Frullati estivi buoni e leggeri
Ricette di frullati estivi – buoni, leggeri e facili da preparare
In estate, quando fa molto caldo vogliamo qualcosa di fresco e leggero. Abbiamo scelto alcune ricette di deliziosi frullati estivi alla frutta, buoni e leggeri. Cucina, divertiti e gustali con piacere.
Frullato alla banana piccante
- 1 banana matura (tagliata a pezzi grandi)
- 2 cucchiaini di burro di arachidi
- 250 ml di latte di mandorle
- 1 data (snocciolata)
- Un grosso pizzico di cannella
- Un grosso pizzico di zenzero
Unire tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere una consistenza omogenea. Versare la bevanda in un bicchiere, aggiungere sopra un po’ di cannella e zenzero.
Frullato dorato
- 1 banana matura (tagliata a pezzi grandi);
- ½ cucchiaino Curcuma;
- 2 manciate abbondanti di mango affettato;
- Pezzo di radice di zenzero (sbucciata e tritata grossolanamente);
- 3 cucciai di yogurt greco.
Metti tutti gli ingredienti nel frullatore, versa 200 ml di acqua e frulla tutto fino a quando la consistenza non sarà omogenea.
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Frullato ai mirtilli
- 2 manciate abbondanti di mirtilli congelati;
- una manciata di foglie di spinaci giovani;
- ½ avocado (snocciolato e sbucciato);
- Succo di un limone;
- 1 porzione (30 g) di proteine in polvere gusto vaniglia;
- 250 ml di latte di mandorle.
Unire tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere una consistenza omogenea.
Frullato all’arancia con carote e zenzero
- 1 banana matura (tagliata a pezzi grandi);
- 1 carota grande (sbucciata e tagliata a pezzi);
- Pezzo di radice di zenzero (sbucciata e tritata grossolanamente);
- Un grosso pizzico di pepe di Cayenna;
- 250 ml di succo d’arancia.
Frullare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere una consistenza omogenea. Servire con sopra un po’ di pepe di Caienna.
Frullato di kiwi, mango e carota
- 1 tazza di succo di carota;
- 1 tazza di mango, tagliato a pezzi;
- 2 kiwi.
Tagliare il kiwi e il mango a cubetti, mettere la frutta nel frullatore e versarvi sopra il succo di carota. Mescolare la frutta fino ad ottenere una crema omogenea e versarla nei bicchieri.
Frullato di more
- 3 tazze di more;
- 1,5 tazze di ghiaccio;
- mezzo bicchiere di latte di cocco;
- 2 cucchiaini di cucco di lime;
- 1 cucchiaio di miele.
Mettere il latte di cocco, il miele, le more, il succo di lime e il ghiaccio in un frullatore e mescolare fino a ottenere una consistenza omogenea. Guarnire il frullato con more o gambi di menta.
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