senti il tuo corpo nello spazio, senti il contatto dei tuoi piedi con il pavimento, cerca di mantenere questa posizione fino alla fine della pratica. Chiudi gli occhi o lasciali socchiusi. Durante la pratica, puoi aprirli se ti accorgi di addormentarti. Senti la gioia profonda di essere stato in grado di scegliere il tempo il tempo e prenderti cura di te stesso. Metti delicatamente i palmi delle mani sulla pancia e concentrati sulla zona dell’ombelico. Mantieni il respiro naturale

Osserva il ritmo mentre la pancia si alza dolcemente mentre inspiri e scende mentre espiri. Prendi consapevolmente ogni nuova ispirazione ed espirazione. Concentrati sulle sensazioni fisiche. Se ti senti a disagio nel guardare il tuo respiro nell’addome, metti le mani sul petto e prova a osservare i movimenti del petto. Un’altra opzione è monitorare il flusso d’aria nella cavità nasale. Respira in modo naturale: non è necessario eseguire specificatamente un’espirazione prolungata, dimentica il passato, non pensare al futuro, cerca di non controllare nulla. Non hai bisogno di analizzare il tuo respiro, valutarlo, cercare di controllarlo. Renditi conto che l’aria è come le onde del mare: senti come raffreddano i tuoi piedi e poi scivolano via.

Noterai che…

E’ probabile che, ad un certo punto, noterai che i tuoi pensieri sono fonte di distrazione. L’attenzione si sposta prima sul passato, poi sul futuro, poi sulla valutazione di quanto sta accadendo. Non incolpare te stesso per nulla, essere distratto è del tutto normale, è cos’ che funziona la nostra mente. Appena capisci esattamente da cosa eri distratto, lascia andare i tuoi pensieri e trasferisci di nuovo dolcemente il centro dell’attenzione sulla respirazione.

Alla fine della pratica, lodati per qualsiasi risultato. Ringrazia per questa esperienza, qualsiasi essa sia. Questa breve pratica è molto importante per ricostituire le tue risorse interiori. Questo è un piccolo ma significativo passo sulla lunga strada verso la salute, la felicità e l’armonia.

Mindfulness e stress

Nel nostro mondo siamo costantemente esposti allo stress dovuto al ritmo frenetico continuo della vita e alla situazione cronica del multitasking, oltre a tutte le altre pressioni. L’abilità di affrontare lo stress attraverso la meditazione consapevole è uno strumento molto prezioso nell’ambiente di oggi ed è essenziale per mantenere il benessere e una vita felice in futuro.

Cos’è una situazione stressante? Sei nervoso, un battito frenetico soffoca i suoni del mondo che ti circonda, la respirazione diventa intermittente, i tuoi polmoni non hanno abbastanza aria, sembra che una bomba di idrogeno dei sensi sta per esplodere da un momento all’altro all’interno del petto, o al contrario, tutto sembra congelarsi. Sono questi sensazioni che ci travolgono durante una lite, in previsione di un inevitabile rimprovero da parte della dirigenza, nei momenti di vittorie sportive o di una promozione tanto attesa.

Tutte queste situazioni possono essere classificate come stressanti. Tuttavia, in medicina e psicologia, si distinguono due diverse forme di stress:

Due forme di stress

  1. Lo stress positivo viene innescato vivendo momenti gioiosi ed emozionanti. In questo caso, stimolando l’attività mentale e fisica del corpo, lo “allena”,
  2. Lo stress negativo ha l’effetto opposto. Le conseguenze dello stress emotivo in situazioni difficili distruggono il corpo umano, influiscono negativamente sulla salute mentale e fisica. Il pericolo aumenta quando tali situazioni si ripetono regolarmente o durano a lungo.
mindfulness-rimedio contro la depressione e stress

Mindfulness è un’arma potente contro lo stress cronico e la depressione.

Oggigiorno lo stress è diventata la piaga del millennio e la varietà dei sintomi dello stress è enorme.

Le manifestazioni fisiologiche:

  • Reazioni cutanee allergiche.
  • Tensione muscolare involontaria.
  • Mal di testa e altri dolori di origine sconosciuta.
  • Diminuzione dell’appetito e disturbi del sonno.
  • Mancanza di energia vitale e costante sensazione di stanchezza.

Leggi anche “10 sintomi di squilibrio ormonale

Manifestazioni emotive:

  • Ansia e preoccupazione.
  • Insoddisfazione di se stessi, degli altri o del lavoro.
  • Perdita di entusiasmo e ispirazione, noia di vivere.
  • Scoppi improvvisi di rabbia e l’irritabilità.
  • Depressione.
  • Un duraturo senso di colpa.

Manifestazioni comportamentali:

  • Indifferenza per l’aspetto fisico e per il corpo.
  • Abuso di sigarette e bevande alcoliche.
  • Regolari conflitti familiari e lavorativi.
  • Comportamento maniacale sul lavoro o nella vita oppure menefreghismo totale.
  • Completa perdita di interesse per le proprie attività quotidiane e del lavoro.

Manifestazioni intellettuali:

  • Perdita di memoria.
  • Perdita di concentrazione.
  • Difficoltà a prendere decisioni.
  • Pensieri ossessivi.

Tra gli indicatori sopra citati ci sono anche le malattie psicosomatiche e disturbi mentali. Se lo stress è stato causato principalmente da cause psicologiche, lo scompenso nella persona di solito prende forma di una lunga depressione oppure di esaurimento nervoso.

Come conseguenza dello stress cronico si alza il livello di adrenalina nel sangue, che persistendo può portare all’esaurimento del corpo e ad un deterioramento critico della salute.

Una gestione efficace dello stress include:

  • Cambiamenti nella dieta e nel sistema nutrizionale;
  • assunzione regolare di vitamine;
  • ragionevole attività fisica;
  • ripristino di un buon sonno;
  • allenamento per la mente o la pratica di mindfulness (consapevolezza).
Mindfulness che cos'è
Mindfulness è la gestione efficace di stress e comprende tra l’altro anche regolare attività fisica

In tutto il mondo stanno conducendo le ricerche scientifiche sull’influenza della pratica della mindfulness sulla riduzione dei livelli di stress e sul miglioramento della salute umana in generale. E’ stato dimostrato che la capacità di gestire l’attenzione e la risposta automatica involontaria aiuta a far fronte alle situazioni stressanti più difficili in modo più efficiente.

Mini pratiche di mindfulness per tutti i giorni

Uno stato di consapevolezza può accompagnarti ovunque tu sia e qualunque cosa tu faccia: a casa mentre pulisci, cucini, in una passeggiata fuori città, sulla spiaggia in riva al mare, al lavoro, qualunque esso sia, sui mezzi pubblici e mentre guidi la macchina. Sii consapevole di ciò che la tua mente sta facendo in un dato momento. Cerca di concentrarti sul compito attuale, essendo pienamente consapevole dei tuoi sentimenti – allora questa può essere considerata una pratica informale della mindfulness, la cui implementazione regolare ti permetterà di vivere la tua vita in modo più completo.

Mindfulness-che-cosa-è
Uno dei vantaggi di mindfulness è che tutti possono farlo,

Uno dei vantaggi significativi dell’approccio mindfulness è che assolutamente tutti possono trovare il tempo per praticarla, anche se si vive costantemente in modalità multitasking e sovraccarichi pesanti. L’essenza dell’allenamento si riduce alla formazione dell’abilità di concentrazione, motivo per cui qualsiasi attività quotidiana può diventare un oggetto di meditazione.

Prova 10 opzioni di esercizio della mindfulness informali adatti a tutti

Esercizi in casa

  1. Mentre bevi una tazza di tè (latte, caffè, cacao, un bicchiere di succo o altra bevanda)
  • Senti la tazza tra le mani, esaminala attentamente.
  • Prenditi il tuo tempo per goderti il gusto e sentire l’aroma della bevanda.
  • Ascolta come ti senti ad ogni sorso.

2. Mentre fai la doccia

  • Prova ad ascoltare ogni nota del suono dell’acqua che scorre.
  • Senti come tocca la tua pelle.
  • Applica i tuoi cosmetici sulla pelle, senti le sfumature dell’aroma.

3. Quando rifai il letto

  • Quando rifai il letto, concentrati su ogni movimento del tuo corpo.
  • Nota come si sente la biancheria da letto, il copriletto.
  • Presta attenzione ad ogni momento del processo.

4. Mentre lavi i piatti

  • Annusa l’odore del detersivo che stai usando.
  • Regola la temperatura dell’acqua per una piacevole temperatura.
  • Concentrai su ogni tocco dei piatti, cucchiai, forchette, ecc.

5. Mentre ti lavi i denti

  • Concentrati sul “controllo” del movimento dello spazzolino da denti.
  • Senti il sapore del dentifricio.
  • Presta attenzione alla sensazione di lavarti le gengive e i denti.
Mindfulness di cosa si tratta
Mentre sei nel traffico puoi praticare la consapevolezza del momento.

Esercizi mentre sei fuori

6. Mentre ti dirigi verso l’università, al lavoro, al negozio, al centro commerciale, verso casa o a fare una passeggiata.

  • Una volta che sei fuori, prendi una boccata d’aria fresca e sentila.
  • Sposta la tua attenzione sui tuoi piedi e su come sposti il peso da una gamba all’altra mente cammini.
  • Presta attenzione al tempo e a tutto ciò che ti circonda.

7. Mentre sei fermo nel traffico (o in qualsiasi situazione di attesa)

  • Concentrati sul tuo respiro.
  • Scansiona il tuo corpo, dirigi il respiro verso le aree in cui senti la tensione.
  • Ascolta i suoni intorno a te, riempi l’intero spazio circostante con la tua attenzione.

6. Durante il pranzo (colazione, cena o solo lo spuntino)

  • Spegni la TV, metti da parte lo smartphone, giornale.
  • Focalizza la tua attenzione sul colore e sulla forma del piatto, sull’odore e sul gusto del cibo, senti il peso, la forma, la superficie delle posate nelle tue mani.
  • Prova a masticare e deglutire lentamente e deliberatamente, controlla questo processo e monitora le sensazioni nello stomaco

Esercizi da praticare ovunque

9. Mentre fai lo sport

  • Presta attenzione a come funzionano i muscoli.
  • Ricorda di respirare consapevolmente.
  • Tieni traccia di come cambiano le sensazioni nel tuo corpo durante e dopo l’attività fisica.

10. Pause respiratorie (al mattino, durante il giorno e prima di coricarsi)

  • Ascolta il tuo corpo, identifica le aree di tensione e cerca consapevolmente di rilassarle.
  • Porta la tua attenzione al respiro, inspira ed espira consapevolmente più volte.
  • Non cercare di interrompere il processo del pensiero, lascia che i pensieri vanno e vengano, guardali, ritornando ogni volta al respiro.
  • Presta attenzione ai cambiamenti che la respirazione consapevole ha causato in te.
Mindfulness di cosa si tratta
Sessioni di mindfulness non richiedono di cambiare il solito ritmo della vita, bastano 10-15 minuti al giorno per avere risultati.

Queste sessioni di allenamento per la mindfulness non richiedono di cambiare il tuo solito ritmo di vita perché non hai bisogno di tempo e spazio dedicati, ma avrai un’idea di quanto siano efficaci questi strumenti.

Regalati momenti di consapevolezza ogni giorno e farla entrare nella vita di tutti i giorni così la tua vita sarà felice e completa!


Foto: Mikhail Nilov, R._.studio, Andrea Piacquadio, Alexander Podvalny, Engin Akyurt, Cliff Booth, Ekaterina Bolovtsova, Gustavo Fring, Masha Raymers di Pixels.