Dieta Meno 15 chili
-15 chili con la Dieta e neanche un grammo di grasso in eccesso
Di solito ci accorgiamo dei chili di troppo dopo il periodo invernale, quando si avvicina la primavera. Le vacanze invernali con il cibo in abbondanza insieme alla diminuzione di attività fisica, purtroppo portano inevitabilmente ad un aumento del peso corporeo. Ma ultimamente sempre più persone iniziano a lamentarsi dell’aumento di peso, perché con lo smart working ci moviamo di meno, siamo seduti davanti al computer molto tempo e ci stiamo abituando a muoversi meno. Il cibo e i vestiti ordinati via internet, lavoro e studio on-line e ci ritroviamo in casa seduti o sdraiati per lunghi periodi di tempo, giorno dopo giorno. Tutto questo non porta giovamento al nostro fisico. Quindi diventa necessario rimettersi in forma non solamente durante la primavera, ma anche durante l’anno. Vediamo come diventare più leggere con meno 15 chili con una dieta giusta.
Prima di considerare diversi tipi di diete che possono fare miracoli per la tua figura, bisogno precisare che ognuna di esse sarà molto più efficace se durante la dieta viene praticato regolarmente l’esercizio fisico. Ricordiamo inoltre che l’esercizio fisico durante il dimagrimento serve anche per mantenere la pelle elastica e soda. In effetti può succedere che la pelle perde il suo tono con la perdita di grasso corporeo (leggi articolo sul argomento qui).
Non dimenticare inoltre che durante le diete è necessario condurre uno stile di vita sano, cioè rinunciare a bevande alcoliche e al cibo spazzatura, bere molta acqua naturale temperatura ambiente e assumere le vitamine aggiuntive. Perché solo un approccio integrato ti darà il risultato desiderato e potrai perdere peso abbastanza velocemente e allo stesso tempo i chilogrammi persi andranno via per sempre.
Dieta rigorosa -15 chili
Questa dieta comporta rigide restrizioni dietetiche, nonché il rifiuto di cibi dolci, al forno e amidacei. La dieta -15 chili è suddivisa a periodi di due giorni. Questa suddivisione permette all’organismo di ricostruirsi e di abituarsi all’assimilazione di alimenti simili.
I primi due giorni sono considerati d’urto. Durante ognuno di essi puoi mangiare fino a 2 chili di yogurt greco (senza zucchero e frutta), un bicchiere di succo di pomodoro e mangiare qualche fetta di pane nero, non esagerare con il pane.
Lo yogurt greco può essere sostituito con il latte o Kefir. Il succo di pomodoro invece può essere sostituito con un insalata di cavoli o carote. Se hai i problemi al tratto gastrointestinale o per qualche motivo non puoi mangiare il pane nero, potresti sostituirlo con la farina d’avena.
Terzo e quarto giorno della dieta -15 chili
Il menu del terzo e quarto giorno è composto da cibi proteici. Per colazione dovresti bere caffè o tè con il latte e mangiare una fetta di pane integrale con burro e miele (1 fetta). Per pranzo invece mangia il brodo e 100 grammi di carne magra o pesce magro. Come spuntino pomeridiano bevi un bicchiere di latte con mezzo cucchiaino di miele. Per cena puoi mangiare 2 uova, 100 grammi di carne bollita e un bicchiere di latte (yogurt o kefir). Puoi bere il latte prima di andare a dormire.
Quinto e sesto giorni della dieta -15 chili
Mangia le verdure durante il quinto e il sesto giorno. Colazione e merenda sono composti da 2 mele e 2 arance. A pranzo puoi mangiare la vinaigrette e passato di verdure. Cena invece sarà composta da cavoli, carote, barbabietole bollite o al vapore. Puoi anche bere una tazza di tè con un po’ di miele e una fetta di pane nero o di segale.
Dopodiché torna ai giorni d’urto. La Dieta -15 chili è progettata per un periodo di 20 giorni, dopo il quale noterai un grande cambiamento nel tuo peso perché effettivamente con questa dieta potrai perdere fino a 15 chili. Tuttavia esistono anche altre diete.
Dieta Cinese
Questa dieta è stata progettata per coloro che non possono aderire rigorosamente ad un determinato tipo di menu. Allo stesso tempo, questo regime alimentare agisce sul principio della riduzione dell’appetito e del cambiamento del metabolismo, che consente al corpo di bruciare i grassi più velocemente.
La dieta cinese prevede l’assunzione di una certa quantità di riso crudo ogni mattina. La regola molto importante è che non si può bere l’acqua per deglutire meglio il riso crudo, lo devi mandare giù “a secco”. La quantità di riso è determinata dalla tua età. Ad esempio, se hai 35 anni, devi ingoiare 35 chicchi di riso. Dopodiché non puoi mangiare e bere per 2 ore.
Dopo due ore puoi mangiare qualsiasi cibo, tranne la farina, cibi grassi e amidacei. E’ permesso mangiare il cioccolato amaro e il miele, ma lo zucchero normale dovrebbe essere evitato. Riduci anche l’assunzione di sale e cerca di non mangiare nulla 4 ore prima di andare a letto per massimizzare l’effetto della dieta.
La Dieta Cinese ha una durata di 2 settimane al massimo e può essere ripetuta solo dopo un mese. Durante il periodo della dieta è necessario includere nel menu i cibi contenenti calcio, come la ricotta, latte, fagioli, yogurt greco, perché calcio viene lavato via dal corpo e va reintegrato, altrimenti si rischia di compromettere l’attività cardiaca. Inoltre, è assolutamente necessario includere nel menu la carne per fornire al corpo le proteine che servono a supportare l’attività del organismo e aiuta a conservare alti i livelli di energia.
Questa dieta è particolarmente indicata per le persone con elevata acidità. Inoltre, seguendo la Dieta Cinese, non solo sarai in grado di perdere peso in eccesso, ma anche di eliminare la fame per lungo tempo e questo significa che i chili persi non ritorneranno facilmente.
Dieta Verde
Gli amanti delle verdure possono provare la Dieta Verde, per perdere fino a 15 chili. Il suo principio è la scelta di verdure e frutta verdi. Credi che il menu di questa dieta sarà troppo scarso? Niente affatto, perché le verdure possono essere consumate crude, al vapore, nell’insalata e anche fritte.
Ad esempio, puoi friggere le zucchine in olio d’oliva e fare i broccoli al vapore. Il tuo pasto non sarò solo gustoso, ma anche sano. Da provare assolutamente anche l’insalata di mela verde con zucchine crude, cetriolo e prezzemolo, condita con lo yogurt magro. Per dessert invece, puoi cuocere nel forno una mela o bere una limonata al lime.
Potresti anche preparata una deliziosa insalata di cavoli oppure una zuppa leggera a base di cavoli, asparagi e piselli. Puoi bere un succo di mela verde per cena, ma devono essere freschi, spremuti e bevuti subito. Ricordati che i succhi già pronti dei supermercati contengono una quantità spropositata di zuccheri e contengono molto coloranti, evita di berli. Assicurati di includere nella dieta anche alghe ed erbe fresche, oltre alle cipolle verdi e fagioli.
La Dieta Verde deve essere seguita per due settimane. Durante questo periodo, il tuo corpo riceverà una quantità sufficiente di vitamine e minerali, ma il peso diminuirà di 12-15 chili. La regola principale di questa dieta è: solo frutta e verdura verdi di qualsiasi tipo e forma.
Tra tanti vantaggi di questa dieta c’è anche quello che riguarda le allergie. Gli alimenti di questa dieta non provocano le allergie, tranne nei casi rari e individuali.
Consigli generali
Qualsiasi tipo di dieta scegli, puoi includere le tisane nel menu, queste potranno aiutarti a purificare il corpo dalle tossine e dalle scorie. Inoltre nelle erbe sono contenute molte vitamine e minerali utili all’organismo (leggi anche “Guarire con il tè“). Inoltre durante il periodo di dimagrimento ricorda di bere molta acqua naturale e non dimenticare di assumere un multivitaminico. E ovviamente muoviti di più. Fai un po’ di stretching durante la giornata oppure un po’ di yoga leggera.
Per ridurre la sensazione di fame dovuta alle restrizioni dietetiche, cammina di più, perché la camminata aumenta l’efficacia delle diete. Trova o riprendi l’hobby che avevi per distrarti dai pensieri sul cibo.
Se hai la possibilità di andare a nuotare, fallo perché il nuoto aiuta a bruciare più calorie e mantiene la pelle tonica. Questo significa che perderai peso più velocemente e avrai il corpo tonico e bello.
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